注重養(yǎng)生的女人大多漂亮嗎？現(xiàn)在的女人越來(lái)越注重養(yǎng)生，因?yàn)橥ㄟ^(guò)調(diào)理內(nèi)在患病因素就能起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果，同時(shí)身體也越來(lái)越輕松，氣色越來(lái)越好，看著也越來(lái)越年輕。下面來(lái)看看注重養(yǎng)生的女人大多漂亮嗎?。

　　注重養(yǎng)生的女人大多漂亮嗎?1

美麗是睡出來(lái)的

好的睡眠比化妝品更能令人神采飛揚(yáng)，我除了在醫(yī)院值班，每晚11點(diǎn)以前肯定是要睡覺，早晨6點(diǎn)半起床。

因?yàn)橥砩?1點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候細(xì)胞分裂的速度比平時(shí)快8倍，因而對(duì)護(hù)膚品、滋養(yǎng)品的吸收率特別高，也同時(shí)更容易流失水分。

睡覺前，我一定會(huì)做好皮膚的清潔，洗臉后還要臉上抹上營(yíng)養(yǎng)水、晚霜、營(yíng)養(yǎng)霜之類，以防止水分流失，并增加皮膚的柔滑彈性。

有些女人在30歲前不敢用精華素、營(yíng)養(yǎng)霜之類的化妝品，其實(shí)，皮膚從25歲開始衰老，25歲以后就可以用一些激活細(xì)胞的精華素。

一年四季，皮膚的.需求都是不同的，春天要注意防過(guò)敏，使用的化妝品要相對(duì)溫和一些，刺激性??；夏天皮膚油脂分泌旺盛，要注意潔膚和防曬；秋季最重要是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，人與植物一樣，容易在秋天變老，這就需要在這個(gè)季節(jié)用精油、精華素、營(yíng)養(yǎng)霜來(lái)激活細(xì)胞；冬天要注意保濕。

護(hù)膚品與牙膏、洗發(fā)水不同，一旦選定了適合自己的就不要輕易換。皮膚需要一個(gè)長(zhǎng)期的養(yǎng)護(hù)，固定下來(lái)效果好。隨著年齡增加，可以再選擇不同的系列或升級(jí)產(chǎn)品。

飲食要多樣化

我從小就喜歡喝水，每天上班水杯不離手。我喜歡變著花樣喝水，飲用各式各樣的沖泡飲料，我身邊茶葉、奶茶、咖啡、紅棗粉、蜂蜜等應(yīng)有盡有。

我號(hào)召全家人多飲水，每天做粥給大家吃。我喜歡變著花樣做粥，像南瓜粥、八寶粥、芋頭粥，幾乎每天都不重樣。

做南瓜粥時(shí)我常常加入一些玉米、大米。做八寶粥加入紅小豆、桂圓、枸杞子、大棗、核桃仁、花生、薏米、大米、紫米。芋頭粥里可以加入一些冰糖，微甜能增加食欲。做南瓜粥和芋頭粥，將南瓜和芋頭分別切成大塊，用開水煮熟后，用湯勺碾碎，再煮成糊狀就可以了。

我愛在家里吃飯，我們家吃葷菜從來(lái)不混著炒，總是將菜與肉分開做。我做肉從不紅燒，全部是煲湯。

我覺得在外面吃飯，菜太油膩了，不僅不合口味，還是健康的大敵，所以在必須應(yīng)酬時(shí)才在外面就餐，不是每道菜都吃，而是有選擇性吃一點(diǎn)，因此常常吃不飽，回到家后會(huì)再吃一點(diǎn)點(diǎn)，主要是主食，一般是粥或湯面。

平時(shí)我們家里是經(jīng)常煲湯的，也是變著花樣煲，一周不帶重樣的，棒骨湯、雞湯、牛尾湯，魚頭豆腐湯、牛肉煲、羊肉煲，還有銀耳羹等，在有些湯里，我會(huì)加入一些中藥。

及早生育恢復(fù)快

女人生孩子應(yīng)該趕早，像我今年44歲，兒子已經(jīng)19歲了。我生孩子時(shí)25歲，飲食起居和平時(shí)基本沒有差別，并沒有因?yàn)閼言辛硕^(guò)分限制自己的活動(dòng)。就在住院生孩子的前一天，我把家里的床單、被套、窗簾全部洗了個(gè)遍，爬上凳子去晾曬，當(dāng)天夜里，出現(xiàn)陣痛后，家人陪伴著我去住院。

