如何做到健康養(yǎng)生，大家都知道，現(xiàn)在每個(gè)人都重視養(yǎng)生，人們的養(yǎng)生意識(shí)越來越豐富，人們對(duì)健康的渴望也越來越強(qiáng)烈，下面我們一起來看看如何做到健康養(yǎng)生。

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1、靜神養(yǎng)生

中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜，心理平衡，安心靜氣，可以使我們形成一種良好情緒，從而找到健康力量的關(guān)鍵。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，這是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口氣吃不成胖子，運(yùn)動(dòng)不足或者勞累過度，都可能造成“勞傷”，使身體不能達(dá)到一個(gè)良好平衡狀態(tài)，更別說強(qiáng)身健體了。

3、飲食養(yǎng)生

飲食養(yǎng)生估計(jì)是每個(gè)愛吃的人都喜歡的一種養(yǎng)生方式了，但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調(diào)和、均勻的攝取食物中的營養(yǎng)，吃飯的時(shí)候也不要吃的太快太飽，也不要接觸太多的寒涼類的食物。

4、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

通過一定的滋補(bǔ)藥物也可以達(dá)到延年益壽的作用，比如現(xiàn)在市面上大受歡迎的“祝你幸?！别B(yǎng)生酒，這是一種以多種純中藥為原料經(jīng)過現(xiàn)代技術(shù)釀造而成的養(yǎng)生酒，能夠清除體內(nèi)毒素，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其對(duì)于前列腺及中老年夜尿頻多有顯著效果。

像這種中醫(yī)養(yǎng)生藥酒，需要的朋友可以每天適當(dāng)飲用，滋養(yǎng)精氣。

5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，中醫(yī)上通過刺激、按摩、針灸等方法來把各個(gè)穴位打通，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。

6、順時(shí)養(yǎng)生

一年有二十四個(gè)節(jié)氣，中醫(yī)非常講究每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生方，老百姓非常習(xí)慣每個(gè)節(jié)氣吃不一樣的食物，做不一樣的.事情，這就是“順時(shí)養(yǎng)生法則”，因時(shí)制宜的調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)遵循萬物生長的統(tǒng)一規(guī)律。

除了以上這些養(yǎng)生方法，

可以根據(jù)自己切實(shí)情況多種方式結(jié)合，比如老年朋友可以靜神養(yǎng)生，年輕人可運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，女性朋友可以飲食養(yǎng)生等，養(yǎng)生保健不僅是為了讓我們形成一個(gè)健康的體魄，還是一種健康向上的生活態(tài)度，只有先熱愛自己，才能更好地?zé)釔凵睢?/p>

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1、保持良好的情緒

肌膚從生理學(xué)上來講，是非常容易受到情緒的控制的。保持一個(gè)愉快的心情，比使用再多的護(hù)膚產(chǎn)品都有效，一定不能忽略情緒給肌膚帶來的各種問題。

2、補(bǔ)充食物

可以多吃一些含有植物雌性激素的食物，像豆?jié){，豆腐，等豆制品其實(shí)都是很不錯(cuò)的選擇的。多吃點(diǎn)ve含量較多的食物，ve含量多的食物可以增加雌性激素，對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢都有很大的`幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

3、減少攝入三高食物

高脂肪、高膽固醇的食物要遠(yuǎn)離，鹽和酒盡量減少。在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類，同時(shí)限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。

4、多吃果蔬

果蔬的纖維素能增加血管韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。另外，步入更年期后，很多女性因擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食，結(jié)果導(dǎo)致便秘。便秘對(duì)人體有極大的毒害作用。糞便積留在腸道內(nèi)，其產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會(huì)被腸道再次吸收，進(jìn)入血液循環(huán)而作用于全身，導(dǎo)致面部暗瘡、色素沉著。雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

5、合理的運(yùn)動(dòng)

在大都市疲于奔命的白領(lǐng)美女們都知道，一個(gè)星期不做運(yùn)動(dòng)，筋骨變得疲累；一個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)，皮膚也開始粗糙；兩個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)，四肢不勤；半年不做運(yùn)動(dòng)，容易疾病纏身。這些都因?yàn)闆]有經(jīng)過鍛煉的緣故。經(jīng)常鍛煉，才能活動(dòng)血液，促進(jìn)血液的新生。

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1、早餐一定要吃好

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。

營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

3、營養(yǎng)過剩一樣中毒

一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個(gè)水果；每天三勺清油，不要超過 25克；每天四兩米飯或四個(gè)饅頭；

每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

4、人不是老死的，不是病死的'，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。

一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€(gè)不要過度，第二個(gè)過度了但是不要長時(shí)間，很快就調(diào)整過來，這才是健康的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”

講得很絕。很多人說老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了。