夫妻之間怎么溝通交流維護(hù)感情，不要以為婚姻就是船到橋頭自然直，其實(shí)很多時(shí)候是一方不斷地隱忍和妥協(xié)造成了婚姻美滿的假象，真正有價(jià)值的婚姻是兩個(gè)人都在這段婚姻中找到了自己存在的意義，來看看夫妻之間怎么溝通交流維護(hù)感情。

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1、明確并且直接地提出自己的需求和期望，不猶豫不迂回

菁菁的男友是個(gè)游戲迷，成天因?yàn)榘V迷打游戲而缺少對(duì)菁菁的陪伴，菁菁覺得很苦惱卻也只是無奈地說，“你能不能別再打游戲了。”

誰知道她的男友真的不再打游戲了，但是卻用打游戲的時(shí)間看足球比賽。結(jié)果菁菁還是繼續(xù)悶悶不樂。其實(shí)這個(gè)案例就是典型的情感需求表達(dá)不當(dāng)，明明想說的是你能不能花時(shí)間多陪陪我，卻用了婉轉(zhuǎn)的方式得到了自己并不滿意的結(jié)果。

因此想要真正有效溝通就得學(xué)會(huì)直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的真實(shí)訴求。

2、不要新賬舊賬一起算

你要懂得過去的事情就讓它過去吧，不要把這一次的矛盾，連起以前的矛盾一起去爭論，這樣只會(huì)讓你們兩個(gè)人的感情越來越差，而且你對(duì)他的埋怨也會(huì)越來越多。所以要把當(dāng)天的矛盾當(dāng)天解決了，不要留在下一次，只有這個(gè)樣子，你們兩個(gè)人的溝通才算是有效果的，并且，當(dāng)你們真正知道問題出在哪里的時(shí)候，便會(huì)不自覺地去解決它了。

3、學(xué)會(huì)傾聽

在感情生活當(dāng)中最重要的就是要學(xué)會(huì)傾聽了，不要過于倉促的去打斷對(duì)方，更不要去反駁對(duì)方來批評(píng)對(duì)方，所以學(xué)會(huì)傾聽是非常重要的，而且，你要懂得如果在溝通的時(shí)候，你們依舊在傷害對(duì)方的話，那么這一段溝通是沒有溫暖，更解決不了任何的問題，而你們在這一段溝通當(dāng)中也會(huì)有很差的體驗(yàn)感，所以就會(huì)變得越來越不喜歡與對(duì)方訴說自己內(nèi)心真實(shí)的想法了，兩個(gè)人之間的感情也就越來越遠(yuǎn)。

并且有的人在感情里是比較強(qiáng)勢的.一方，擅長做感情生活中主體的一方，一般都是這個(gè)比較強(qiáng)勢的一方帶動(dòng)整個(gè)感情走向的發(fā)展。其實(shí)不妨學(xué)會(huì)給感情中少言寡語的另一半一個(gè)袒露心聲的機(jī)會(huì)，也許因?yàn)槟阍诟星槔镙^強(qiáng)的表現(xiàn)欲和存在感壓制了對(duì)方提出自己需求的欲望。

4、不要消極的評(píng)判對(duì)方

你要知道在一段好的愛情當(dāng)中不去對(duì)對(duì)方的某一種行為做出消極的評(píng)判才是最好的愛情，只有在溝通的時(shí)候，明確溝通目的，調(diào)整好自己的心態(tài)，才能夠讓你們在與對(duì)方溝通和交流的時(shí)候，會(huì)有更好的成果，如果事情還不明確的時(shí)候，一定不要消極的去評(píng)判對(duì)方，這樣只會(huì)讓對(duì)方感覺到你對(duì)他的惡意，而對(duì)方的愿望得不到滿足的話，兩個(gè)人之間，必定會(huì)產(chǎn)生更大的矛盾。

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1、傾聽

溝通之前先要學(xué)會(huì)傾聽，很多人容易沉浸在自己的世界里，急切地想要表達(dá)自己而忽略別人。當(dāng)你在與對(duì)方交談時(shí)，一定要從內(nèi)心真正尊重對(duì)方，給對(duì)方闡述的機(jī)會(huì)，不隨意打斷別人說話，并且確保在沒有外界干擾的氛圍下進(jìn)行談話，這樣才能夠形成意見交換。

