可以促進(jìn)代謝，改善心肺功能，重塑女性體型等等。

　　女人長(zhǎng)期游泳的好處1

1、增強(qiáng)身體抵抗力

如果長(zhǎng)期通過游泳鍛煉，可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高免疫力和抵抗力，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生。游泳的姿勢(shì)有很多種，如果選擇蝶泳或蛙泳，則通常需要用到大腿以及盆骨的肌肉，長(zhǎng)期進(jìn)行這兩種游泳運(yùn)動(dòng)，可以防止子宮脫垂和膀胱下垂，還可以預(yù)防多種婦科疾病。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

經(jīng)常游泳可以有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，一些女性會(huì)經(jīng)常突然性的煩躁，而通過游泳可以讓心態(tài)更加平和，還可以讓皮膚更加紅潤(rùn)，具有一定的護(hù)膚功效。游泳可以鍛煉全身的肌肉和骨骼，更有利于骨骼的增長(zhǎng)，可以預(yù)防患上骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。

3、讓體型更加完美

在游泳的過程中會(huì)調(diào)動(dòng)全身上下所有的肌肉，這樣可以均衡身體的肌肉發(fā)展，而且本身游泳就屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以更容易地消耗身體的熱量，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。這樣就可以讓形體看起來更加完美，具有一定塑形的效果。

4、提高心肺功能

游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，這是因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，身體需要大量的換氣，這樣就會(huì)加快血流量，從而鍛煉心臟和肺活量的泵血能力。在水中游泳的時(shí)候，還會(huì)受到水壓的原因，使肺活量的`鍛煉更加明顯。

5、增加身體抗寒能力

游泳里的水通常是冷水，身體皮膚的毛細(xì)血管受到冷水刺激，就會(huì)出現(xiàn)收縮的情況，這個(gè)時(shí)候皮膚毛細(xì)血管也會(huì)因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致血管擴(kuò)張。游泳的時(shí)候通過反復(fù)的收縮和擴(kuò)張，就會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮的能力更加靈活，同時(shí)也增強(qiáng)了女性對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，抗寒能力也會(huì)更強(qiáng)。

　　女人長(zhǎng)期游泳的好處2

1、讓體型變得更加完美

全身肌肉參與了游泳的動(dòng)作，能讓身體肌肉均衡發(fā)展。游泳屬于良好的有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多余的贅肉，防止身體肥胖，同時(shí)也增加了肌肉含量，能塑造體型。

2、增強(qiáng)抗寒能力

皮膚毛細(xì)血管受到冷水刺激時(shí)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槿毖醵屓硌軘U(kuò)張，游泳會(huì)讓毛細(xì)血管反復(fù)的收縮和擴(kuò)張，讓支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加靈活，增強(qiáng)了對(duì)溫度變化的適應(yīng)性，同時(shí)也增強(qiáng)抗寒能力。

3、增強(qiáng)抵抗力

堅(jiān)持游泳不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)，同時(shí)也預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時(shí)需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。

4、保護(hù)脊椎

游泳相當(dāng)于對(duì)脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樽陨眢w重因素需承受更多的壓力，游泳時(shí)可受到水的浮力，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)脊椎處于無壓力狀態(tài)下，可讓頸部肌肉得到一定鍛煉，能維持頸部穩(wěn)定性，能保護(hù)頸椎。

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

通過游泳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)問題，減輕內(nèi)心壓力，讓心態(tài)變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防止骨質(zhì)疏松以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

6、提高心肺功能

游泳時(shí)身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛煉心臟和肺活量的泵血能力，游泳時(shí)因?yàn)槭艿搅怂畨阂蛩囟岣吡朔位盍?，所以?jiān)持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的.幾率。

溫馨提示

女性堅(jiān)持游泳會(huì)帶來那么多的好處，但是月經(jīng)期間不能游泳，以免引起交叉感染。必須要選擇正規(guī)的游泳池，游泳回家后通過淋浴的方式把全身沖洗一遍。另外每次游泳的時(shí)間不能少于30分鐘，每周至少要達(dá)到4~5次。

　　女人長(zhǎng)期游泳的好處3

好處一：令女人心情放松愉快

游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，同時(shí)也可增加女性在性生活時(shí)愉悅的感覺。

好處二：預(yù)防女人皮膚病

室外游泳時(shí)，女人經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽(yáng)光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病。

好處三：幫助女人抵御寒冷

在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，和運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。

好處四：增強(qiáng)女人的心肺功能

和一般人比起來，女人長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的人的`心肺功能較好。游泳時(shí)，呼吸肌負(fù)擔(dān)**加重，12-15千克的水壓**著整個(gè)腦腔，有助于肺活量的增加。

好處五：有助于女人塑體美型

游泳能全面均衡地鍛練全身的`肌肉，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。可以說游泳對(duì)女人來講可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

好處六：降低女人患脊椎病的概率

游泳因?yàn)樗母×Τ型?，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體