如果是輕度抑郁癥，是不需要吃藥治療，可以通過心理治療和自我調(diào)節(jié)來治愈。

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如果經(jīng)過臨床的專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行了確診，就是真正的抑郁癥，就是真正的焦慮癥，也叫抑郁障礙、焦慮障礙。這些病一旦確診，就應(yīng)該醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行長(zhǎng)期的、有針對(duì)性的、科學(xué)的治療。

抑郁癥和焦慮癥不可能自愈，因?yàn)樗且环N情緒性的.疾病，與家族遺傳有關(guān)系，與本人的個(gè)性特點(diǎn)有關(guān)系。另外也可能是在重大的器質(zhì)性病變的基礎(chǔ)上產(chǎn)生，比如有惡性腫瘤，就可以同時(shí)產(chǎn)生焦慮癥或者抑郁癥。

這樣的病是有一定的危險(xiǎn)性，也是很嚴(yán)重的合并癥。抑郁癥往往會(huì)有悲觀、失望，有自殺的傾向，所以原則上不可以自愈，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行很好的治療。

治療的周期比較長(zhǎng)，一定要有信心、有耐心，需要很好的和醫(yī)師合作，也需要家屬、親友、社會(huì)、單位的關(guān)心。這樣能促進(jìn)其很好的回復(fù)，才能收到好的臨床的效果。

自己能走出抑郁癥嗎

輕度的抑郁癥患者一般是可以自己能走出抑郁癥的，輕度的抑郁癥可能不受社會(huì)等方面的影響，能夠正常的生活，通過自己思想的釋放，是可以走出來的。如果是重度的抑郁癥，就需要積極的治療，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用帕羅西汀或者舍曲林治療。

在治療期間一定要積極的配合醫(yī)生，可以做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。

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抑郁癥一般有自我痊愈的特點(diǎn)（雖然并不總是這樣）;在大多數(shù)情況下，它甚至無需治療最后也會(huì)消失。治療的目的只是加速痊愈的過程?，F(xiàn)在有許多有效的藥物療法和心理療法，還有一些其他的方法也發(fā)展得很快。

當(dāng)前，醫(yī)療科技不斷發(fā)展，我們正處于抑郁癥治療方法的復(fù)興革命時(shí)代。由于我們無法百分百地肯定哪一種心理干預(yù)方法或藥物對(duì)于某個(gè)特定的'病人效果最好

所以，在沒有找到釋放快樂的神奇鑰匙之前，我們有時(shí)必須得采用多種方法。盡管這需要耐心和艱苦卓絕的努力。

如果一種方法甚至多種方法對(duì)你不起作用，并不等于所有的方法都會(huì)失效。實(shí)際上，事實(shí)可能往往正好相反。舉例來說，最近的藥物研究表明，病人如果對(duì)某一種抗抑郁藥物沒有反應(yīng)，他往往會(huì)對(duì)另一種藥物反應(yīng)極好，這種概率很大。

如果某種療法對(duì)你不起作用，此時(shí)試試另一種療法，則康復(fù)的可能性就更大了。請(qǐng)想一想，如今有許多高效的抗抑郁藥、心理治療干預(yù)療法和自助療法，所以最終能康復(fù)的可能性是非常之高的。

焦慮癥可以有很多的軀體癥狀，頭痛、無力、效率下降等，嚴(yán)重者可以使患者無法工作。輕癥的患者一般是被一些短暫的困擾或者猶豫不決所折磨，一旦這些因素去除，焦慮也就迎刃而解。

對(duì)于重癥的患者則需要心理和藥物治療結(jié)合。個(gè)別患者要住院治療，更重要的是住在醫(yī)院可以使患者與致病的環(huán)境脫離，打斷惡性循環(huán)。

心理調(diào)適是控制焦慮癥狀的首要措施，癥狀輕者可通過積極有效的心理調(diào)適獲得顯著效果，但癥狀較重者難以通過單純的心理調(diào)適來有效緩解癥狀，往往需要配合藥物治療。

心理治療可采用想象或現(xiàn)場(chǎng)誘發(fā)焦慮，然后進(jìn)行放松訓(xùn)練，可減輕緊張和焦慮時(shí)的軀體癥狀。對(duì)導(dǎo)致焦慮的認(rèn)知成分，則運(yùn)用認(rèn)知重建，矯正患者的歪曲認(rèn)知

包括糾正這些癥狀的出現(xiàn)和對(duì)發(fā)病時(shí)的軀體感覺和情感體驗(yàn)的不合理解釋，讓患者意識(shí)到這類感覺和體驗(yàn)并非對(duì)身體健康有嚴(yán)重?fù)p害，以減少焦慮、恐懼和回避。

出現(xiàn)肌肉緊張、容易疲勞、頭痛、腸胃不適等軀體不適時(shí)，遵醫(yī)囑輔助用藥。谷維素具有改善植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂及內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用，可減輕心悸、腸胃不適等軀體癥狀，維生素B1參與糖代謝，具有改善神經(jīng)、心臟和消化系統(tǒng)作用。

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感情焦慮癥癥狀

久坐不動(dòng)

研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

照鏡子時(shí)間太長(zhǎng)

其實(shí)，照一會(huì)兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信，但隨著照鏡子時(shí)間的延長(zhǎng)，人們的'自我滿意度反而下降。

因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響自信心和判斷力。有研究表明，當(dāng)對(duì)著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

購物成癮

據(jù)美國密歇根州立大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強(qiáng)制性或沖動(dòng)性購物行為的、幾率會(huì)增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

沉迷于數(shù)字媒體

由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報(bào)告顯示，到2015年，普通人平均每天會(huì)花16個(gè)小時(shí)來接觸數(shù)字媒體。這種行為會(huì)導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

壓抑感情的宣泄

刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安，壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化，從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)?

施皮格爾說：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會(huì)變得越糟糕。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì)，就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。

做事拖沓

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會(huì)讓人覺得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪焦慮。