如何讓伴侶學(xué)會(huì)好好說話，婚姻是一個(gè)重要的人生階段，而婚姻中溝通是至關(guān)重要的一環(huán)。有一些人天生就擅長(zhǎng)溝通，但是有的人就是不知道怎么跟對(duì)方溝通，那么下面分享如何讓伴侶學(xué)會(huì)好好說話。

　　如何讓伴侶學(xué)會(huì)好好說話1

直接表達(dá)自己的需求

直接表達(dá)自己的需求，我認(rèn)為是夫妻溝通中最重要的一條原則。

要吵架的時(shí)候，與其講道理，不如恰當(dāng)表達(dá)需要。

比如：丈夫每天早出晚歸，妻子想讓丈夫早點(diǎn)回來陪伴。

第一種爭(zhēng)吵模式：“你天天都那么晚回家，干脆別回來了！”有的人甚至能在情緒的操控下說出：你死在外面得了！

第二種溝通模式：“你每天很晚回家，我一個(gè)人在家很孤獨(dú)，我需要安全感，你明天可以早點(diǎn)回家陪我嗎？”

上面第二種溝通模式的表達(dá)，才是高品質(zhì)溝通。妻子明確這次溝通的目的是，丈夫早點(diǎn)回家陪伴，她要表達(dá)的需求是，希望得到更多的安全感。這樣的高情商表達(dá)，往往能得到對(duì)方良好的回應(yīng)。

可是，生活中，第一種溝通方式是不是更常見？

因?yàn)楹芏嗳硕际沁@么說話的。

為什么？因?yàn)橛袝r(shí)候，你認(rèn)為你反復(fù)說了，可Ta就是不聽，絲毫不按你的要求去做。當(dāng)你再看到對(duì)方的類似行為時(shí)，壓抑許久的怒火突然就爆發(fā)了，所以你會(huì)用第一種表達(dá)方式。

把話說完整，不要省略

完整的信息表達(dá)包括四個(gè)方面：所見、所想、所感、所需。

親密關(guān)系中，完整的信息表達(dá)很重要。

除非你跟別人分享所有的經(jīng)歷，否則是你最親密的朋友、你的`愛人、你的家人都不可能真正的理解你。這就意味著你既不能遺漏某些信息，也不能掩蓋自己的情緒，還不能壓抑自己的需要。

比如前面說的例子，你以為你自己說了很多次了，可Ta就是不聽。所以你攢了一肚子火。

可是，事實(shí)真的如此嗎？你真的把自己的想法說出來了嗎？

很多人可能是這樣溝通的：臨近下班，給丈夫打電話：今天幾點(diǎn)回家？丈夫說，今天又需要加班，可能很晚。于是你說，哦，知道了，回家路上小心。你心里想的卻是：怎么又加班，就不能早點(diǎn)回家一天陪陪我嗎？

然而，你并沒有說出來。Ta也不知道你的想法，更想不到你憋著委屈。

當(dāng)有一天你突然爆發(fā)控訴，他會(huì)感覺莫名其妙，外加委屈和不被理解的感覺：我為了家天天早出晚歸這么辛苦，你卻突然之間莫名其妙發(fā)這么大火？

　　如何讓伴侶學(xué)會(huì)好好說話2

一、要尊重對(duì)方，有必要的禮貌和客套。

不少夫妻認(rèn)為天天生活在一起，互相“知根知底”“太熟悉了，不必那么客氣”……其實(shí)不然。古人尚且講究‘’舉案齊眉‘’，必要的客套和禮貌不僅是對(duì)伴侶的尊重，同時(shí)也能讓對(duì)方感覺到愛與溫暖。

二、要用正能量語(yǔ)言。

多做正面表達(dá)，正面請(qǐng)求，避免正話反說和暗示，別讓對(duì)方費(fèi)勁去猜，同時(shí)也要伴有妥協(xié)和幽默。你必須明白，不是你的每一個(gè)請(qǐng)求對(duì)方都能滿足，隨時(shí)準(zhǔn)備讓步。

幽默是指夫妻溝通時(shí)不必那么嚴(yán)肅正經(jīng)，可用幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言，使雙方倍感輕松而又容易達(dá)成共識(shí)。

三、溝通不應(yīng)采取抱怨

指責(zé)、質(zhì)問、命令、強(qiáng)求、挑剔、猜疑、防衛(wèi)、蔑視、叫罵、牢騷、說教、訓(xùn)斥、攀比、諷刺、取笑、攻擊、侮辱等錯(cuò)誤的方式。