我是自然分娩，生完小孩幾個(gè)小時(shí)后，我就下地了。生育是一個(gè)正常生理過(guò)程，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦會(huì)分泌大量汗液，傳統(tǒng)的說(shuō)法是不洗澡、不洗頭，產(chǎn)婦關(guān)在房間里不能通風(fēng)。

我沒有這樣，仍然堅(jiān)持洗澡，即使媽媽和婆婆勸阻我也不聽，每天定時(shí)開窗通風(fēng)，保持房間中空氣清新。在飲食上與以往沒有太多不同，沒有大吃大喝，刻意惡補(bǔ)，仍保持營(yíng)養(yǎng)均衡，雖然是深秋季節(jié)，我每天仍然要吃水果。

我生完孩子10天身材完全恢復(fù)了，休完3個(gè)月產(chǎn)假回來(lái)上班，同事們都跟我開玩笑：“產(chǎn)婦在哪兒呢？”

35歲后“拯救卵巢”

33歲那年，在一次化驗(yàn)中，我無(wú)意中發(fā)現(xiàn)自己的雌激素水平很低，幾乎接近更年期的水平。

我覺得這是非常危險(xiǎn)的信號(hào)，于是我動(dòng)員周圍的女同事也去做化驗(yàn)，結(jié)果讓我十分吃驚：許多二三十歲的年輕女同事雌激素水平比一些四十多歲的人還要低，其中存在者一個(gè)普遍現(xiàn)象就是她們都比較瘦。這些表明卵巢早衰已經(jīng)悄悄地來(lái)臨了，必須要有針對(duì)性的“動(dòng)作”。

對(duì)此，我是這樣分析的：女性體內(nèi)需要足夠多的脂肪，月經(jīng)周期才能正常。過(guò)度減肥，會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過(guò)早絕經(jīng)，甚至早衰。

一些二三十歲的年輕女性總喜歡減肥，不吃東西，拒絕脂肪，這是造成卵巢早衰的主要原因。再分析我自己，雖然從不減肥，但身材一直很瘦，卵巢早衰與脂肪太少有關(guān)。

卵巢早衰首先表現(xiàn)在月經(jīng)量減少，繼而停止來(lái)潮，隨之而來(lái)的是更年期綜合征表現(xiàn)，如記憶力減退、煩躁、脾氣急、皮膚失去光澤、面部色斑、失眠、陰道干澀、性生活淡漠等。

在我發(fā)現(xiàn)卵巢早衰的跡像之后，我開始了“卵巢拯救行動(dòng)”。

我屬于肝腎陰虛體質(zhì)，根據(jù)中醫(yī)辯證我給自己開了兩種中成藥，六味地黃丸和五子衍宗，前者主要成分為地黃、山萸肉、茯苓、山藥、澤瀉、丹皮，后者主要成分為菟絲子、車前子、女貞子、桑葚子、枸杞子。每天上午9點(diǎn)鐘左右和晚睡前服用，整整吃了3年。之后，我的月經(jīng)量開始正常，體內(nèi)的雌激素水平得到改善。

在調(diào)整好自己以后，我還將這個(gè)方子推薦給家人，我姐姐也出現(xiàn)卵巢早衰，不到40歲時(shí)都快閉經(jīng)了，我也用這種方式給她調(diào)理，半年后她的情況也好轉(zhuǎn)。盡管我和姐姐都是吃了這兩種中成藥解決了卵巢早衰，但我建議不要輕易效仿，女性過(guò)了35歲之后就要有非常強(qiáng)的保護(hù)卵巢意識(shí)，可以找中醫(yī)大夫調(diào)理。

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哪些保健技巧可以幫助女人們?cè)絹?lái)越年輕呢？

1、正確的吃和睡

現(xiàn)在的年輕人為了減肥經(jīng)常是有一頓沒一頓，尤其是有些女人甚至連早餐都省下來(lái)了，這是非常錯(cuò)誤的做法，要知道每天吃早餐能夠讓自身的血管保持年輕，因?yàn)槌燥柕那闆r下會(huì)加速我們體內(nèi)的新陳代謝，所以早餐才是一天中最重要的一餐。

