鬧鐘定得早一點的原因是什么？

喜歡把鬧鐘定得早一點，因為喜歡那種醒來之后發(fā)現(xiàn)還能睡一會的感覺。

我每天都會把起床鬧鈴，設(shè)得稍微早一點，來確保我有足夠的時間躺在床上，然后對必須要起床這件事生一會兒氣。

兩種一種是給自己留下賴床的時間，一種是有打算自律的人，可以提前醒來這樣做事情不用趕著做，有充分的時間，也不用擔(dān)心突然發(fā)生什么意外而耽誤了本來的時間。我覺得現(xiàn)代年輕人可能第一種情況的比較多，他們是想起來的，可是真的起不來，所以才會想調(diào)早點，然后給個時間自己緩和。

1、我會定一個提前三個小時的鬧鐘叫醒我自己，這樣我就可以睡三個小時的回籠覺了，我騙我自己

2、我是為了賴會兒床

3、讓你有一種錯覺還能多睡一會兒哈哈哈哈

4、為了騙自己，我還有時間，再睡一會，一般提早倆小時定一個，到時間再定兩三個

5、有足夠的時間賴床刷手機

6、因為多睡幾分鐘真都很幸福

如何準(zhǔn)時起床？

用誘惑來敦促起床

對于吃貨來說，用一份美味的早餐來當(dāng)誘餌再好不過了。是想優(yōu)哉游哉地享受營養(yǎng)美味的早餐，還是匆匆吃個肉包子，答案不言而喻。經(jīng)過一整夜的禁食，早餐能為身體和大腦提供能量。據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，早餐能夠幫助人體穩(wěn)定血糖水平，從而調(diào)節(jié)食欲和能量。

讓大腦跟著身體醒來

你的大腦要在一整天里引導(dǎo)你做出上百個決定。所以，在你早晨的日常工作中，讓大腦跟著身體醒來是非常重要的一步。具體方法是早上起床后，離開床鋪，洗漱前給自己一段冥想的時間。研究表明，冥想不僅可以提高注意力，還有助于緩解焦慮、提高記憶力。

保持7小時的充足睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡夠7個小時的人身體最健康。如果你想睡至少7個小時，還要在早上早早起床，那么就必須在一個適當(dāng)?shù)臅r間睡覺。幫助你以良好的狀態(tài)開始新的一天。同時，如果能做到每晚至少7個小時的高質(zhì)量睡眠，你就會發(fā)現(xiàn)隔天工作或?qū)W習(xí)時精力充沛。而設(shè)法早起，更是給了你預(yù)備身體和大腦的時間，讓你能制定邁向目標(biāo)的有效計劃。

做點運動生活大不同

只要你習(xí)慣了早起，早餐前后還會空余的時間來做做運動，比起回籠覺或者讀書看報，10分鐘的運動會帶來不一樣的心情和體魄。不用太大的運動量也無需太長時間，輕輕松松就能讓你精力充沛。如果你恰好想要鍛煉肌肉和減肥，早起進(jìn)行空腹的運動會帶來意想不到的效果。用運動的目標(biāo)來喚醒自己，也是很好的辦法。

有計劃的一天

如果早上起不來，就花幾分鐘時間躺在床上想想今天自己要做什么工作。需要記在心里的第一件事是，計劃有效果的一天，而不是有效率的一天。能夠堅持早起而工作又能兼顧效率的人經(jīng)常是忙碌的。但是當(dāng)你問他們，一天之內(nèi)完成了哪些事情，他們說出來的并不多。每天早晨開始工作前計劃好你的一天，只追求兩三件事情的結(jié)果就足夠了，專心完成自己的任務(wù)，而不是被郵件和其他人的干擾而浪費掉自己的時間。

小貼士

養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣很重要。如果睡眠時間不足，人更容易賴床，養(yǎng)成習(xí)慣，所以也不要養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，而且睡前盡量保持心情平靜以提高睡眠質(zhì)量，有利于早睡早起習(xí)慣的形成。