2、眼神交流

談話中的眼神交流也至關(guān)重要，如果談話者眼睛四處亂轉(zhuǎn)，很容易給人造成不尊重對(duì)方的感覺。而如果傾聽者東張西望，也容易讓對(duì)方認(rèn)為是心不在焉。情侶之間更應(yīng)如此，你的`一個(gè)眼神也許就能讓對(duì)方感受到你的尊重和愛意，但是要避免直瞪瞪地盯住對(duì)方的眼睛。

3、重復(fù)

心理學(xué)家指出：在溝通過程中，重復(fù)別人說過的'話是一種效果出奇良好的技巧，比如“我明白你剛才的意思是……”。想要真正了解一個(gè)人，你需要及時(shí)在對(duì)話過程中回復(fù)他們自己的想法和感受，以表示你真正在聽。而對(duì)方在收到明確回復(fù)后也會(huì)增強(qiáng)自信，進(jìn)一步對(duì)你敞開心扉，將話題延續(xù)下去。

4、時(shí)間

為一場重要的談話留出足夠時(shí)間，而不至于讓你們的對(duì)話倉促簡短沒有意義。如果意識(shí)到你們要就某件事件進(jìn)行認(rèn)真嚴(yán)肅的交流，那就一定要抽出足夠的時(shí)間，以便雙方都能充分、完整地表達(dá)各自的觀點(diǎn)，這樣才能保證獲得良好的溝通效果。

5、空間

如果你們正在討論的話題比較敏感，氛圍激烈，你可以嘗試中場叫停，暫時(shí)休息一下，給自己和對(duì)方留出適當(dāng)空間。這可以很大程度上避免討論升級(jí)為吵架，甚至人身攻擊。所以遠(yuǎn)離激烈的對(duì)話，及時(shí)留出空間讓自己和對(duì)方冷靜下來是最好的選擇，這樣會(huì)減少很多傷害發(fā)生。

6、避免威脅性語氣

人們常常對(duì)自己無意識(shí)流露出的威脅性語氣不自知，而人們的心理又往往很敏感，常常能敏銳地察覺到這種威脅，并立即產(chǎn)生防守心理。專家建議，在和伴侶談話時(shí)，盡量把“你怎么敢……”或“你怎么能……”用“當(dāng)你……讓我感覺……”的方式表達(dá)出來，溝通效果會(huì)很好多。

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1、用語言來表達(dá)愛和感激

很多人都認(rèn)為我對(duì)他的愛，他應(yīng)該知道啊!我想他，他應(yīng)該知道啊。我感激他，他應(yīng)該能夠感覺到啊!可結(jié)果是這些“應(yīng)該”他都沒有感覺到，也不知道。

夫妻本就是來自不同家庭環(huán)境下的，對(duì)一些事情的看法，帶有自己家庭的痕跡，而且兩性的差異，也讓我們彼此根本不可能每時(shí)每刻都會(huì)想的一樣。所以感激，或者愛，誰都不是應(yīng)該會(huì)感覺到的。而是需要一方清楚的表達(dá)出來。很多時(shí)候表達(dá)出來都未必理解的，更何況是不說呢?

2、不想當(dāng)然的認(rèn)為他理解或明白

人都有一種傾向，就是對(duì)理解的期望值過高，在親密關(guān)系中尤其如此。我接觸過的一對(duì)夫妻，兩人結(jié)婚十年了，妻子老說，我知道他怎么想的，我連他想說什么話都知道。

而丈夫卻越來越沉默，為什么?因?yàn)檎煞蛴凶约旱南敕?，而妻子又自作聰明的認(rèn)為自己了解丈夫，如果丈夫說出自己的想法，就會(huì)和妻子發(fā)生爭吵，所以丈夫選擇了一個(gè)比較和平的方法——沉默。

