對(duì)于解除和抵抗抑郁、焦慮和困惑都有一定的積極作用；可以增強(qiáng)心血管功能；可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力；還提高免疫機(jī)能和促進(jìn)免疫力恢復(fù)正常。

　　堅(jiān)持洗冷水澡的5大好處1

天氣一變熱，就到了冷水澡愛(ài)好者的「 光時(shí)刻」。

現(xiàn)代生物學(xué)鼻祖查爾斯達(dá)爾文就是冷水澡愛(ài)好者，因?yàn)樗嘈畔蠢渌柚魏昧怂奈覆『推诎Y。他曾經(jīng)在一篇文章里寫到：「我相信冷水澡能治病， 這絕不是偽科學(xué)?！?/p>

雖然有達(dá)爾文背書，但我們?nèi)匀徊环磷屑?xì)研究一下洗冷水澡的好處，看看這里面到底有沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。

洗冷水澡，為什么會(huì)讓人感到“很爽”？

當(dāng)皮膚和冷水大范圍接觸時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體溫迅速下降產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)“冷激”，“冷激”會(huì)讓體內(nèi)的多種激素和神經(jīng)質(zhì)水平迅速提升。研究發(fā)現(xiàn)，人體在受到冷水刺激后體內(nèi)的去甲腎上腺素、多巴胺水平會(huì)分別增加5倍和1倍，這兩個(gè)物質(zhì)都是讓人體興奮的關(guān)鍵。

多巴胺和我們腦內(nèi)的“獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”有一定關(guān)系，是導(dǎo)致成癮的關(guān)鍵分子。所以很多人對(duì)冷水澡“上癮”，洗一次冷水澡就跟打了一針安非他命一樣，會(huì)讓人產(chǎn)生很久的興奮感，對(duì)于抑郁癥患者而言，洗冷水澡可以起到不錯(cuò)的治療效果。

洗冷水澡除了會(huì)讓人感覺(jué)到爽以外，還會(huì)給身體帶來(lái)不少的好處。

調(diào)查顯示洗冷水澡，其實(shí)還有這5種好處

1、冷水的刺激可以誘發(fā)積極情感和思維，對(duì)于解除和抵抗抑郁、焦慮和困惑都有一定的積極作用。

冷水刺激可以給心理帶來(lái)積極作用，對(duì)于一些有抑郁、焦慮情緒的人群而言，可以有效緩解甚至是消除癥狀。并且，通過(guò)洗冷水澡還可以增強(qiáng)自信，將這些自信的心理轉(zhuǎn)換到生活中，可以讓人的精氣神都變得不同，有效促進(jìn)了人格完善。

2、冬季洗冷水浴可以增強(qiáng)心血管功能，而不是僅僅誘發(fā)心血管疾病。

洗冷水澡會(huì)讓血管受到刺激急劇收縮，血管收縮時(shí)會(huì)有大量血液流入心臟內(nèi)，血流速度加快可以將血管上的一些廢棄物沖刷掉，有效延緩動(dòng)脈硬化發(fā)生。在收縮之后，血管還會(huì)繼續(xù)擴(kuò)張，這其實(shí)是給血管做了個(gè)擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保持血管彈性、增強(qiáng)心血管功能有很好的效果。

3、洗冷水浴還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，無(wú)論中樞還是周圍。

洗冷水澡時(shí)，身體處于興奮期增強(qiáng)階段。處于這個(gè)階段的人體，神經(jīng)興奮、功能亢進(jìn)，體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)增強(qiáng)產(chǎn)熱，讓身體的散熱減少。經(jīng)常洗冷水澡可以有效調(diào)節(jié)身體對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，讓大腦產(chǎn)生條件反射一遇到寒冷就興奮。

4、洗冷水浴提高免疫機(jī)能和促進(jìn)免疫力恢復(fù)正常。

有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期洗冷水澡的人體內(nèi)的.T、B細(xì)胞數(shù)量都比常人要高，抗體數(shù)量更多，但是過(guò)敏反應(yīng)相對(duì)較少。在冷水刺激時(shí)體內(nèi)的多種激素分泌會(huì)增加，包括腎上腺素、甲狀腺激素，這些激素分泌增加還可以起到一定減肥作用。

5、洗冷水浴時(shí)，人會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸和急促呼吸。

受到寒冷刺激時(shí)，人的正常反應(yīng)就是呼吸急促、深呼吸來(lái)緩解刺激。在這種狀態(tài)下，可以讓肺泡更多參與呼吸，對(duì)于呼吸肌的強(qiáng)度和耐力可以起到鍛煉效果。

雖然洗冷水澡有很多好處，但是卻不適合所有人，這些人洗冷水澡可能會(huì)引起嚴(yán)重后果發(fā)生。

3類人不適合洗冷水澡，要聽(tīng)勸

1、心血管疾病人群：

上文提到洗冷水澡可以讓血管做“擴(kuò)張”運(yùn)動(dòng)，對(duì)于心血管健康很有好處。但是對(duì)于本身有心血管疾病的人群而言，這無(wú)疑是一道“催命符”。

