最有效的7個(gè)瘦臉動作，生活中，許多女生都想要一張看起來精致的臉，對女生來說，想要自己的臉看起來精致，就需要進(jìn)行瘦臉，而廋臉的方法是非常多的，下面分享最有效的7個(gè)瘦臉動作！

　　最有效的7個(gè)瘦臉動作1

這幾個(gè)瘦臉小運(yùn)動你要知道

1、抬頭式

平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。

維持這個(gè)姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢。這個(gè)動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

2、壓舌式

正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個(gè)姿勢，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時(shí)你應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。

3、噘嘴式

站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現(xiàn)一點(diǎn)皺摺，維持這個(gè)姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個(gè)動作要做兩套，各20次。

4、親嘴式

腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時(shí)你應(yīng)該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。

5、下顎式

站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。

吐完氣后，嘴巴盡量張到最開，同時(shí)舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個(gè)姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時(shí)發(fā)出「啊」的聲音，這整套動作需時(shí)約30秒。完成后，再重復(fù)整個(gè)動作1次。

6、手扶式

一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動，脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復(fù)原位。重復(fù)這個(gè)動作3次。

7、鬼臉式

站著或坐著都可以，全身肌肉放松，盡量把嘴巴張到最開，舌頭盡量向前伸出，此時(shí)應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。

舌頭向外伸，然后默數(shù)到10，接著放松肌肉、回到原位。重復(fù)這個(gè)動作10次。這個(gè)鬼臉其實(shí)是個(gè)很好的運(yùn)動，幫助鍛鏈下巴的肌肉。

瘦臉的幾個(gè)高效方法別錯(cuò)過

1、頸部運(yùn)動

親吻天花板：

身體站直，雙手自然下垂，頭部仰起，最大可能的撅起嘴巴親吻天花板，可以感覺到頸部和下巴肌肉的拉伸，堅(jiān)持5秒，然后恢復(fù)原狀，這是一個(gè)完整動作，完成2組，每組15個(gè)。

抬頭：

平躺在床上，頭部露出床外，頸部放松頭部自然下垂，收緊頸部前面肌肉，肩部保持在床上不動，頭部慢慢抬起，最大限度地向胸部靠攏，堅(jiān)持10秒，然后慢慢的放松頸部，將頭部還原到原來的位置，這是一個(gè)完整動作。

2、拍打頸部，燃燒下頜脂肪

每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟；

正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下。從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的'目的。每天堅(jiān)持，效果自然就可以看見了。

3、臉部整形，立刻改變?nèi)毕?/strong>

可以選擇雙下巴吸脂術(shù)：

脂肪抽吸術(shù)能抽吸頸闊肌外脂肪墊，去除雙下巴，一般抽吸量不超過200毫升，皮膚過度松弛的人，術(shù)后可能有凹凸不平，痛性結(jié)節(jié)及皮膚松弛，一般1-2年逐漸完全消除，遠(yuǎn)期療效較好，不需再次抽吸，也不會反彈。

下頜骨整形術(shù)：

目前對技術(shù)要求最高的整形手術(shù)，適用范圍也最廣，下巴骨太短、后縮、以至下巴傾斜的人都可嘗試。

但是一個(gè)月之內(nèi)避免張大嘴或大聲唱歌等行動，最好避免激烈的運(yùn)動或過度按摩手術(shù)部位，盡可能要避免低著頭長時(shí)間地工作或講很多話。

　　最有效的7個(gè)瘦臉動作2

1、胖臉鼓肉法：

將嘴唇盡量往內(nèi)吸，讓兩頰出現(xiàn)凹陷，然后再將兩頰用力鼓起來，如此來回10次 。

2、胖臉拉提法：

用雙手的拇指將嘴角邊的法令紋，沿著顴骨的方向，往外上方拉。　(力道適中，不可太用力)

3、胖臉大笑法：

將嘴巴用力張開到最大，然后收回。

4.、胖臉按摩法：

最后就是用被動的運(yùn)動─按摩，在按摩你的兩頰時(shí)，記得一定要往外上方的方向。

注意不可來回搓揉哦!

胖臉原因：

1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。

面部脂肪過多，而又極少運(yùn)動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!

2、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那無論身材多瘦，也不可能變成一個(gè)小臉美人了。

3、肌肉：面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

4、水腫：面部浮腫多發(fā)時(shí)期是月經(jīng)來潮前的2天。

常見的幾種瘦臉方法

1、淋巴推拿瘦臉方法

面部的浮腫是由于氣脈的不通而引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容院通過能淋馬的推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

2、洗臉瘦臉方法

洗臉的時(shí)候改變平常洗臉的方式，用溫水冷水效互洗臉，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)及新陳代謝。

3、面部減肥操

面部減肥可以使用有氧按摩，按摩過程要刺激太陽穴，睛明，四下關(guān)，頰車幾個(gè)穴位，能有效的.預(yù)防面部贅肉增加。

4、運(yùn)動瘦臉方法

運(yùn)動減肥的效果是全面的，如果臉真的是“水腫”式的，運(yùn)動過后大量的排汗，會有助于水分排出體外。

5、沐浴瘦臉法

高溫沐浴是瘦身的好方法，高溫沐浴也可以瘦臉哦，可以每天在38℃的水溫里坐在浴缸里沐浴，水最好到心窩處，也可以配合瘦臉?biāo)獙γ娌窟M(jìn)行按摩，沐浴的時(shí)間20分鐘最好。

6、飲食瘦臉方法

平時(shí)的三餐中應(yīng)該多吃些可以消腫利濕的蔬果，比如冬瓜，如果胖臉是因?yàn)榧∪獯T大引起的，就不要食用甘蔗，口香糖等鍛煉嚼肌的食品，這些食品會使你的肌肉更加健碩的。