剛到拉薩需要注意什么，西藏是一個(gè)非常美麗的地方，是人們眼中的高原之城，那里風(fēng)景特別的獨(dú)特，能在有生之年去一趟西藏，看看那藍(lán)藍(lán)的天，但是西藏是高原地區(qū)，那么剛到拉薩需要注意什么呢？

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第一次去西藏拉薩需要注意的事項(xiàng)，有如下：

1、進(jìn)藏前，不建議做身體鍛煉，拉薩是高海拔的地方，不是肺活量大就好，身體健康的人都可以進(jìn)藏旅行。

2、不宜進(jìn)藏人群。心臟病、高血壓、哮喘等呼吸道疾病、嚴(yán)重感冒患者、癲癇是不建議進(jìn)藏，懷孕的媽媽及低于8歲的兒童，不宜進(jìn)藏。其它的人都能適應(yīng)拉薩高原。

3、可以找一些已經(jīng)去過(guò)拉薩的朋友詢問(wèn)進(jìn)藏的具體情況和注意事項(xiàng)，如果身邊沒(méi)有去過(guò)西藏的朋友，建議直接在網(wǎng)上找西藏當(dāng)?shù)氐穆眯猩绲穆糜晤檰?wèn)詢問(wèn)進(jìn)藏的準(zhǔn)備工作。

4、高原反應(yīng)并不可怕。高反也分輕微和嚴(yán)重。輕微的高原反應(yīng)會(huì)出現(xiàn)：耳鳴、嘴干發(fā)紫、胸悶心慌、呼吸輕微氣促、頭暈頭脹，嚴(yán)重者的患者會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)昏、思維意識(shí)不清晰、呼吸不上來(lái)氣、無(wú)力行走等行動(dòng)不便，更嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致大小便失禁、腦水腫、肺水腫及休克。

初次去拉薩的，適應(yīng)1-2天即可，在這1-2天內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)輕微的高原反應(yīng)，并不是所有的低海拔的人去拉薩都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。

5、必備的物品。去拉薩等高海拔的地方，因?yàn)槿展鈴?qiáng)烈、氣候干燥，防曬霜、保濕乳必不可少，還可以帶：墨鏡、太陽(yáng)帽等，西藏的氣候?qū)俑咴瓪夂颍滋齑筇?yáng)，晚上溫度低，溫差大，有的山頭埡口有大雪，需要帶羽絨服。

往返西藏的大交通

飛機(jī)和火車是往返西藏最常規(guī)的交通工具，火車的價(jià)格比飛機(jī)進(jìn)藏便宜很多。目前，乘坐火車到西藏，可直達(dá)拉薩的列車是從這幾個(gè)城市出發(fā)：北京，上海，廣州，成都，重慶，西安，西寧。飛機(jī)到拉薩的航班有很多，國(guó)內(nèi)一線、二線城市都有可抵達(dá)拉薩的航班。

乘火車去西藏旅游，大部分游客會(huì)選擇乘坐火車硬座進(jìn)藏，單程往返火車硬座的.價(jià)格是500~1000元之間。

火車進(jìn)藏耗費(fèi)的時(shí)間比較久，耗時(shí)最長(zhǎng)的是從廣州出發(fā)的那一趟，需要50多個(gè)小時(shí)，耗時(shí)最短的也需要20個(gè)小時(shí)，從西寧出發(fā)的列車。每年旅游旺季中的6~9月，加上國(guó)慶期間的火車票最難買。

西藏旅游怎么住？

拉薩的住處種類豐富，從青年旅館到五星級(jí)酒店，價(jià)格從幾十元一張床位上升至大幾千元的一間房。游客住宿的一般價(jià)位是200~400元之間的標(biāo)準(zhǔn)房，旺季酒店價(jià)格有上調(diào)的趨勢(shì)，而且房間緊張，一定要提前做好準(zhǔn)備。

拉薩周邊地區(qū)的住宿情況：拉薩周邊的林芝、山南、日喀則的發(fā)展遜于拉薩，但城鎮(zhèn)地區(qū)的經(jīng)濟(jì)、交通等也不算差。林芝幾個(gè)地方的城鎮(zhèn)地區(qū)的住宿種類也比較豐富，住宿環(huán)境不差。

西藏旅游怎么吃？

西藏有很多有特色的美食，著名的小吃有甜茶、酥油茶、青稞、糌粑、薯?xiàng)l、酸奶等。在西藏用餐，這些美食深受游客歡迎，牦牛肉火鍋、石鍋雞、烤羊排、人參果飯等。

西藏的小吃店推薦：光明港瓊甜茶館、倉(cāng)姑寺茶館、措姆涼粉、望叢面館。

西藏餐廳餐館推薦：老魚飯局、驢窩餐廳、瑪吉阿米、娜瑪瑟德、雪域餐廳。

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1、去西藏前要鍛煉身體嗎？

西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒(méi)有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。

如果覺(jué)得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉，但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。

2、哪些人不適合來(lái)西藏?