在冷水的刺激下，血管收縮、腎上腺素分泌增加、血壓升高、心率加快，這些都會(huì)給循環(huán)系統(tǒng)帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，非常容易出現(xiàn)心腦血管系統(tǒng)危險(xiǎn)事件發(fā)生。

2、體弱多病的老人小孩：

這些人群本身就身體免疫力較弱，用冷水洗澡超過(guò)人體的承受范圍就會(huì)著涼生病，所以不建議這些人群洗冷水澡。

3、女性：

女性處于特殊時(shí)期，如妊娠期、哺乳期、月經(jīng)期時(shí)，洗冷水澡很容易會(huì)導(dǎo)致腹痛、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等不良反應(yīng)。

洗冷水澡雖然可以給健康可以帶來(lái)不少益處，但是前提是要洗對(duì)冷水澡、適合自己。不適合自己的情況下，非要洗冷水澡只會(huì)起到適得其反的效果。

　　堅(jiān)持洗冷水澡的5大好處2

冷水浴可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，而且增加抵抗疾病的能力。還能加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能。這是因?yàn)槿嗽谟龅嚼渌畷r(shí)，大腦細(xì)胞會(huì)處于興奮狀態(tài)，立即調(diào)動(dòng)身體各部分器官和系統(tǒng)進(jìn)行活動(dòng)，來(lái)對(duì)寒冷進(jìn)行抵抗，使全身組織和系統(tǒng)得到鍛煉。

特別是冷水浴可以使血管做一次“血管體操”，達(dá)到增強(qiáng)心血管的功能，什么叫“血管體操”呢，當(dāng)人的皮膚在受到冷水刺激后，皮膚血管會(huì)很快收縮，將大量的血液泵入深部組織和內(nèi)臟各器官，這時(shí)內(nèi)臟的血管也隨之?dāng)U張。

繼之，皮膚血管由收縮而舒張，大量血液又從內(nèi)臟流回身體表面組織。這樣收縮與舒張的交替出現(xiàn)，就好象做“血管體操”一樣，可使血管的彈性增加，并可防止膽固醇在血管壁上積留為患，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

同時(shí)，在冷水的刺激下，人會(huì)不自主地出現(xiàn)一次快速的長(zhǎng)吸氣，經(jīng)過(guò)幾秒鐘的停止呼吸后，又轉(zhuǎn)為深呼氣，隨之恢復(fù)均勻的深長(zhǎng)呼吸，從而可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。這就是讓身體做一次”呼吸體操“，可以輔助治療慢性氣管炎和肺氣腫等呼吸系統(tǒng)的疾病。

冷水的刺激還可以使人體大量消耗熱量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)消化。冷水還可以保持皮膚清潔。當(dāng)皮膚、肌肉等體表組織經(jīng)常得到冷水的“按摩”后，有利于氣血的通暢。

但洗冷水澡剛開(kāi)始時(shí)最好不要超過(guò)半分鐘，以后適應(yīng)后可以適當(dāng)延長(zhǎng)，但是也不要時(shí)間太長(zhǎng)，最好是溫暖季節(jié)不超過(guò)5分鐘，冬季時(shí)不超過(guò)2分鐘。那么洗冷水浴都會(huì)有哪些好處呢？接下來(lái)我就給大家繼續(xù)介紹下。

每天洗冷水浴，堅(jiān)持洗一段時(shí)間，身體可能會(huì)收獲這5個(gè)好處：

1、有助于對(duì)抗負(fù)情緒

冷水可以刺激我們?nèi)梭w的交感神經(jīng)釋放啡肽，這種物質(zhì)能夠給我們帶來(lái)快樂(lè)的.感覺(jué)，讓人精神愉悅，從而起到消除抑郁的效果。

2、有助于改善消化功能

冷水浴可以加速腹腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，從而有利于改善消化和吸收功能，還可以起到治療便秘的作用。

3、增強(qiáng)心血管功能

洗冷水浴可以使毛細(xì)血管收縮，加速血液循環(huán)，從而對(duì)心血管功能有很好的增加作用，再是洗冷水浴，血管的收縮和舒張功能都能得以有效改善，從而避免高血壓的發(fā)生。

4、起到護(hù)理皮膚的效果

洗冷水浴由于在冷水的作用下，皮膚細(xì)胞的新陳代謝速度會(huì)變快，從而皮膚的彈性會(huì)增加，這樣皮膚的膚質(zhì)會(huì)有很好的改善，同時(shí)還有預(yù)防皮膚病的效果。

5、洗冷水浴還可以預(yù)防感冒，增強(qiáng)身體的抵抗力

堅(jiān)持長(zhǎng)期洗冷水浴的人，身體各個(gè)器官御寒的能力會(huì)經(jīng)過(guò)冷水的鍛煉，得到大幅度提高，這樣身體就不容易得上感冒。

以上就是洗冷水浴的好處，建議每周可以洗2—3次，尤其是秋冬季節(jié)，對(duì)身體大有好處哦