保持心理健康的方法？心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應手，并且在面對挑戰(zhàn)時有自信心。與身體健康一樣，也有許多活動能幫助你改善心智健康。下面分享保持心理健康的方法？

　　保持心理健康的方法1

1、調(diào)整認知：應對自身抱有正確、客觀的認知，對于非理性、不合理的觀念，應予以糾正；

2、情緒管理：應保持情緒穩(wěn)定，養(yǎng)成積極、樂觀的人生態(tài)度，心情愉快對健康有一定好處。同時應及時消除負面情緒，如焦慮、抑郁，避免不良情緒對自身造成長期影響；

3、維持良好人際關系：社交需求屬于人的心理需求之一，應積極參加集體活動，主動與人交往，可以經(jīng)常吃飯、外出旅游。與同事、同學間保持良好的人際關系，可獲得安全感，并消除孤獨感；

4、自我獎勵：平時應養(yǎng)成自我稱贊、自我獎勵的習慣，可以在成功完成一件小事后，給予自己正面反饋。可以獎勵自己買一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的維護；

5、積極運動：運動時交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，對體內(nèi)多巴胺的分泌可以起到促進作用，多巴胺對情緒調(diào)控有一定的作用，促進其分泌會使人產(chǎn)生開心的情緒，如可以在早上進行慢跑或打羽毛球；

6、保證睡眠：睡眠對心理健康較為重要，睡眠障礙患者可能會伴隨精神、情緒癥狀，如焦慮、強迫，所以保證科學、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保證8小時的.睡眠；

7、其它方面：應維護大腦健康，降低欲望，同時善于獨處，平時可培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，均對心理健康的維護有所幫助。

保持心理健康的方法

1、接受自己：在生活中一定要學會接受自己，并且愛自己。若總是排斥自己，容易導致愧疚、羞恥感以及抑郁問題的產(chǎn)生；

2、學會放手：應積極面對生活中遇到的困難，對于沒有辦法控制的情形，也應該選擇積極、樂觀應對；

3、和他人聯(lián)系：和朋友或家人之間保持聯(lián)系有利于心理健康，在此過程中，不管是煩惱還是快樂，都可以和他人分享，從而體會生活中的酸甜苦辣；

4、避免負面情緒：生活中應該盡量避免負面情緒，可以把一些比較難的事情當成一種挑戰(zhàn)，同時也應該保持自我，學會釋放壓力；

5、養(yǎng)成良好習慣：平時要做到早睡早起，注意飲食的合理搭配，并保持身體健康，與身體不健康的人群相比，身體健康者的心理大多更加快樂與積極；

6、經(jīng)常笑：笑聲本身如一味良藥，經(jīng)常笑可以表達人們的快樂和樂觀，也可以緩解一些壓力以及負面情緒；

7、尋找希望：內(nèi)心可以擁有一份屬于自己的信仰，在遇到黑暗時期時，信仰可以讓人們保持內(nèi)心的希望和陽光；

8、投入生活：可結合自身情況，每天制定一份計劃，讓自身生活變得忙碌起來，在適當?shù)拿β颠^程中，有利于精力的集中，可避免去思考一些消極因素；

9、學會適應：當自身過于呆板，不能適應周圍環(huán)境時，可產(chǎn)生較多的焦慮感，學會適應可讓心理變得更加健康；

10、尋求幫助：若生活中真的遇到無法跨越的難題，可尋求專業(yè)的心理醫(yī)師，幫助自己渡過難關，恢復心理健康。

　　保持心理健康的方法2

保持心理健康的方法

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立并保持良好的人際交往。個人關系的質(zhì)量對幸福感有很大影響。拿出時間并付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想象力和創(chuàng)造力。

3、參與并分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、為社區(qū)做貢獻

拿出時間做志愿者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質(zhì)。

5、照顧好自己

適當運動并吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養(yǎng)身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰(zhàn)自我

學習新技能或挑戰(zhàn)一個目標。如制定健身目標或?qū)W習烹飪等。在實現(xiàn)目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、應對壓力

