女人養(yǎng)生有哪些方法，即使每個階段的女人需要的東西不一樣，但是，她們對于追求永恒健康身體和養(yǎng)生的生活方式是相同的，下面我們來看看女人養(yǎng)生有哪些方法。

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女性養(yǎng)生方法一

早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

女性養(yǎng)生方法二

午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

女性養(yǎng)生方法三

午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

女性養(yǎng)生方法四

午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的.時候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

女性養(yǎng)生方法五

下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

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適合女性養(yǎng)生吃的五大食物

酸奶，潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類，天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

燕麥，安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的.痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

紅肉，補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

西紅柿，抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

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補充葉酸

懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

每天吃早餐

它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

抽時間做有氧運動

每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。此外有氧運動可以增加心肺血管活力。

做增強力量和柔韌性的鍛煉

如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

保持穩(wěn)定的理想的體重

經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

不急于起床

早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

飯后強迫自己運動

15分鐘，比如找個收拾廚房之類的活兒，這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

不要久坐

據(jù)說久坐會坐出下垂的臀部，對心臟和血管也沒有好處。

多練平衡和柔韌性

女性進入四十歲后，肌肉和關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)僵硬和疼痛的`現(xiàn)象，每周有規(guī)律地參加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太極鍛煉、游泳、簡單基礎(chǔ)的伸展練習(xí)和力量訓(xùn)練，不但能夠有效緩解這些癥狀，還能夠增強核心肌肉群的力量，讓女性的脊柱和身體更穩(wěn)定，減少摔跟頭和受傷的風(fēng)險，還能提高身體姿勢的美感、平衡性、協(xié)調(diào)性、柔韌性和肌肉力量。

有氧鍛煉保肌減脂

即使磅秤顯示你四十歲時的體重還和二十歲時的體重相差無幾，但你的身體從外觀看上去已經(jīng)和原來差異很大了。在這個年齡段，你只需要較少的熱量就能讓身體功能運轉(zhuǎn)，而且肌肉重量會流失，這就意味著身體里會存有更多的脂肪，除非進行鍛煉才能去掉它。

為了控制體重和不讓肌肉重量流失，四十歲婦女適合進行下列形式的有氧鍛煉：快步走、慢跑、騎車、游泳、越野滑雪、跳繩、劃船、網(wǎng)拍墻球和手球。