心理護養(yǎng)的方法，心理健康是健康的重要組成部分,身心健康密切關聯(lián)、相互影響。一個健康的人,不僅在身體方面是健康的,在心理方面也是健康的以下分享心理護養(yǎng)的方法有哪些呢？

　　心理護養(yǎng)的方法1

保持心理健康10種方法主要包括接受自己、學會放手、和他人聯(lián)系、避免負面情緒、養(yǎng)成良好習慣、經(jīng)常笑、尋找希望、投入生活、學會適應、尋求幫助等方面。

1、接受自己：在生活中一定要學會接受自己，并且愛自己。若總是排斥自己，容易導致愧疚、羞恥感以及抑郁問題的產(chǎn)生；

2、學會放手：應積極面對生活中遇到的困難，對于沒有辦法控制的情形，也應該選擇積極、樂觀應對；

3、和他人聯(lián)系：和朋友或家人之間保持聯(lián)系有利于心理健康，在此過程中，不管是煩惱還是快樂，都可以和他人分享，從而體會生活中的酸甜苦辣；

4、避免負面情緒：生活中應該盡量避免負面情緒，可以把一些比較難的事情當成一種挑戰(zhàn)，同時也應該保持自我，學會釋放壓力；

5、養(yǎng)成良好習慣：平時要做到早睡早起，注意飲食的合理搭配，并保持身體健康，與身體不健康的人群相比，身體健康者的心理大多更加快樂與積極；

6、經(jīng)常笑：笑聲本身如一味良藥，經(jīng)常笑可以表達人們的快樂和樂觀，也可以緩解一些壓力以及負面情緒；

7、尋找希望：內心可以擁有一份屬于自己的信仰，在遇到黑暗時期時，信仰可以讓人們保持內心的.希望和陽光；

8、投入生活：可結合自身情況，每天制定一份計劃，讓自身生活變得忙碌起來，在適當?shù)拿β颠^程中，有利于精力的集中，可避免去思考一些消極因素；

9、學會適應：當自身過于呆板，不能適應周圍環(huán)境時，可產(chǎn)生較多的焦慮感，學會適應可讓心理變得更加健康；

10、尋求幫助：若生活中真的遇到無法跨越的難題，可尋求專業(yè)的心理醫(yī)師，幫助自己渡過難關，恢復心理健康。

保持心理健康的方法多樣，不止10種方法，但真正的解藥是自己的內心和思想。生活本來就有好有壞，遇到難題積極面對，一般不會影響心理健康。

　　心理護養(yǎng)的方法2

維護心理健康要做到以下8點

1、保持心情愉快：情緒不佳，會降低人體免疫力，容易誘發(fā)許多疾病。所以，要心胸開朗，保持良好的心理狀態(tài)。

2、合理用腦：一個人要經(jīng)常讀書看報，勤于思考，不但會減少煩惱，而且還可以使自己的腦力活動保持旺盛，延緩腦細胞的衰老和退化。

3、睡眠充足：一旦疲勞過度，生理功能就恢復較慢，所以，一個人要保持擁有旺盛的精力，就要保證擁有足夠的'睡眠。

4、家庭和睦：家庭氣氛和諧，關系融洽，生活才會幸福美滿，從而保證一個人擁有心理健康。

5、經(jīng)常與人交往：一個人生活在世界上，就要和人發(fā)生交往。要經(jīng)常與親朋好友談心，交流感情。還要與人友善，經(jīng)常助人為樂，積德行善。

6、注意飲食調理：在日常生活中要注意多吃五谷雜糧和蔬菜、水果，少食油膩和食鹽。

7、開拓自己的興趣愛好：一個人如果整日無所事事，就會煩惱，就會苦悶。尤其是離退休人員，這個時候要自己找事做，可以從事繪畫、書法、音樂、下棋等活動。

8、正確對待疾?。阂粋€人在平時要注意定期檢查身體，如果發(fā)現(xiàn)患有某種疾病，就應當及時治療。千萬不要緊張、疑慮，更不要恐懼和悲觀失望。

　　心理護養(yǎng)的方法3

1、與他人聯(lián)系。與支持您的人建立關系網(wǎng)絡并保持良好的聯(lián)系。

2、盡情玩樂！計劃些有趣的事情！每天騰出一些時間來享受您喜歡做的事情。難得糊涂，不妨開懷大笑，笑聲可以給您充電。

3、 尋求幫助。每個人在前進中都會遇到絆腳石。向朋友、同時或教師尋求幫助和建議。

4、 照顧好自己。如果身體狀態(tài)良好，就更容易感到快樂。堅持鍛煉。享受一頓美味的早餐。多喝水，吃健康的'零食，均衡飲食。身體和心理健康有著密切的聯(lián)系。善待自己的身體。

5、 休息好。睡眠有助于恢復您的身心。目標是至少 7 小時的睡眠。每天按時睡覺起床。睡前一小時關閉手機和電腦?；c時間放松和平靜一下。如果您難以入眠，在床上躺半小時然后起來到另一個房間去，或者坐在椅子上，看半小時的書或電視（不要看電腦或手機，因為藍色的光會讓您保持清醒），然后再嘗試回到床上睡半個小時。

6、 應對壓力。注意是什么給您造成壓力、您的身體哪個部分感覺到壓力及您如何對壓力做出反應。這將幫助您更好地控制壓力。學著在憤怒還不大時將它表達出來，而不是聽任其積聚。放松呼吸、瑜伽或冥想都能起到幫助作用。

7、 把握今天。我們常常思考過去或計劃未來，而不是活在當下。注重于活在“此刻”。在戶外，注意照在臉上的陽光或拂過臉龐的風，或者在人行道上感覺自己的雙腳。在室內，在椅子上感覺自己的身體，或者在地板上感覺自己的雙腳。有意識地感知當下的周邊世界。這對于您的心理健康很重要。

8、 回饋。志愿投入一項事業(yè)，或您所關心的一個問題。幫助同事、鄰居或朋友。找到做出貢獻的方法，它可以幫助您建立起良好的自我感覺和感受到自己在世界上的價值。

9、 挑戰(zhàn)自我。學習一種新技能或設置一個困難的目標。嘗試新事物，努力實現(xiàn)健身目標或健康的飲食目標，學著烹飪些新菜肴，或者學習一種新的計算機技能。學習可提高心理健康。

10、 少喝酒，避免沾染任何毒品。人們有時候會濫用酒精和其他藥物來獲得更好的感覺，但酒精和其他藥物只能讓問題變得更糟糕。