養(yǎng)生哲理有哪些，健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，什么也買(mǎi)不來(lái)健康。養(yǎng)生保健就是通過(guò)合理的方法來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，使我們保持精力充沛，學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)可以讓你身體變得更健康，少受疾病的侵?jǐn)_，下面來(lái)了解一下養(yǎng)生哲理有哪些。

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養(yǎng)生一定要知道的20個(gè)常識(shí)

1、壞情緒讓你生病

壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過(guò)敏等癥狀。

2、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。

3、不要在健身房健身

當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。

所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶。

4、限量喝水

香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說(shuō)：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

5、不要賴床

你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來(lái)，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來(lái)后，你反而會(huì)變得無(wú)精打采，甚至還會(huì)頭暈惡心。

6、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!

7、熱水澡

體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

8、租房前先消毒

如果你還是租房族，那么一定要小心了!因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?/p>

在中國(guó)，幾乎沒(méi)有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲(chóng)、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專(zhuān)人來(lái)消毒。

9、中午也要刷牙

你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60 %，換句話說(shuō)，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。

10、服藥期間一定要禁酒

新西蘭物理治療師史密斯說(shuō)：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。

11、失眠是因?yàn)槿扁}

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。

為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類(lèi)食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

12、扔掉排毒藥丸

上火了?長(zhǎng)粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的.營(yíng)養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

13、不要放棄食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來(lái)自于脂肪。最后要說(shuō)的是，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過(guò)度。

14、不要把手機(jī)放在床邊

不要把手機(jī)放在床邊，更準(zhǔn)確地說(shuō)是不要把手機(jī)放在你的頭部周?chē)?。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。

15、肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪

如果停止鍛煉，肌肉會(huì)變成脂肪嗎?

這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉或許會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)，體育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會(huì)縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。

16、飯后不要立即吃水果

現(xiàn)在到餐廳消費(fèi)，總能在餐后享受到一盤(pán)或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)。

因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束，需要至少2個(gè)小時(shí)。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里，以至于還沒(méi)來(lái)得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來(lái)你的胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會(huì)導(dǎo)致……(呃，就是會(huì)污染周?chē)諝?、最讓人尷尬的那件?)

17、晚上加餐沒(méi)關(guān)系

晚上偶爾加餐并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過(guò)高的食物。

18、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦不會(huì)損傷視力

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕并不會(huì)損害視力!你的眼睛雖然會(huì)感覺(jué)有些酸脹、疲勞，但并不會(huì)對(duì)你的視力造成損害。順便說(shuō)一下，你母親的一些建議是對(duì)的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對(duì)眼睛具有很好的保護(hù)作用。

19、巧克力對(duì)男人的健康也有好處

巧克力對(duì)男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購(gòu)買(mǎi)時(shí)請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)那種顏色最深的巧克力時(shí)它也有最高的可可含量以及最少的熱量。

20、復(fù)仇類(lèi)電影使你元?dú)獯髠?/strong>

你喜歡看復(fù)仇類(lèi)的電影?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復(fù)仇的滋味卻會(huì)使你元?dú)獯髠?它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。

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中醫(yī)保健與養(yǎng)生方法有什么呢

時(shí)下，人們一般把養(yǎng)生分為生理、心理、哲理養(yǎng)生三個(gè)層次。對(duì)于一般人，注重身體的健康，接觸最多的就是生理養(yǎng)生。那么，其他的兩種養(yǎng)生方式能帶給我們什么樣的益處呢?

一、哲理養(yǎng)生

所謂“哲理”養(yǎng)生，主要是要掌握對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律和一分為二的觀點(diǎn)。明末清初著名的思想家、哲學(xué)家王夫之的“六然”、“四看”保健養(yǎng)生觀就是符合這一觀點(diǎn)的。

所謂“六然”就是“自處超然”，超凡脫俗，超然達(dá)觀;“處人藹然”，與人為善，和藹相親;“無(wú)事澄然”，澄然明志，寧?kù)o致遠(yuǎn);“處事斷然”，不優(yōu)柔寡斷;“得意淡然”，不居功自傲，忘其所以;“失意泰然”，不灰心喪志，輕裝奮進(jìn)。

所謂“四看”，就是“大事難事看擔(dān)當(dāng)”，能擔(dān)當(dāng)?shù)闷?“逆境順境看襟懷”，能承受得了;“臨喜臨怒看涵養(yǎng)”，能寵辱不驚;“群行群止看識(shí)見(jiàn)”，能去留無(wú)意。

這樣才能做到“知足不辱”，“知止不恥”，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止。王夫之一生是在艱難困苦、顛沛流離中生活的，他能夠活到74歲，這與他安貧樂(lè)學(xué)、著作等身、保持高尚的民族氣節(jié)和清白的政 治操守，以及他晚年重視哲理養(yǎng)生，而得到精神慰藉是分不開(kāi)的。他這種哲理養(yǎng)生，可說(shuō)是達(dá)到了高層次的保健養(yǎng)生境界。