四、溝通時(shí)要用溫和親切的語(yǔ)氣。

嘗試用較低的聲音，較慢的語(yǔ)速，微笑并注視對(duì)方，保持在親密的距離即握手的范圍內(nèi)。同時(shí)，還可以伴隨愛撫的動(dòng)作，如手拉手邊散步邊說，或者肩并肩坐在沙發(fā)上，還可以摟著腰搭著背。

五、溝通應(yīng)在輕松的時(shí)間和放松的環(huán)境進(jìn)行，沒有干擾；盡量避開孩子和老人。

每天溝通的最佳時(shí)間是在吃完晚飯后，最佳環(huán)境是到附近的公園去，或者在節(jié)假日去到一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方，也可以去安靜舒適的咖啡廳邊喝邊聊。

盡量避免剛下班身心疲倦、空腹時(shí)提出不愉快的話題；夜晚上床后，最好不談嚴(yán)肅的`事情，以免影響夫妻的溫馨氛圍和性生活。

六、要用體貼、委婉的口氣，充分照顧對(duì)方的感受。

注意聆聽，善于傾聽，不要打岔，更不要隨便否定對(duì)方，若意見不同，應(yīng)婉轉(zhuǎn)提出自己的看法與對(duì)方商討。

七、溝通是夫妻兩個(gè)人的事情。

家事無(wú)對(duì)錯(cuò)，家庭不是法庭，不是講理的地方，有不同看法正常，不必爭(zhēng)論誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，誰(shuí)勝準(zhǔn)負(fù)，充分與對(duì)方共情，當(dāng)下無(wú)法取得一致意見時(shí)可擱置起來以后再議。

八、多夸獎(jiǎng)稱贊對(duì)方，善于表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，它會(huì)增加夫妻關(guān)系的甜蜜和愉悅。

馬克·吐溫曾經(jīng)說：“一句稱贊肯定的話，可以讓我活兩個(gè)月?！蓖瑯拥闹V語(yǔ)在中國(guó)也有：良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人半句多。

口頭的贊美或一句欣賞的話，是愛的溝通最有效的表達(dá)，而這些表達(dá)最好用簡(jiǎn)單、坦率、直接、真誠(chéng)的肯定字句說出來。

九、‘’遇事不商量，辦事不透明‘’的矛盾在夫妻關(guān)系中時(shí)常發(fā)生。

雖然夫妻長(zhǎng)年累月生活在一起，己經(jīng)熟悉了對(duì)方的行為方式，但是開門七件事（油鹽柴米醬醋茶）和生活五件事（吃喝拉撒睡），父母的事，小孩的事，親戚朋友的事，如果都沒有商量的先斬后奏會(huì)給夫妻關(guān)系帶來不良的隱患。事前多和對(duì)方商量是成熟和理智的溝通態(tài)度。

十、夫妻每次溝通切忌企圖說服對(duì)方，更不要希望壓倒對(duì)方，或控制對(duì)方，或改造對(duì)方。

這種溝通違背相互尊重和平等相處的原則，一方居高臨下，一方壓抑隱忍，對(duì)夫妻關(guān)系十分有害。

　　如何讓伴侶學(xué)會(huì)好好說話3

1、要口吐善言

說話是提供情緒價(jià)值的過程，他會(huì)直接影響到溝通的結(jié)果，比如，你收到老公的禮物，哪怕不喜歡，也要誠(chéng)懇的'說聲謝謝，感謝他的心意，而不要取笑在禮物選的稱不稱心上。

2、增強(qiáng)認(rèn)同感

多去夸獎(jiǎng)對(duì)方，多肯定對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，哪怕你就是專注的看著他，他會(huì)有雙倍的滿足，要滿足他這一點(diǎn)，就需要站在他的角度，多認(rèn)同，多稱贊！

3、要提升自己的高價(jià)值

我們要成為一個(gè)魅力集合體，內(nèi)外兼修見多識(shí)廣的人，自帶魅力。保持開放的心態(tài)，變得有趣平和，這樣不用開口就能悅己悅?cè)?，這也是最高段位的好好說話。

如果感情當(dāng)中不會(huì)表達(dá)，會(huì)造成很多感情危機(jī)，愿大家都擁有理想家庭生活。