容易長痘痘的食物有辛辣生冷刺激性的食物，同時糖果，薯片也會容易長痘。

　　最容易長痘的食物1

長痘與飲食習(xí)慣有較大關(guān)系，容易長痘的食物有辛辣刺激性食物、高脂肪食物、高糖食物等。

1、辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、生姜等，容易刺激皮膚毛孔及毛囊。如果同時患有皮膚疾病，辛辣刺激性食物甚至可能使其加重，還可能導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚長痘，還容易伴發(fā)濕疹等情況。

應(yīng)盡量避免辛辣刺激性食物，以清淡飲食為主，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜；

2、高脂肪食物：如豬肉、羊肉等肉類，花生油、橄欖油等食用油，核桃、腰果等堅果類，以及蛋糕、奶油、巧克力等食物

脂肪含量都比較高，高脂肪食物攝入過多后，皮膚分泌的油脂也會增多，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，形成痘痘或者粉刺。建議根據(jù)個人皮膚情況，合理攝入以上食物，平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以減少痘痘長出；

3、高糖食物：谷類及其制品，比如大米、餅干、面包、面條等糧食，糖類如白糖、紅糖等，水果類如火龍果、山楂、荔枝、獼猴桃等，以及添加糖類的飲料，如各種碳酸飲料等。這些食物都是含糖量比較高的食物

如果大量攝入，也會增加長痘的`風(fēng)險，而且這些食物熱量較高，攝入過多易導(dǎo)致血糖升高，尤其是肥胖人群，更容易刺激皮膚油脂分泌，油脂分泌過多就容易長出痘痘，所以在保持身體健康的同時，要控制高糖類的食物攝入。

另外，經(jīng)常吃快餐、油炸類食物也容易長出痘痘。所以平時一定要保持皮膚清潔，以及養(yǎng)成合理健康的飲食習(xí)慣，較有利于減少痘痘長出。

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經(jīng)常吃哪些食物容易長痘痘？

1、碳水化合物和糖

面部經(jīng)常長痘痘或者起痤瘡的人，往往比那些臉上不容易長痘的人士更多的食用了碳水化合物。那么碳水化合物主要有哪些食物呢？碳水化合物含量最高的就是一些主食了，比如饅頭、面包、白面、米飯等等都是碳水化合物的一種。

尤其是像一些甜品，這些甜品總含有非常多的糖分和碳水化合物，一旦人體過多的攝入高碳水化合物，就讓身體加速的吸收，并且導(dǎo)致體內(nèi)血糖迅速的增長

到了這個時候，就會導(dǎo)致人體胰島素增加，且更加的造成血糖降低。胰島素較高容易使臉上長痤瘡，還會持續(xù)性的刺激到人體的激素水平，所以日常生活中一定要少攝入碳水化合物和糖類。

2、乳制品類的食物

據(jù)很多研究資料顯示，一旦乳制品過多攝入，人體就會導(dǎo)致臉部的分泌出現(xiàn)問題，導(dǎo)致痤瘡和痘痘遍布生長。尤其是一些經(jīng)常在早晨喝牛奶，或者在夏天經(jīng)常吃奶類冰激凌的人，更是比一般人長痘的幾率大好幾倍。

主要是因為奶制品中含有非常高的乳糖，而乳糖會持續(xù)性的增加人體胰島素的水平，一旦人體胰島素增加就會對于臉部健康產(chǎn)生極大的危害。

尤其是牛奶中富含一種刺激肝臟的氨基酸，這種物質(zhì)會很容易的導(dǎo)致痤瘡的誕生，尤其是一些本身臉上就較為敏感或已經(jīng)出痘的人士來說

一定要在日常生活中盡量少的接觸一些牛奶或乳糖類的食物和飲品，雖然這些東西中富含的營養(yǎng)成分和維生素比較高，但是兩者不能兼得，一定要根據(jù)自身狀況來取舍。

3、快餐、油炸類食物

痘痘的'生長，其實和人體的吸收高脂肪高糖分高碳水食物密不可分，尤其是我們現(xiàn)在很多的年輕人士都喜歡吃一些漢堡、雞腿、雞塊、薯條以及可樂等，這些西方的快餐會很容易造成人體激素增長。

