曬了一天太陽怎么補(bǔ)救，夏天陽光灼熱，我們?cè)谕獬?、旅游、沙灘玩耍時(shí)會(huì)被烈日暴曬一天。曬了一天皮膚紅通通的，有的黑黝黝的，很不舒服，下面就來看看曬了一天太陽怎么補(bǔ)救。

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1、及時(shí)補(bǔ)水：曬了一天太陽肯定是會(huì)曬黑的，并且身體內(nèi)的水分大部分都會(huì)被蒸發(fā)，就像運(yùn)動(dòng)流汗后補(bǔ)水那樣。曬了一天太陽后一定要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，以防出現(xiàn)脫水的可能。

2、泡個(gè)溫水澡：在太陽底下，我們身體的皮膚除了穿衣服的部位，其余全都暴露在太陽底下了。所以在曬了一天之后，身體的皮膚也會(huì)受到紫外線入侵，建議泡個(gè)溫水澡清潔一下身體，洗完后用護(hù)體乳液擦一下身體，以此來修復(fù)曬傷的肌膚。

3、給身體降溫：在太陽底下曬一天之后，體內(nèi)的溫度也會(huì)升高了，建議泡澡后給身體降溫。在室內(nèi)開空調(diào)，但空調(diào)的溫度不能太低，否則可能會(huì)有受寒的情況。

4、做臉部修復(fù)面膜：皮膚曬了一天之后，需要進(jìn)行修復(fù)，身體的皮膚做完修復(fù)后，也要給臉部的皮膚做修復(fù)。把臉部修復(fù)面膜先放進(jìn)冰箱里冰一下，再拿出來敷臉，效果會(huì)更好哦！能緩解曬傷的面部肌膚，為臉部降溫達(dá)到修復(fù)作用。

5、臉部補(bǔ)水保濕不可少：當(dāng)臉部的修復(fù)面膜完成后，最好再給臉部涂抹上補(bǔ)水保濕的'乳液，這樣能達(dá)到更好的修復(fù)作用。記住最好別使用美白產(chǎn)品，否則可能會(huì)刺激到臉部。當(dāng)然，美白產(chǎn)品也是要使用的，建議隔幾天之后，再使用美白產(chǎn)品來補(bǔ)救曬黑的皮膚。

太陽底下曬多久會(huì)曬黑

許多女性都希望擁有白皙的皮膚，所以平常都特別的注重防曬。一般來說，在太陽底下曬多久會(huì)曬黑，也需要看太陽光的強(qiáng)烈指數(shù)以及當(dāng)?shù)刈贤饩€的指數(shù)的。不過，曬太陽半小時(shí)以內(nèi)都不需要擔(dān)心會(huì)曬黑的。如果是比較弱的太陽底下，曬一個(gè)小時(shí)以內(nèi)也不會(huì)曬黑。如果是很強(qiáng)烈的太陽光，就需要注重防曬了，最好別曬超過半小時(shí)，否則可能會(huì)增加皮膚內(nèi)的黑色素。雖然曬太陽容易曬黑，但完全不曬太陽也是不可取的，人還是要適當(dāng)曬太陽的。

最健康的曬太陽方法是：一天三次，每次十五分鐘，避開上午11點(diǎn)——下午3點(diǎn)之間這個(gè)時(shí)間段。

防曬的重要性

1、防曬可以抗老化

我們皮膚的老化除了隨著年齡的增長(zhǎng)而衰老之外，陽光的直接照射也會(huì)導(dǎo)致皮膚老化，大量的紫外線照射會(huì)讓皮膚產(chǎn)生炎癥，最直接的表現(xiàn)就是曬黑、曬紅。

但是很多人都有一個(gè)誤區(qū)，覺得只要沒有陽光就沒有紫外線，就沒有必要涂防曬。

其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，防曬不是夏天才用的，是一年四季，天晴天陰，屋里屋外都要用的哦。