別默認(rèn)為會(huì)有心靈感應(yīng)，即便你有時(shí)候真的感覺到它的存在。不要默認(rèn)為你們的品味相同。取悅你的伴侶做好的方法，是讓對(duì)方感覺你事先并不知道他的想法。

如果他的答案和你設(shè)想的不一致，不要做出無聊的表情，好像他的一切都盡在你的掌控之中，要讓對(duì)方看到你的愉悅，因?yàn)槟銈冇址窒砹艘粋€(gè)小秘密。

3、先會(huì)傾聽他，再要求他傾聽自己

在婚姻當(dāng)中，我們可以看到很多沉默的伴侶。咨詢過程中我發(fā)現(xiàn)，造成這樣的后果通常是由于沉默的哪一方在語言的.斗爭中被打敗了，于是便采取互不往來的政策。所以，不要溝通欲過盛，以免你的演說變成一場颶風(fēng)，摧毀眼前的一切。

4、爭吵中不爭輸贏

很多夫妻，在遇到爭論的時(shí)候，非要辯個(gè)對(duì)錯(cuò)，論個(gè)輸贏。愛情爭吵的過程中哪有贏家啊!在爭輸贏的過程中，其實(shí)大家都輸了。

因?yàn)橥涀畛鯗贤ǖ哪康牧耍矝]有達(dá)到預(yù)期的溝通效果。而且生活中的事情很多都是是無法解決，沒有對(duì)錯(cuò)的。所以遇到意見不合，跟伴侶說幾句綿綿情話，想想雙贏的解決方法，比無休止的爭論對(duì)錯(cuò)，輸贏要好多了。家庭又不是法庭，夫妻又不是律師和法官。

5、不玩權(quán)利游戲

“你為什么總是不和我說話?”沉默。“你是不是煩我了?”“沒有!”

“那你干嘛不理我?是不是我做錯(cuò)什么了?”“你很清楚自己都做了什么!”

這種游戲可以持續(xù)個(gè)沒玩沒了。發(fā)問的人希望改善一下生活，沉默的人卻不想做出回應(yīng)。因?yàn)檫@個(gè)問題影響到了愛情的高貴。無論是發(fā)問的人還是沉默的人都想在情感關(guān)系中做主導(dǎo)者，結(jié)果卻導(dǎo)致了二人的疏離。

即便被自己的伴侶怠慢，也無需去表達(dá)自己的高貴，而是全盤的`接納和尊重，這個(gè)權(quán)力之爭自然就打破了。如果以牙還牙，可以維護(hù)自己心中的神圣，但是卻趕跑了生活的溫馨。愛情是彼此的尊重和諒解，平等才會(huì)塑造共贏。

6、盡量避免表達(dá)負(fù)面情緒

好的事情快樂的事情和伴侶分享，不愉快的事情，尤其是伴侶帶給你的不愉快，可千萬不要口無遮攔當(dāng)下就說出來。如果未加思索就泄露了自己的情緒，過后你一定會(huì)為自己的話感到后悔。

或者，即便你很高興當(dāng)時(shí)說了那些話，并且覺得對(duì)方“活該如此”，可是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)兩人得關(guān)系受到了影響的時(shí)候，你也會(huì)為那時(shí)發(fā)生的事情感到沮喪。一件衣服穿的太久了，布料會(huì)變薄或者是磨出破洞，感情也是這樣，過多的負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致感情的流逝，再深的感情，也無法經(jīng)受負(fù)面情緒的侵蝕。所以盡量讓自己舉止得當(dāng)，避免事后懊悔。

當(dāng)你感到傷心沮喪，請駐足片刻。如果可以，等待自己重新平靜下來。讓沉穩(wěn)而非激動(dòng)的情緒來主導(dǎo)局面，這樣，你將成為內(nèi)心世界永遠(yuǎn)的主宰。

心緒平靜的時(shí)候，你可以傳達(dá)出心底真正所想，即便它隱藏在一時(shí)的沮喪之下。這樣，就算你依然牢騷不斷，你的伴侶只要足夠敏銳還是能夠感覺到你同時(shí)也在說：“我真的很愛你?！?/p>