西藏高原地區(qū)環(huán)境相對(duì)惡劣，對(duì)進(jìn)藏的人的身體有一定的要求。一般來(lái)說(shuō)，大部分人來(lái)西藏旅游都是沒(méi)有問(wèn)題的，除了某些人身體患有嚴(yán)重疾病的，例如以下幾類人：

1、患有心臟病、血液病和腦血管病的；

2、患有各類的呼吸系統(tǒng)疾病的；

3、患有癲癇、精神分裂和沒(méi)有控制的糖尿病；

4、曾有過(guò)高原病癥的，如高原水腫、高原腦水腫、高原心臟病等；

5、高危孕婦；

6、患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒或者呼吸道感染的。

3、高原反應(yīng)有什么癥狀？

高原反應(yīng)根據(jù)人的體質(zhì)不同有輕微和嚴(yán)重的分別，輕微的只是頭痛、耳鳴、氣喘、全身乏力和失眠等癥狀，等身體適應(yīng)過(guò)來(lái)就消失；嚴(yán)重的會(huì)有嘔吐惡心、臉色發(fā)紫、腹瀉等癥狀，這種情況最好是服用藥物或者找醫(yī)生咨詢治療，以免產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

4、怎樣預(yù)防高原反應(yīng)？高原反應(yīng)后如何緩解？

預(yù)防高原反應(yīng)的藥有很多，只要去藥店咨詢一下醫(yī)生都可以告訴你。大家最熟悉的就是紅景天，有膠囊型的，口服液型的，也有原型的紅景天，可以泡水喝。這些預(yù)防藥一般提前十天左右服用，進(jìn)藏后再服用效果不大。

有時(shí)候即使服用了預(yù)防藥，但高反還是不可避免的'發(fā)生了，那怎么樣去緩解，減少自己的痛苦。緩解高反的藥品有西洋參、肌苷片或者肌肝口服液、高原安；如果頭疼，那就要服用百服寧止痛藥，葡萄糖對(duì)高原反應(yīng)也有一定的緩解作用。

高原反應(yīng)后還是要多躺床休息，減少運(yùn)動(dòng)，飲食方面要清淡為主，如果嚴(yán)重，可以采取吸氧方式，吸氧的效果比較明顯。

5、重感冒了最好不要去西藏。

為什么感冒了不能去西藏呢？感冒的時(shí)候，肺和氣管都會(huì)產(chǎn)生炎癥，而這個(gè)時(shí)候人體的抵抗能力差，高原氧氣少，比較干燥，那感冒就很容易惡化，那普通的感冒就會(huì)變成肺炎、肺水腫或者支氣管炎，這樣的后果大家都是不愿承受的。

如果感冒了，先治好感冒再出發(fā)。輕微的感冒一般沒(méi)有問(wèn)題。

6、什么時(shí)候去西藏最好？

在整一年中，四月到十月是西藏最好的季節(jié)，溫暖舒適而不炎熱。但這個(gè)時(shí)候也是西藏旅游的旺季，游人非常多，與此相關(guān)行業(yè)消費(fèi)也是水漲床高，你的旅游消費(fèi)支出也多。

在十一月至次年的四月，雖然比較寒冷，但白天陽(yáng)光很好，也會(huì)很溫暖。這個(gè)時(shí)段游客很少，你見(jiàn)到的也是地道的西藏風(fēng)情。七八月份是西藏的雨季，不過(guò)一般都是晚上有時(shí)才下雨，那個(gè)時(shí)候也是人最多的時(shí)候。

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1、什么是高原反應(yīng)？有哪些癥狀？

答：高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。

高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺(jué)等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應(yīng)？

答：大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒(méi)有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是，保持良好的心態(tài)面對(duì)它

許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。

不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。

可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達(dá)西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）

百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的'癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等

對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3至7天。如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

3、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？

答：西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。

嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無(wú)影無(wú)蹤，并且無(wú)任何后遺癥。