游泳可以消耗脂肪，幫助減肥，修飾身體線條。

　　女人堅(jiān)持游泳的好處和壞處1

游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，無論男性或是女性，游泳能夠鍛煉人體的手腳協(xié)調(diào)性、增加身體柔韌性，并且可以消耗脂肪，幫助減肥，修飾身體線條。此外，還有增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)肌肉力量、改善體溫調(diào)節(jié)能力等好處，但也存在一定的.壞處。

一、好處：

1、增強(qiáng)體質(zhì)：長(zhǎng)期游泳可以增強(qiáng)心肺功能，如提高肺活量、提高心臟博出量，并且能夠促進(jìn)腰腹部血液循環(huán)，有助于胃腸道運(yùn)轉(zhuǎn)；

2、增強(qiáng)肌肉力量：進(jìn)行蛙泳和蝶泳等可增強(qiáng)盆底肌肉力量，預(yù)防女性子宮脫垂、膀胱下垂等疾病，若已有此疾病還可進(jìn)行輔助治療；

3、改善體溫調(diào)節(jié)能力：可以使機(jī)體更能承受外界溫度變化，如夏天游泳可降低體溫，冬天游泳可增強(qiáng)機(jī)體抗寒性；

4、保護(hù)身體多處關(guān)節(jié)：游泳時(shí)肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷，且在水中身體還可被水按摩，對(duì)身體關(guān)節(jié)起到保健作用；

5、緩解和預(yù)防頸椎?。河斡緯r(shí)水的浮力可使頸椎伸展，在一定程度上可預(yù)防頸椎病或輔助頸椎病康復(fù)。

二、壞處：

在日常游泳時(shí)還應(yīng)注意，女性在經(jīng)期應(yīng)避免游泳，否則可導(dǎo)致痛經(jīng)、婦科感染性疾病等情況。若泳池沒有定期換水、清潔，可能會(huì)出現(xiàn)細(xì)菌污染，而導(dǎo)致患者出現(xiàn)結(jié)膜炎、中耳炎、皮炎等，對(duì)眼睛、皮膚等造成危害。此外，游泳池內(nèi)含有較多氯氣，長(zhǎng)期游泳對(duì)毛發(fā)會(huì)造成損害，而對(duì)于高血壓和心臟病患者則不適宜進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致病情發(fā)作。

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女人游泳的好處和壞處有哪些

游泳還能改變因年齡增長(zhǎng)而變化的體型。游泳可以增強(qiáng)胸部及背部的肌肉，減少腰圍，不論是男是女都可以擁有倒三角形的理想身型。對(duì)于上臂(肱三頭肌)等日常生活中不易鍛煉到的`部位也是很有效果的。

因?yàn)楸仨氂玫饺恚约∪獗壤矔?huì)比較均衡。游泳還能使肺活量增加，提升持久力。這不僅是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，至目前為止會(huì)感到喘的活動(dòng)也可以變得比較輕松。在趕電車時(shí)也可以迅速恢復(fù)平靜。

游泳能減少體脂肪，它屬有氧運(yùn)動(dòng)。不會(huì)造成肌肉負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，意指從開始算起20-30分鐘以上會(huì)開始燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。氧與血脂結(jié)合，能讓此脂肪轉(zhuǎn)換成能量。而所謂無氧運(yùn)動(dòng)像是短跑等，則是在鍛煉瞬發(fā)力上有效。

雖然游泳能夠確實(shí)減少體脂肪，但游泳是無法大幅減少體重。若是期待立即的效果的話就不容易持久。還有人認(rèn)為游泳會(huì)使脂肪囤積。

但這是有個(gè)人差異的，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫下，有些人會(huì)感到脂肪容易囤積。具有魅力的游泳選手身材，卻沒有很多肌肉的理由說不定就是因?yàn)檫@個(gè)。若是在溫水游泳池的話應(yīng)該就可以解決這個(gè)問題。

一般而言，只要把握好度，游泳的好處是多于壞處的。但游泳不是適合所有人的，患有嚴(yán)重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳，否則容易發(fā)病。另外，游泳時(shí)一定要把安全牢記心中。要選擇正確的游泳地點(diǎn)，做好充足的熱身才能下水。

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女性游泳應(yīng)注意什么事情

1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對(duì)女性而言，有兩個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第一個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時(shí)還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。

2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。

3、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳。這樣會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。

5、忌月經(jīng)期游泳，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處

6、忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

8、警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的`衣服也要用干凈的袋子裝好。

9、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

上文中介紹了一些游泳時(shí)的注意事項(xiàng)，女性在游泳的時(shí)候如果不注意，很容易感染一些婦科疾病，所以在游泳前后一定要格外的小心，盡量的做好消毒殺菌的清潔工作。保持皮膚的干燥，而且還要把內(nèi)褲、泳衣等都做好消毒。

游泳怎么游的快還能省力

要學(xué)會(huì)游泳,最需要經(jīng)常在游泳池里泡,在淺水處學(xué)游泳,敢于到水中去拼搏,要有“人能勝水”,必定學(xué)會(huì)游泳的信心。人只要身撲水上,伸開手腳,努力劃動(dòng)。能在水中學(xué)會(huì)游泳靠的是在水中有自我掙扎、拼搏的勇氣,不敢到水中去拼搏,只是依賴助 浮器,玩玩游戲,那就永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳了。

游泳分為:蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等幾種游泳方式。最好學(xué)的應(yīng)該是自由泳又叫爬泳。

爬泳是人在水中成俯臥姿勢(shì),兩腿交替上下大水,兩臂輪流劃水,動(dòng)作很像爬行。也是速度最快的游泳方式。

爬泳的技術(shù)環(huán)節(jié)分:身體姿勢(shì)、腿部技術(shù)、手臂技術(shù)、配合技術(shù),只要你掌控自由,自由申展就能達(dá)到很好的效果。