停止胡思亂想，讓自己放松下來。

　　治愈自己的方法1

1、傾聽你的身體

（1）沒有人比你自己更了解你的身體。

（2）和身體保持密切的聯(lián)系，感知它一朝一夕的感覺，這不僅僅能使你發(fā)現(xiàn)在日常生活中怎樣可以讓自己感覺更棒，也可以幫助醫(yī)生為你選擇最佳的治療方案，因?yàn)閷W(xué)會(huì)感知自己后，你和醫(yī)生就都能對(duì)身體發(fā)生的副作用有所察覺了。

（3）試著記下兩天之內(nèi)每半個(gè)小時(shí)你所做的事情—不管你是在裝卸洗碗機(jī)，在讀書還是步行去取車，以及你對(duì)這些事情做出的情感反應(yīng)。

（4）用0—10個(gè)等級(jí)來評(píng)估你的疲勞水平和任何生理上的不適程度。0代表你感覺不到任何疼痛或疲憊；10代表你疲憊不堪。

（5）兩天結(jié)束時(shí)，檢查你的記錄。你感覺最好的是什么時(shí)候？最差的是什么時(shí)候？想一想哪個(gè)部分可以做一些改變，來讓自己感覺更好。

（6）堅(jiān)持做記錄還可以幫助你意識(shí)到日常行程中的哪種習(xí)慣可能不太適宜。

（7）找到健康又適合自己的生活習(xí)慣，可以幫你很多！

2、有煩惱也不要擔(dān)心

（1）保持一種積極的態(tài)度并不意味著你永遠(yuǎn)都不能有脾氣暴躁的時(shí)候。

（2）糟糕的情緒和壓力也是日常生活的一部分，尤其是當(dāng)你在對(duì)付健康問題時(shí)更是如此。

（3）所以，不要集中注意力去設(shè)法控制你的情緒。而是要告訴你自己，此刻擔(dān)心沒有關(guān)系。另外，要計(jì)劃進(jìn)行一到兩項(xiàng)活動(dòng)來放松自己。

（4）試試冥想，或是讀一本書?；蚴呛唵蔚爻槌鑫宸昼姇r(shí)間，慢慢地吸氣、數(shù)到五秒、再慢慢呼氣、也數(shù)五秒，重復(fù)數(shù)次。

（5）關(guān)鍵是要做一些事情來緩和身體對(duì)壓力的反應(yīng)，這樣反過來會(huì)幫助你治愈。

（6）你可以試試漸進(jìn)性肌肉放松法，就是交替拉緊和放松肌肉。

（7）找一個(gè)舒服的`姿勢(shì)，或躺或坐。從你的頭部開始做起，先咬緊牙齒。數(shù)到10秒后，放松下頜、吸氣、然后呼氣、讓面部平靜，就像睡著一樣。接下來，收縮肩膀上的肌肉，數(shù)到10后放松。然后下移到整個(gè)身體，胸、腹、大腿、胳膊、手、腿和腳都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

（8）另一種有效的壓力釋放法是形象化方法，即集中注意力在一個(gè)具體的、舒服的和（或）有意義的場(chǎng)景上，例如，和心愛的人漫步在沙灘上，或和朋友擁抱。

3、在一張紙上列出你可以控制的事情

（1）生病或受傷會(huì)使你覺得自己脆弱無助，但是在治療過程中的大部分時(shí)間，實(shí)際上都是你在掌控。

（2）強(qiáng)調(diào)那些你可以控制的因素，可以幫助你在情緒上獲得更好的感覺，反過來這也會(huì)產(chǎn)生一種積極的生理影響。

（3）寫下三個(gè)可以幫助你治愈的可行目標(biāo)。依據(jù)你自身健康問題的.特點(diǎn)，你的列表上可以包括每周上一節(jié)瑜伽課，周日晚上10點(diǎn)之前上床。你要記住一點(diǎn)：要保證你的目標(biāo)都實(shí)際可行。

（4）然后，寫下三件你本周可以為實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)所要做的事情。

（5）例如，也許你需要雇一個(gè)保姆，這樣你就可以去參加瑜伽課，或者你應(yīng)該找人幫忙做家務(wù)，這樣你才能早些上床休息。

（6）在每周結(jié)束時(shí)，例如星期天晚上，在記錄上標(biāo)出你的進(jìn)展，寫下你實(shí)現(xiàn)了哪些目標(biāo)，以及你是怎么實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的。把這些都寫在紙上不僅僅可以幫助你保持動(dòng)力，也可以給你一些正面強(qiáng)化。

4、給你的大腦輸入正面信息

（1）打開電視，瀏覽網(wǎng)頁，聽收音機(jī)或看報(bào)紙，都會(huì)有鋪天蓋地、亂七八糟的消息向你襲來。

（2）當(dāng)你不想要那么多壓力時(shí)，很重要是一點(diǎn)是要過濾掉這些負(fù)面信息，因?yàn)樗鼈儠?huì)引起不必要的壓力。

（3）用積極的、向上的信息來對(duì)抗這些負(fù)面信息需要很多努力，但這是完全有可能的。

（4）例如，讀一本有肯定力量的書，讀一個(gè)以幸福收?qǐng)龅墓适?。聽輕松歡快的音樂。你的朋友打電話來或是順便拜訪時(shí)，讓他們給你講個(gè)笑話或幽默故事。