另外在飲食上面也要控制好，生冷辛辣的食物一定要少飲用，這些對(duì)我們的身體都是不利的，長(zhǎng)期使用一定會(huì)出問(wèn)題。建議女人可以多吃菠菜，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的鐵元素，對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血有著很顯著的'效果。而且菠菜中還含有抗氧化劑，對(duì)于我們延緩衰老起到了很大的作用。所以經(jīng)常食用菠菜對(duì)抗衰老是挺不錯(cuò)的。

除了吃女人一定要注意自己的睡眠，每天保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，做到早睡早起，所以一定要杜絕熬夜，堅(jiān)持早睡。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

在忙碌的生活閑暇之余，建議女人們一定要多多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助我們?nèi)紵嘤嗟闹?，讓我們身體的線條更加優(yōu)美。所以穿上美美的衣服也能更加自信。運(yùn)動(dòng)中同時(shí)也可以配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們遠(yuǎn)離婦科疾病，

比如簡(jiǎn)單的仰臥起坐，在彎腰屈膝的過(guò)程中，鍛煉腹股溝的同時(shí)，可以有效的促進(jìn)腹股溝血液的循環(huán)，起到治療和緩解婦科疾病的效果。另外推薦女性朋友可以做一些瑜伽類的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵阱憻挼倪^(guò)程中可以增強(qiáng)我們身體的柔嫩，從而防止我們的骨骼老化。

3、做好護(hù)腰工作

腰部對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)部位。因?yàn)檠康奶厥馕恢糜兄浅６嗟慕?jīng)絡(luò)。一旦這些經(jīng)絡(luò)於堵，那么很多的毛病就會(huì)找上我們。所以保護(hù)好腰可以讓女人輕松的遠(yuǎn)離各類婦科疾病。平時(shí)做好腰部的保暖工作也可以讓子宮更加健康，子宮健康整個(gè)人的氣血也會(huì)更好。

女人養(yǎng)生并不難，主要還是在于生活上的細(xì)節(jié)問(wèn)題，做好這幾點(diǎn)，相信亞健康很難找上你。一個(gè)輕松健康的身體，才能擁有更高效的生活質(zhì)量。

　　注重養(yǎng)生的女人大多漂亮嗎?3

1、首要做好清潔

洗臉是我們護(hù)膚當(dāng)中非常重要的一步。建議日常使用溫水洗臉，選擇適合自己的洗面奶將臉部洗干凈。這樣才會(huì)讓肌膚毛孔全部打開，后續(xù)才更加好吸收護(hù)膚品。

有化妝習(xí)慣的女生一定認(rèn)真地做好卸妝工作，一定要徹底清潔肌膚，才不會(huì)被彩妝殘留堵塞毛孔。而且最好是定期的做去角質(zhì)的`工作，是肌膚保持通透的狀態(tài)，肌膚會(huì)更加的透亮一些，肌膚問(wèn)題自然就會(huì)減少。

2、每天適量的跑步：管理身材

女人到了中年，就算再怎么好看，如果身材很肥胖的話，也很容易透露出“中年感“，而身材勻稱，不僅是穿衣好看，也更能散發(fā)身上的年輕活力。建議每天適量的跑跑步，不僅可以幫助塑形，還能夠促進(jìn)新陳代謝，出汗也能帶走毛孔里的垃圾。

3、保持規(guī)律早睡

熬夜晚睡的人皮膚狀態(tài)是很差的，精神看起來(lái)也非常萎靡，不利于保持年輕狀態(tài)。我們經(jīng)?？梢栽谛侣勆峡吹剑耗承┌疽惯^(guò)勞的白領(lǐng)或者主播猝死了，這應(yīng)該引起我們的高度重視。沒有了健康，再多的金錢，再牛的事業(yè)也是虛空一場(chǎng)。

想要保持健康的身體狀態(tài)，同時(shí)減少皺紋的出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該避免規(guī)律早睡，不要熬夜，睡眠時(shí)間要達(dá)到6-8小時(shí)，第二天精神狀態(tài)才會(huì)充沛，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度才會(huì)提高。