二、生理養(yǎng)生

古人養(yǎng)生，注重四道：一是動(dòng)養(yǎng)之道，就是適度鍛煉，可活動(dòng)筋骨，疏通氣血;二是靜養(yǎng)之道，就是適當(dāng)休息，可減少消耗，怡神健體;三是食養(yǎng)之道，就是均衡營(yíng)養(yǎng)，可使飲食有節(jié)，二便通暢;四是居養(yǎng)之道，就是起居有常，可使精神愉快、情緒安定。

守此四者，如能“不妄作勞”、慎房事、節(jié)情欲、避外邪、重內(nèi)調(diào)，輔以必要的自我保健和藥物治療，則可以“健康長(zhǎng)壽，度百歲乃去”。今天看來(lái)，這種單純生理養(yǎng)生，可說(shuō)是淺層次的保健養(yǎng)生。

三、心理養(yǎng)生

一是調(diào)攝情志，二要修養(yǎng)德行。因?yàn)槿说那橹净顒?dòng)和道德修養(yǎng)，對(duì)人的身心健康關(guān)系極大。

所謂“情志”，就是中醫(yī)所說(shuō)的“七情”，即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”。這七種精神因素，是人受外在環(huán)境各種刺激所引起的反映。既是生理反映，也是心理反映。通常情況下，不會(huì)引起疾病，但過(guò)于激烈或持久，或自身過(guò)于敏感，都會(huì)導(dǎo)致疾病。如喜傷心、思傷脾，怒傷肝，悲憂傷肺，驚恐傷腎，所以要重視調(diào)攝情志。

中醫(yī)按摩養(yǎng)生 保健穴位都有哪些

1、三陰交

在小腿部?jī)?nèi)側(cè)內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易于激動(dòng)，肝氣容易郁滯，出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來(lái)治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。

2、足三里

它位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯的重要穴位，幾乎所有的胃腸道疾患，例如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，一旦有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀，都可以按足三里穴位來(lái)進(jìn)行保健。具體操作方法是每日按揉50~100次，以有酸脹感為最佳。

3、涌泉

在足心凹陷處。平時(shí)按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開(kāi)竅蘇厥、回陽(yáng)醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強(qiáng)刺激，按揉50~100次。

4、關(guān)元穴

它位于肚臍下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之處”，臨床上常用它來(lái)治療泌尿、生殖系統(tǒng)等疾病，例如不孕不育、閉經(jīng)、遺尿、陽(yáng)痿、泄瀉、帶下、產(chǎn)后腹痛等。還可以用擦法，以透熱為度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分鐘，每天1次。

5、膻中穴

位于兩乳頭連線中點(diǎn)，胸骨之上，屬于任脈，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開(kāi)胸、降氣通絡(luò)之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根來(lái)回摩擦，以透熱為度。

白領(lǐng)按摩養(yǎng)生

1、按摩太陽(yáng)穴

腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。

怎么找?太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

怎么按?午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。

2、按壓公孫穴

白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八 九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。

怎么找?公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

怎么按?在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

3、揉捏風(fēng)池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無(wú)言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

怎么找?后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

怎么按?揉穴的.同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。

4、滾揉后溪穴

久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。

怎么找?后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

怎么按?坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

5、刺激明眼穴

眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。

怎么找?左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。

怎么按?用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺(jué)到疼痛即可。可以在工作的休息時(shí)間，或是等車(chē)的空檔期自行按摩。

6、按按承山穴

久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車(chē)后的腿部不適。

怎么找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

怎么按?承山穴按上去會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜。

上面為大家介紹了中醫(yī)穴位按摩養(yǎng)生的方法、白領(lǐng)穴位按摩方法，多學(xué)些穴位按摩方法對(duì)我們沒(méi)有壞處，還可以養(yǎng)生防病，一起學(xué)起來(lái)吧。

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不要跟著感覺(jué)走

人到老年，身體各系統(tǒng)、各器官逐漸老化，機(jī)體的感覺(jué)也會(huì)變得遲鈍。因此，老年人不要單憑感覺(jué)來(lái)衡量或判斷自己的身體狀況。必須定期去醫(yī)院接受全面系統(tǒng)的健康檢查。

不要跟著廣告走

在商品經(jīng)濟(jì)的大潮中，由于利益的驅(qū)使，許多商家為其產(chǎn)品大做廣告，而藥品、保健品和保健器械更是其中的熱點(diǎn)。有人做過(guò)專(zhuān)門(mén)調(diào)查，其中夸大和虛假的`廣告竟占半數(shù)以上。尤其是對(duì)那些吹得神乎其神的“包治”、“專(zhuān)治”、“祖?zhèn)髅胤健薄ⅰ耙挥镁挽`”之類(lèi)的廣告，更不可輕信。

不要跟著別人走

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，健身是一項(xiàng)較好的鍛煉方式，但任何健身活動(dòng)都要從自己身體的實(shí)際情況出發(fā)加以選擇。

養(yǎng)生切不可跟著別人走，照搬他人的經(jīng)驗(yàn)。每個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)量和鍛煉方式差異很大，適合人家不等于適合你。健身必須結(jié)合自己的身體實(shí)際情況，并取得醫(yī)生指導(dǎo)。