女人吃什么五官變漂亮，隨著年齡的增長，身體機能和皮膚狀態(tài)會越來越差，任何一個女人都會怕“老”，要想青春永駐，就得做好抗衰老措施。下面來看看女人吃什么五官變漂亮

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維生素讓你五官更漂亮

1.維生素A——令你明眸潤膚

維生素A是構成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的重要成分，可以增強視力，令你眼睛明眸有神;維生素A可以清楚自由基、保持皮膚柔軟、豐滿、鎖水，延緩皮膚老化、防皺去皺等，令你肌膚柔軟細嫩。

缺乏時，可使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降、干燥、粗糙、失去光澤。如果長期缺乏，皮膚毛囊角化，出現(xiàn)丘疹;皮脂腺分泌減少，皮膚干燥并有皺紋，嚴重時如魚鱗。

食物來源：含維生素A豐富的食物除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果等，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲癥和降低血壓。

推薦食譜：豬肝炒胡蘿卜。豬肝中含維生素A比較豐富，能增強視力，明眸有神，防止眼睛干澀、疲勞;而胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)迅速形成維生素A，提高維生素A的含量，更好地發(fā)揮明眸抗疲勞的作用。

2. 維生素C——令你美白祛斑

維生素C有“美容維生素”之稱，是保持肌膚健康必不可少的。能促進膠原蛋白的合成，增強毛細血管的彈性，抑制色素母細胞分泌過量的色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚潔白細嫩，并有促進傷口愈合，強健血管和骨骼的作用。如果缺乏，皮膚容易出現(xiàn)紫癜、牙齦出血。

食物來源：含維生素C豐富的食物有酸棗、山楂、柑桔、草莓、野薔薇果、獼猴桃、櫻桃、番石榴、辣椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花等新鮮蔬菜和水果。

推薦食譜：辣椒熘豆芽。此菜譜脆嫩可口，辣椒和豆芽都富含維生素C，營養(yǎng)豐富，可以滋潤皮膚、美白防皺。

女人變漂亮常吃這種食物

1、荔枝

荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。

2、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

3、柚子

研究證實，柚子的'氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。

4、葡萄

葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

5、石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

6、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

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黃瓜

這種蔬菜是女人早就記在心中的美容食物，之所以吃黃瓜能夠美容是因為，其含有的黃瓜酶具有特別強的活性，能夠很好地促進人體的更新，將臟東西更好地排除掉，從而讓女人們的皮膚變得好一些喲。

其中不少女人喜歡生吃，雖然說這種吃法不是不可以，但是為了避免臟東西吃進肚子里面，請一定要將黃瓜洗干凈之后再吃，而且拿黃瓜的手也需要認真洗干凈才行喲。另外，喜歡喝飲料的女人們，可以選擇將黃瓜榨汁飲用，甚至還可以加些其他食材，一同榨汁也是可以的。

菠蘿

這種水果雖然不好削皮，可是對于女人來說，為了擁有好肌膚還是應該常吃。因為其含有豐富的維他命，對于減淡臉上的斑點，增加皮膚的潤澤度有很不錯的效果喲。當然習慣了烹飪的女人，也可以將菠蘿做成美味的菜肴食用。

比如說準備一部分銀耳，并且將其用水泡開，之后再弄成小塊。然后放入加水了的鍋中煮一會，直到銀耳變軟而且有黏性之后，再放入部分紅棗和糖塊煮個十五分鐘左右。

其中在熬煮的過程的空閑時間里，女人們可以將菠蘿切成小塊，放入淡鹽水中跑一會兒，差不多時間之后撈出來晾干。等銀耳變得濃稠之后，將菠蘿放進去，用勺子攪拌幾下再蓋上鍋蓋煮一會就好了。對了，若是有枸杞子的話，也可以加些進去，會更有味道的喲。

這種魚類也就是人們常說的三文魚，馬糕魚只是它的別稱之一，它可是很出名的美容食物。熱衷保護肌膚的女人們，往往都很愛吃這種魚類。因為這種魚類含有一種蝦青素這種抗氧化成分，這種成分能夠?qū)股眢w內(nèi)部的自由基，從而幫助肌膚延緩老去，讓女人們的`皮膚看起來依舊特別嫩。