（5）如果最近你過的不太快樂或是壓力頗多，那盡量不要看新聞或讀報(bào)紙。

（6）嘗試每天至少給大腦輸入兩到三件含有積極訊息的事，以鼓舞自己的情緒，幫助身體的恢復(fù)。

5、堅(jiān)持每天鍛煉

（1）如果能把鍛煉包成一粒藥丸的話，毫無疑問這將成為醫(yī)生所能開出的最受歡迎的藥方。

（2）每個(gè)人都知道，鍛煉使人保持身體健康強(qiáng)壯，但是研究也表明，鍛煉可以幫助你恢復(fù)得更快，也許是因?yàn)殄憻捘艽龠M(jìn)免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

（3）激發(fā)自己鍛煉的積極性也許很難，尤其是當(dāng)你覺得疲憊或虛弱的時(shí)候，但是你每天不論鍛煉多少，都能對(duì)你的身體和情緒有幫助（向你的醫(yī)生咨詢適合你的鍛煉方式）。

（4）在生活中有一種完全無痛苦的鍛煉方式，就是當(dāng)你打電話的時(shí)候到處溜達(dá)一下。

（5）邊說話，邊散步，即使僅僅是繞著房子走一圈。

（6）健康人的目標(biāo)是每天走10000步。在身上帶一個(gè)計(jì)步器，試試你能一天走多少步。你會(huì)發(fā)現(xiàn)步子是怎樣一點(diǎn)點(diǎn)增加的，很快你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己感覺越來越好，也越來越有活力了。

　　治愈自己的方法2

放空自我。

一個(gè)人之所以痛苦煩惱，那是因?yàn)槟愕男撵`都被不快樂的事情占滿了，都被自己的欲望占滿了。

心靈一旦荒蕪，就會(huì)風(fēng)沙漫天；你看不到海闊天空，也聞不到鳥語花香；你看到的都是陰天和暗黑。

如果生活壓得你喘不過來氣，就要學(xué)會(huì)放空自己；能夠把一切都放下，該放的放，該忘的忘，什么也不要管，就是對(duì)自己的拯救和解脫。

人生除死無大事，想得越多，壓力越大；欲望越多，痛苦就越多；管它什么得失成敗，管它什么功名利祿，放下！放下！通通都放下！

一生一切都是不可得，都是夢(mèng)幻空花，都是如露亦如電，都是虛無的，都是空的，何必那么執(zhí)著？

看看外面的世界。

生活就像鞭子，我們?yōu)榱松罴贝掖亿s路；卻錯(cuò)過了沿途最好的風(fēng)景，也忘記了該如何好好去愛這個(gè)世界。

生活不只有眼前的茍且，還有詩和遠(yuǎn)方。

如果生活太苦悶，左沖右突還是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！

你看到的世界越大，見到的人越多；你的心胸就會(huì)開闊，格局就會(huì)變大；你的思維和想法，就會(huì)發(fā)生改變；人生的結(jié)局也就不同。

來一場(chǎng)說走就走的旅行，看看祖國的大好河山，親近大自然，呼吸新鮮的空氣，吐故納新，心情變好了，視野開闊了，心平了，氣順了，人生就會(huì)朝著積極的方向努力。

讀一本好書。

曾經(jīng)有一位學(xué)者說過這樣一段話：

“當(dāng)你感到迷惘時(shí)，最好馬上去做一件百分百投入的事情，而這件事情最好是讀書?！?/p>

如果人生沒有了方向，活得苦悶迷茫，就去讀一本好書吧。

一本好書，會(huì)讓你看到一個(gè)嶄新的世界；一本好書，就像一束光，照破你生活的暗黑，給你靈感和力量。

讀一本好書，猶如醍醐灌頂，會(huì)讓你的心情豁然開朗，會(huì)給你啟發(fā)和智慧。

你讀過的每一本書，都會(huì)在某一時(shí)刻幫你找到生活的出路，讓忙你的人生變得更好。

聽聽音樂。

好的音樂和歌聲，都是精神的滋補(bǔ)品，都是心靈的凈化劑，能夠引起思想的`共鳴和對(duì)美好未來的憧憬！

當(dāng)你感到苦悶和疲憊的時(shí)候，聽聽音樂，唱唱歌，放松的就是自己的心情，為自己的痛苦煩惱找個(gè)出口。

每個(gè)人都能在音樂中，找到碰撞心靈的音符；也許歡樂，也許憂傷，也許感動(dòng)到淚流滿面；歌以詠志，生活的歡樂憂傷，人生的悲喜憂戚，都能在歌聲中找到那一份情感的寄托。

沉醉歌聲中的美好，你就會(huì)忘掉現(xiàn)實(shí)的一地雞毛，人生所有的不愉快，都會(huì)煙消云散。

好的音樂，是有力量的，能夠給自己精神的支撐和鼓舞，讓生活有了浪漫的氣息。