人體激素水平一旦過高，就會導(dǎo)致分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問題，分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問題就會導(dǎo)致痘痘的生長，主要還是因為這些肉類以及被油炸過濾之后的食物，會造成人體中激素飛快的增長，委實是屬于一種垃圾食品

過多的食用這些垃圾食品，不僅會導(dǎo)致長痘痘的情況發(fā)生，更是可能會造成身體健康方面的影響，所以，建議大家平時飲食一定要吃清淡一些，不要過多吃一些垃圾食品。

經(jīng)常吃以上這三類食物，就容易使人們臉上長痘痘，所以日常飲食中一定要注意以上三種食物的攝取，做到營養(yǎng)和臉部健康的平衡。

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那要怎樣調(diào)理身體才能不長痘呢？

在日常生活中多多注意自己的生活方式和生活習(xí)慣，就會大大的減少痘痘的出現(xiàn)，為什么這么說呢？因為痘痘的產(chǎn)生與身體內(nèi)的分泌、精神狀態(tài)、情緒、飲食、睡眠、運(yùn)動等有很大的關(guān)系。

如何調(diào)理身體不長痘呢？其實這個的秘訣就在我們的日常生活中。

第一，調(diào)整好自己的生活作息習(xí)慣，千萬不可以陰陽顛倒，并且要保證高質(zhì)量的睡眠，休息不好，對皮膚的保養(yǎng)有很大的影響。

第二、飲食一定要注意，不要太過辛辣，也不要吃太多易發(fā)的食物，這樣很可能會打破身體的平衡，造成長痘現(xiàn)象。

第三、面部要清潔。保持衛(wèi)生是健康的前提，有一個好的、干凈的生活環(huán)境特別重要，對于其它疾病的預(yù)防同樣會起到作用。

第四、要時刻持有積極、樂觀的生活態(tài)度，不要成天處在一個低迷的、消極的、不求上進(jìn)的、沒有追求的環(huán)境當(dāng)中

這樣也會讓自己受到影響，情緒也是很重要的'身體條件，情緒不好同樣會引發(fā)諸多身體問題，長期以往，會很抑郁，同樣也會以長痘的方式體現(xiàn)出來。

長痘體質(zhì)菊花來調(diào)

一、用菊花泡茶調(diào)節(jié)易長痘體質(zhì)

菊花自古不但是一種觀賞性花卉，更能入饌為食，入藥治病。菊花的品種多樣，對于體內(nèi)燥熱的人來說，野菊花和胎菊花是比較好的菊花品種。

胎菊其性微寒，味辛甘苦，能疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。野菊花性涼，具有疏散風(fēng)熱、消腫解毒、抗病毒的功效。

野菊花不但能夠內(nèi)服，還能夠外敷，對于一部分面部長痘的患者，在青春痘初起出現(xiàn)紅腫時，用野菊花水洗面，可迅速控制局部炎癥，防止色素沉著。

若痘瘡發(fā)炎紅腫可根據(jù)需要添加野菊花，并配伍蒲公英、紫花地丁等藥物加強(qiáng)清熱之力。如果是痘痘長在背部等位置，也可以嘗試直接用野菊花擦拭患處，可有效消腫消炎，緩解痘痘腫痛。

二、夏季炎熱沒精神，讓薄荷來提提神

薄荷是一種香辛料，常常作為食材中的調(diào)味劑或者作為生活用品中的香薰劑來使用，它的味道芳香馥郁，帶著淡淡的刺激氣味，對于在炎炎夏日困倦無比的人們來說，是非常好的提神食材。

此外，薄荷性寒味甘辛，對癰、疽、疥、癬、漆瘡等也有一定效果，搭配菊花飲用，不但能對痘痘進(jìn)行“毀滅性打擊”，還能享受夏季里的一絲清涼，何樂而不為呢？

但食神要提醒大家的是，薄荷用來做料理或者茶飲影響雖然不大，但是做成精油以后就要慎重使用了，因為使用過多的話不但沒有安眠的效果，反而會影響睡眠，夏季有失眠癥狀的患者應(yīng)當(dāng)格外注意。