夏天很熱游泳注意事項(xiàng)，在這么炎熱的天氣，游泳是讓我們最舒服的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，也算是最好的一個(gè)降溫方法。雖然在游泳中，大家可能覺得很舒服，但是這里面也需要注意很多事情，下面來看看夏天很熱游泳注意事項(xiàng)。

　　夏天很熱游泳注意事項(xiàng)1

不要在吃飯前后游泳。

如果大家空腹游泳的話，可能會(huì)影響食欲。在游泳中，我們也會(huì)消耗較多的體力會(huì)感到較為饑餓，如果空腹游泳我們會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的能量不足，而造成頭暈眼花等癥狀。我們?cè)诔燥埱昂笫遣惶岢斡镜膭偝酝觑堄斡镜脑挘驗(yàn)樗畬?duì)人體會(huì)造成一定的壓力，會(huì)讓身體感覺到很不舒服。

不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的心跳加快，而且還會(huì)有一定的能量損失，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后，有游泳的話可能會(huì)讓我們的身體有些緩不過來，導(dǎo)致缺氧等情況，而且這個(gè)時(shí)候我們身體的抵抗力也是很弱的，在這時(shí)候游泳的話，我會(huì)對(duì)我們身體造成一定的傷害。

不要在月經(jīng)期游泳。

女孩子在月經(jīng)期中是不能著涼的，在游泳的'過程中，因?yàn)橛斡境氐乃蠖鄶?shù)都是冷的會(huì)對(duì)我們女孩子造成一定的危害，而且在公共的游泳池中會(huì)有很多的細(xì)菌，在月經(jīng)期游泳會(huì)導(dǎo)致讓細(xì)菌更容易進(jìn)入我們的體內(nèi)，造成一些疾病，嚴(yán)重一些的話，還可能會(huì)導(dǎo)致我們的月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)期延長等情況。

不要在不熟悉的水域游泳。

在游泳過程中，我們通常有著一定的習(xí)慣，但如果大家在不熟悉的水域中，游泳的話會(huì)感覺到自己受到一定的約束，而且并不知道是否安全，在我們選擇游泳池的時(shí)候，一定要選擇自己對(duì)游泳池熟悉的游泳池進(jìn)行游泳，千萬不要因?yàn)楹闷娑L試一些不安全和不熟悉的水域避免對(duì)我們的身體造成一定的傷害。

不要在暴曬的情況下長時(shí)間游泳。

在游泳的過程中我們消耗的體力是很大的，如果大家在暴曬的情況下會(huì)讓我們?cè)黾又惺畹母怕?。如果我們長時(shí)間的處于一個(gè)暴曬的情況下，可能皮膚會(huì)被太陽灼傷，還可能會(huì)患有急性皮炎。

所以我們游泳的時(shí)間要適量，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的愉悅而長時(shí)間暴曬游泳，可以在身體裸露處涂一些防曬霜進(jìn)行防曬。

以上就是在游泳中我們需要注意的一些事項(xiàng)，希望大家都能牢牢地記在心中。

　　夏天很熱游泳注意事項(xiàng)2

那游泳有什么好處？

1、游泳可以減肥

愛美之心人皆有之，“肥胖”無形中給大家造成困擾，讓人苦不堪言。有的人節(jié)食、有的人跑步、更有的人花錢到健身房鍛煉，效果都不太明顯。游泳減肥是利用水的阻力大于空氣的阻力，運(yùn)動(dòng)起來要消耗人體熱量的原理進(jìn)行的。

2、游泳讓人更有從容不迫

游泳能使人身體發(fā)育方面都更好更快，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉，可以有效提高一個(gè)人的耐力，同時(shí)游泳也是一項(xiàng)不斷和自己比賽進(jìn)步的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳，可以更有進(jìn)取心，也會(huì)影響到生活，讓你更加從容不迫。

3、游泳可以舒緩壓力，治療抑郁

快節(jié)奏的工作環(huán)境，造成人們工作壓力大，注意力不集中。游泳能有效刺激人體內(nèi)啡肽的分泌，同時(shí)能夠放松全身肌肉，調(diào)節(jié)情緒，起到緩解日常生活、工作中的壓力，降低人的抑郁程度。

4、游泳能讓肌肉線條更加好看

游泳時(shí)能夠使全身的肌肉都動(dòng)起來，增強(qiáng)了肌肉的力量，提高了身體的柔韌性，同時(shí)避免了其它運(yùn)動(dòng)造成肌肉不勻稱的.后果，讓肌肉先天更加好看。

5、游泳能增強(qiáng)肺活量，預(yù)防心血管疾病

游泳時(shí)人在水里受到的阻力很大，呼吸相對(duì)困難，為了吸到足夠的氧氣，人就會(huì)深呼吸，呼吸肌就會(huì)變得發(fā)達(dá)，肺活量提高。同時(shí)能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，降低血管壁沉積物的增多，預(yù)防心血管疾病。

6、游泳可提高骨質(zhì)

游泳時(shí)水的浮力和人體的一部分重力相互抵消，腰椎、四肢關(guān)節(jié)的活動(dòng)量增大，增加骨骼關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，間接增加骨質(zhì)，而且經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳之人，在夜間造血能力會(huì)更高，并調(diào)節(jié)代謝防止骨量的丟失。

7、游泳能使人變得更加自律

高爾基曾經(jīng)說過這樣一句名言：哪怕對(duì)自己一點(diǎn)小小的克制，也會(huì)使人變得強(qiáng)而有力。堅(jiān)持游泳本身就是一種自律性很強(qiáng)的行為，只有當(dāng)你把游泳健身成為一種生活習(xí)，你才能讓你游泳技術(shù)就能上升，而且哪種鍛煉，都不是一種自律表現(xiàn)呢？

　　夏天很熱游泳注意事項(xiàng)3

夏天游泳注意事項(xiàng)很多，應(yīng)從多方面來考量，在此簡單介紹：

飯后、飲酒不宜游泳；

有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳；

感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；

雷雨的'天候不宜游泳；

水溫太低、太涼不宜游泳；

游泳時(shí)禁止與同伴過份的開玩笑；

不要隨興下水，特別是野外；

風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳；

不明水域不要游泳、跳水；

水淺、人多不可跳水；

要在有救生員及合格場所游泳；

下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)；

下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡；

水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請(qǐng)保持冷靜，改用仰漂；

平日有機(jī)會(huì)就參加心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救訓(xùn)練，如遇人溺水，沒有把握不應(yīng)下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救；

露營、釣魚、野外活動(dòng)如靠近水邊時(shí)，應(yīng)嚴(yán)防小孩意外落水；

海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。