按摩豐胸，按摩是一個效果不錯的豐胸方法。

　　豐胸的有效辦法1

1、吃木瓜

很多女性應(yīng)該都知道，木瓜是一種很好的豐胸食物，主要是因為青木瓜豐胸效果最好。它之所以能達到豐胸效果，是因為青木瓜含有豐富木瓜酵素以及維生素A，從而刺激女性荷爾蒙分泌，達到乳泡發(fā)育。無論是生食還是熟食效果都很好，一般會建議生吃。

此外，還可以通過按摩的方法進行豐胸，可以將乳房上放一些精油，能夠通過按摩的方法，來豐胸和美容。平時也可以通過瑜伽鍛煉的方法來豐胸，效果也是非常好的，而且對女性的身心健康有好處。

2、葛根

葛根中含有一種對體內(nèi)脂肪，具有導(dǎo)向作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓體內(nèi)的脂肪，向乳房聚集。而且葛根的食用方法也很簡單，把野生的葛根，放清水里煮后喝湯水，或?qū)⒏鸶逭艉笕テこ砸部梢浴?/p>

3、按摩

豐胸的方法是比較多的'，所以女性應(yīng)該選擇適合自己的，也可以通過針灸的方法進行豐胸，可以有效的增強女性乳房的彈力，對女性乳房的生長是比較好的。

4、吃山藥

山藥富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用。而山藥中最營養(yǎng)的成分是甘露聚糖，它是一種能溶解于水的半纖維素，很容易使人產(chǎn)生飽腹感，因此也有不少美眉，也把它作為一種減肥食物。把山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳組合起來一起飲用，有很好的豐胸效果。

　　豐胸的有效辦法2

1、多吃可以豐胸的食物

食補是豐胸最安全的方法，雖然效果沒有隆胸手術(shù)那么明顯，但是這種豐胸的方法沒有任何副作用，對人體的健康不會有任何傷害。生活中可以豐胸的食物有很多，例如水果中的木瓜就有很好的豐胸效果，

如果想要豐胸效果更好一點，那也可以將木瓜做成木瓜牛奶，這樣效果會更快一些。除了木瓜之外，也可以在日常生活中多吃一些豬蹄或雞爪這些膠原蛋白比較多的食物，這些食物也都有豐胸的'效果。

2、用中醫(yī)推拿的方式豐胸

推拿也是比較安全的豐胸方法之一，自古以來，中醫(yī)推拿是中國幾千年流傳下來的文化瑰寶。豐胸的推拿方法有很多，例如集中式、撫摸式、拿捏式等。在推拿胸部的時候，還要注重推拿的穴位。

其中中府穴和云門穴是最常見的推拿穴，這兩個穴位與肺部的氣血相通，只要肺部的氣血暢通了，再加上一些推拿動作，就可以很好的刺激胸部二次發(fā)育。

3、運動豐胸法

運動不僅可以增強身體的抵抗力，也可以鍛煉胸部的肌肉，達到豐胸的目的。不過并不是所有的運動方式都可以豐胸，像瑜伽、游泳、擴胸操等有氧運動就比較適合。如果長期堅持下去，就可以起到一個很好的豐胸效果。

　　豐胸的有效辦法3

秘籍Part 1、飲食療法

食物中能提供足量的鈣質(zhì)結(jié)合適當?shù)男夭垮憻?，對于乳房的豐隆會更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

對于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

秘籍Part 2、運動豐胸

這是最多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴胸、深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達。

特別是游泳，對年輕女性更是有理想健身豐乳的活動，不但水對乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。

平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動、打排球、舉杠鈴、做美胸操等適量的體育運動，能促進胸部肌肉變得發(fā)達健美。

秘籍Part 3、內(nèi)衣調(diào)出好身材

美國創(chuàng)造了一種“神奇胸罩”，據(jù)說慢跑者佩戴這種胸罩跑步，30天內(nèi)能讓胸部增大一個罩杯的級別。原理是在慢跑時鍛煉佩戴者中腹部和腋下的肌肉，從而增大胸部。

好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強抗能力。應(yīng)注意的是，胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，尤其是少女發(fā)育期，隨著乳房的發(fā)育，要及時更換適合的型號，

其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對某些人還會引起 皮膚 過敏，最好不用。

胸罩的背帶不能太細太窄，應(yīng)有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時間，夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。

秘籍Part 4、針灸

中醫(yī)說乳頭屬足厥陰肝經(jīng)、乳房屬足陽明胃經(jīng)，所以針灸學上的十二條經(jīng)絡(luò)中，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對乳房的發(fā)育影響最大。

建議在進行針灸豐胸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調(diào)養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調(diào)補脾胃的'豐胸藥膳來喝，再進行“胃經(jīng)”、“肝經(jīng)”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達到“胃氣充足，肝氣條達，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協(xié)調(diào)，豐胸目的才能順利達成。

秘籍Part 5、精油豐胸+自我按摩法

按摩是促進乳房健美的有效方法。建議每天用溫水洗澡后，首先調(diào)好精油、玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分鐘，

以促進這些經(jīng)脈的氣血循環(huán)與淋巴循環(huán)正常，加強胸部的新陳代謝和血液循環(huán)，刺激乳腺組織吸收乳房成長的養(yǎng)分，最終達到豐胸目的。力道不要太粗暴，否則是拔苗助長，反而容易得到反效果。

方法如下、

1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

3、在雙乳間做8字形按摩。

4、每個動作重復(fù)20次。

秘籍Part 6、MM最愛美胸升級魔法 打造完美蜜桃胸

1、十字姿勢~畫圈圈、

預(yù)備動作~雙臂向左右展開，并盡量往外伸直，此時上半身呈現(xiàn)十字狀。接著，整支手臂，以畫圈的方式緩慢移動，記得一定要很慢，才會有效。這個運動，站著坐著都可以做，我每天想到就做，不但可以消除副乳、讓胸型翹挺，還可以緊實蝴蝶袖。

2、祈禱姿勢~向上UP UP、

預(yù)備動作~雙手拍合，往胸前并攏 (類似祈禱的姿勢) ，后手臂與地面平行，前臂與后臂呈九十度，兩手手肘記得一定要靠緊緊。接著，將拍合的雙手，盡量往上抬拉，再回復(fù)至預(yù)備姿勢，記得過程中雙肘一定要靠緊。這項也是站著坐著都可以隨時練的美胸操，能夠拉提并集中胸型。

3、六種滋補美味塑造完美胸部

萵筍、它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。