2、防曬可以阻隔外界對(duì)皮膚的傷害

外界環(huán)境中的塵土，汽車尾氣等都會(huì)對(duì)我們的皮膚造成傷害，防曬的作用就相當(dāng)于是隔離霜，能夠隔絕外部環(huán)境對(duì)于皮膚的直接傷害。

我們當(dāng)下女孩子幾乎每天都要化妝，化妝品對(duì)于皮膚的傷害也不容小覷，所以隔離就起了很重要的作用。

3、預(yù)防皮膚曬傷

當(dāng)皮膚接受紫外線過度暴曬后，會(huì)傷害皮膚表層，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使皺紋產(chǎn)生。在強(qiáng)烈照射下，我們的皮膚就會(huì)被曬傷。

4、防曬的選擇及用量

日常生活中，不要盲目選擇高指數(shù)的防曬產(chǎn)品，高指數(shù)的防曬也意味著對(duì)皮膚有較大的負(fù)擔(dān)。

日常通勤、上課，選擇SPF30, PA+ + ++就已經(jīng)足夠。

如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外曝曬，就必須選擇高指數(shù)的戶外防曬，并且記得及時(shí)補(bǔ)涂。

帶泵頭包裝的防曬建議使用兩泵左右的量，管狀包裝的防曬大約擠出一元硬幣大小的量即可。

防曬噴霧記得離遠(yuǎn)一點(diǎn)再噴，預(yù)防傷害皮膚或者傷害眼睛。

如果覺得足量一次上太多，可以分層涂抹，也可以使防曬很好的成膜。

所以，不要覺得防曬不重要，不管在任何時(shí)候都要根據(jù)環(huán)境來適度用量。

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1、敷面膜。

如果只是變紅，沒有疼痛的感覺，那么只要敷幾貼補(bǔ)水的面膜就好了。可是如果你已經(jīng)到了紅腫疼痛的程度，那么回家后立刻擦上一些香油。香油有消炎去腫痛的作用，還能滋潤皮膚。

2、冷敷。

根據(jù)自己的曬傷情況，進(jìn)行冷敷。如果只是輕度曬傷，最好的.辦法是用化妝棉沾化妝水，輪替著敷，就好。如果已經(jīng)是嚴(yán)重曬傷了，就最好放到冰箱涼一下，在敷，效果更好。冷敷最好，每次半個(gè)小時(shí)，一天兩到三次。

3、西瓜治曬傷。

西瓜可以清熱解暑，而西瓜皮則在治療曬傷上有妙用。將西瓜皮輕輕涂抹在曬傷處，就會(huì)發(fā)現(xiàn)西瓜皮的水分很快被皮膚吸收了。而最好的方法就是將西瓜皮切成小薄片，敷在曬傷處，每五到十分鐘更換一次西瓜皮，如果是嚴(yán)重曬傷的話最好選擇冰鎮(zhèn)后的西瓜皮，堅(jiān)持一周左右，效果明顯。

4、美白保濕。

在曬傷期間不要進(jìn)行任何的美白動(dòng)作。尤其是成品的美白面膜多少對(duì)皮膚都有一定的刺激，在曬傷期間最好是做補(bǔ)水保濕的面膜。美白要到皮膚完全恢復(fù)以后再開始做。

那么要怎么防曬呢！

1、涂防曬霜

涂抹防曬霜可以在一定程度上幫助我們的肌膚隔離紫外線，減少紫外線光對(duì)肌膚的傷害。防曬霜是一年四季都要使用的產(chǎn)品，紫外線光不是更具太陽強(qiáng)弱來判斷的。所以養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習(xí)慣，減少肌膚的傷害。

2、防曬衣遮陽傘

大家都穿得很清爽，導(dǎo)致肌膚裸露在外面的比較多，很容易受到紫外光的傷害，穿上一件輕薄的防曬衣，配上遮陽傘，可以從物理上遮擋陽光，減少皮膚受到傷害。

以上這兩種方式都能起到很好的抵擋紫外光的作用，更好地保護(hù)我們的肌膚。