了解誘發(fā)壓力的原因并掌握應對方法?？梢员苊庖恍┱T發(fā)源，并學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，并會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、休息與調(diào)整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，并養(yǎng)成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來后總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放松和調(diào)整很重要。

9、注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，并注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現(xiàn)在。專注于當下是做到這一點的好方法。有意識的內(nèi)外聯(lián)合對身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，并在需要時尋求專業(yè)人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

保持心理健康的方法

一、充分休息和放松

充足的睡眠和放松對于保持心理健康至關重要。研究表明，缺乏睡眠會影響一個人的`心理和情感健康。如果你經(jīng)常感到疲勞、無精打采、焦慮和易怒，那么可能是因為你沒有得到足夠的休息。因此，建議你每天保持足夠的睡眠，并尋找放松和減壓的活動，如冥想、瑜伽、閱讀、聽音樂等。這些活動可以幫助你舒緩壓力和焦慮，讓你的大腦得到放松，從而提高心理健康水平。

二、保持積極心態(tài)

心態(tài)決定一切。一個積極的心態(tài)可以幫助我們克服困難和挫折，增強自信心和動力，提高生活質(zhì)量。相反，一個消極的心態(tài)會導致我們產(chǎn)生焦慮、沮喪和絕望等負面情緒，進而影響我們的生活。因此，建議你在日常生活中保持積極心態(tài)，看到事情的好處和積極的一面，嘗試尋找解決問題的方法，并且相信自己可以克服困難。

三、培養(yǎng)健康的生活習慣

健康的生活習慣不僅有助于身體健康，還有助于心理健康。建議你采取健康的飲食、適度運動、保持良好的社交關系等健康習慣。這些健康習慣可以幫助你減輕壓力、增強自信心和幸福感，進而提高心理健康水平。

四、尋求支持和幫助

每個人都有時候會感到無助和困惑。在這種情況下，尋求支持和幫助是非常重要的?？梢韵蚣胰?、朋友、同事或?qū)I(yè)人士咨詢尋求幫助，例如心理醫(yī)生或咨詢師。這些人可以幫助你理解你的情感和問題，并提供適當?shù)闹С趾徒ㄗh。不要忽視自己的感受和情緒，及時尋求幫助可以幫助你更好地處理和克服問題。

五、尋找興趣愛好

興趣愛好可以幫助我們放松心情，減輕壓力，提高生活質(zhì)量?？梢試L試尋找自己感興趣的活動，例如閱讀、繪畫、跳舞、唱歌等。這些活動可以幫助你享受生活，并充實你的生活。

六、建立良好的自我認知

自我認知是指了解自己的想法、情感和行為，以及理解自己的需求和目標。建立良好的自我認知可以幫助我們更好地處理情感和問題，并做出更好的決策?？梢試L試寫日記、進行自我反思、與他人交流等方式來建立自我認知。

七、關注身體健康

身體健康和心理健康是相互關聯(lián)的。通過保持健康的飲食習慣、適量運動、充足睡眠和定期體檢等方式，可以保持身體健康，降低患病和疾病的風險。身體健康的保持也可以幫助我們更好地處理情感和問題，提高自信和積極性。

八、學會放棄和適度承壓

生活中難免會面對一些挑戰(zhàn)和壓力，如果不能有效應對，可能會對心理健康造成負面影響。學會放棄那些無法改變的事情，同時適度承受壓力可以幫助我們更好地應對挑戰(zhàn)。要學會積極應對挑戰(zhàn)，尋找解決問題的方式和方法。

九、追求內(nèi)心平衡和幸福感

內(nèi)心平衡和幸福感是心理健康的重要標志。追求內(nèi)心平衡和幸福感需要我們認真思考自己的生活價值觀和目標，找到自己所追求的東西，并為之奮斗。要學會感恩，珍惜擁有的一切，同時也要學會面對失去和挫折。

十、持之以恒

保持心理健康是一個長期的過程，需要我們持之以恒。在日常生活中，要時刻關注自己的情緒和情感，學會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，培養(yǎng)健康的生活習慣，尋找支持和幫助，追求內(nèi)心平衡和幸福感。只有持之以恒，才能真正保持心理健康，獲得更好的生活質(zhì)量。