所以說，女人們想要變美的話，請愛上吃馬糕魚，從改善肌膚來讓自己一步步變美。

怎么吃幫助女人們變美

1、蔬果要多吃

蔬果可是最天然的食物，其含有的大量物質(zhì)，可以為身體提供給足夠的能量，同時滋養(yǎng)皮膚的細胞，讓女人們的皮膚變得更加飽滿，又有彈性。

其中西紅柿、冬瓜、檸檬等美容效果特別不錯的蔬果，女人們在平日里應該要多購買一些，而且要將它們吃下去，這樣才能有助皮膚變得更好喲。

2、多食含抗氧化劑食品

為什么這么說呢?因為抗氧化劑能夠j避免身體被自由原子基的傷害，從而減少皮膚損傷的出現(xiàn)。其中各種維生素C和A及E，還有硒、鋅等元素都都有抗氧化的功效。建議女人們?nèi)粘６喑赃@些食物，因為它們含有不少的抗氧化劑——黃色的蔬果、魚類、綠葉的蔬菜、漿果、堅果等等。

3、早餐要吃對

不吃早餐就沒有能量活動，身體更新就會下降，從而導致毒素不斷堆積在身體里面，最終導致肌膚和身體都不斷變差。所以說，建議女人們要這樣吃早餐——煮些糯米、小米、南瓜等食材熬粥食用。

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一、金耳

第一次見到新鮮金耳時，感覺它長得非常奇怪，外觀像極了“腦”，用手一摸軟乎乎的，而且非常有彈性，口感軟糯，滑嫩爽口，特別的美味。

金耳是一種菌類，主要生長在高海拔地帶，它富含脂肪、蛋白質(zhì)、各種微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的膠質(zhì)非常豐富，具有潤滑皮膚的作用，所以如果有條件的話，家里常備一些金耳，可以煲粥，煮湯等等，味道好又營養(yǎng)。

二、銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美譽，新鮮的銀耳顏色潔白，富有彈性，形狀漂亮。銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)，其中銀耳多糖含量很高，對于提高免.疫力有著很好的作用。

銀耳想要好吃，必須煮出膠質(zhì)，但是很多人卻煮不出，正確的做法就是，先將銀耳清洗干凈去掉根部，然后將銀耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1個小時，然后再下鍋煮，差不多1小時，就會膠質(zhì)滿滿。

三、西藍花

西藍花是常見的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的稱呼，它的營養(yǎng)價值遠超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素之外，它的礦物質(zhì)含量最為全面。所以不僅僅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西藍花，真的是好處多多。

西藍花與其他蔬菜不同，由多個花蕾組成，里面容易殘留一些臟東西或者蟲卵，所以清洗時最好加鹽和面粉浸泡。另外我們在烹飪的時候，盡量不要焯水，選擇蒸的方式，這樣營養(yǎng)流失的會更少。

四、蘋果

老話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果的熱量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促進腸蠕動，豐富的維生素e，維生素c可以改善皮膚，經(jīng)常吃蘋果，氣色也會變得好。

五、紅米

紅米并不是紅色的米，它的.顏色為棕紅色，屬于一種雜糧，富含豐富的淀粉和植物蛋白，尤其含鐵量非常的豐富，有很好的補血作用。紅米單獨食用，口感并不是很好，可以搭配紅豆、血糯米、紅棗之類熬成粥，營養(yǎng)更加豐富，而且大大提升口感。

六、南瓜

南瓜可以作為糧食，也可以作為蔬菜，因為營養(yǎng)價值很高，也被“金瓜”，南瓜可以說渾身都是寶，根莖、果實、葉子、南瓜籽都有不同的用處。南瓜含有多糖類、類胡蘿卜素、果膠、氨基酸等等，其中礦物質(zhì)鈷的含量很高，能夠很好地活躍新陳代謝。

南瓜香甜軟糯，直接蒸著吃就很美味，當然也能做成其他美味的菜品，比如用南瓜、銀耳、枸杞煮成一道小甜湯，又或者用南瓜、紅薯、淀粉，做成南瓜糕。

女孩子想要越來越漂亮，飲食、運動、自律的生活缺一不可，遠離那些無用的社交，提升自我，既要長得漂亮，也要活漂亮，做一個精致的女人，那才是真正的絕代芳華。