便秘吃什么蔬菜最快排便，便秘是消化科的常見病，便秘的發(fā)生多與不良的生活習慣、飲食結構以及不良的排便習慣密切相關，便秘患者首先應注意飲食的調整。那便秘吃什么蔬菜最快排便

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便秘吃菠菜、韭菜、西紅柿等蔬菜排便比較快，便秘通常和患者久坐不運動、飲水量較少、飲食油膩等習慣有關。

1、菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、鈣、磷、維生素C、粗纖維等物質，可以為人體補充鐵元素、鈣元素，其中的粗纖維可以促進腸道中油脂的排泄，促進腸道蠕動，緩解便秘；

2、韭菜中含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、脂肪、維生素C、維生素B、揮發(fā)油、纖維素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，可以有效提高人體的消化功能，降血脂，可以幫助人體快速排便；

3、西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素、有機酸等物質，具有抗氧化、補充維生素C、提升免疫力、健脾開胃、促進消化等作用，同時還能補充人體中的水分，緩解便秘。

便秘的時候，可以通過攝入蘿卜，白菜，芹菜等蔬菜，從而促進排便，必要時選擇用藥干預，具體分析如下：

1、蘿卜

蘿卜有著較好的通氣和通便作用，可以選擇生食，也可以選擇熟食，里面含有較多的膳食纖維以及維生素成分，通過適當?shù)臄z入蘿卜，可以促進腸胃蠕動，防止和緩解患者便秘現(xiàn)象。

2、白菜

屬于生活當中比較常見的蔬菜，可以達到潤腸通便的作用，并且白菜中含有較多的膳食纖維，可以有效的推動腸道蠕動的速度，防止糞便過度干燥，從而出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

3、芹菜

芹菜屬于高纖維素蔬菜，適當?shù)臄z入可以分解腸道中的'物質，加快腸道的運轉速度，當患者出現(xiàn)便秘時，可以通過適當?shù)某孕┣鄄说仁卟耍瓤梢匝a充營養(yǎng)，還可以防止便秘。

4、藥物干預

主要是針對于便秘癥狀較為嚴重的患者，可以通過選擇口服乳果糖或者局部使用開塞露等方式，從而改善或者便秘的現(xiàn)象，必要時可以選擇灌腸處理。

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便秘一般可以多吃一些膳食纖維的蔬菜，排便比較快，如芹菜、苦瓜或者是西蘭花。

便秘可能是由于長時間久坐或者是日常飲食的原因，一般可以通過飲食來得到調理，減少對身體的傷害，達到更好的排便效果，芹菜、苦瓜或者西蘭花以及菠菜，當中的膳食纖維相對來說比較多，吃了以后能夠有效的推動腸道的蠕動，可以刺激腸道，有利于大便快速排出體外，可以緩解便秘的狀況。

也可以為身體補充維生素或者是微量元素，屬于一種比較清淡的食物。但是如果出現(xiàn)嚴重性的便秘，可能需要在醫(yī)生指導下口服藥物的治療，比如麻仁丸具有潤腸通便的'效果，可能在用藥以后效果比較明顯。

為了減少日常生活當中便秘也可以多吃一些火龍果酸奶，而且在生活中也可以適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，避免長時間吃一些辛辣、刺激性的食物，比如火鍋麻辣燙或者是辣片等，因為刺激性比較大，可能會導致大腸干燥缺乏水，也可以多喝一些蜂蜜水，具有潤腸通便的作用，效果比較明顯，同時還有美容養(yǎng)顏的作用，可以提高皮膚的質量。

便秘可以吃大白菜、菠菜等蔬菜，必要時還要吃藥治療便秘，比如麻仁潤腸丸等。

患者出現(xiàn)便秘的情況主要是因為胃腸道消化能力減弱，食物在腸道內停留時間增長，水分被過分吸收，從而引起的便秘。患者要注意飲食的調理，合理膳食，以清淡為主，多吃膳食纖維的蔬菜，比如大白菜、菠菜、油麥菜、芹菜等，還可以多吃一些富含維生素的水果，比如蘋果、香蕉、柚子、西瓜等。

如果患者吃上述食物不能緩解便秘的癥狀，可以在醫(yī)生的指導下服用潤腸通便的藥物治療，常用的藥物有麻仁潤腸丸、蓯蓉通便口服液、五仁潤腸丸、麻仁丸等。

平時患者要避免吃油膩、辛辣刺激性的食物，比如紅燒肉、麻辣火鍋等。保持心情舒暢，加強身體鍛煉，特別是腹部的鍛煉，有利于胃腸功能的改善。

吃粗纖維的蔬菜最有效

臨床上便秘是一種很難治愈的疾病，在治療上除了藥物治療以外，飲食上的調節(jié)也非常重要。在飲食中要盡量選擇粗纖維的食物，特別是粗纖維的蔬菜，因為粗纖維的蔬菜有刺激和增強腸蠕動的作用，但是粗纖維食物的缺點是可以大量的吸收水分。

因此食用粗纖維的蔬菜后一定要注意補充水分。便秘病人適合經常食用的蔬菜有芹菜、韭菜、竹筍、萵筍、蘿卜、紅薯、白菜等，還可以食用富含粗纖維的各種粗糧，如玉米面、高粱米、糙米、豆類等。

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治療便秘的蔬菜有以下這些：

1、韭菜，如果有便秘的患者，韭菜能夠起到很好的通便作用，因為韭菜中粗纖維含量較多，不容易被胃腸消化、吸收，能夠增加大便的.體積，防止大便秘結；

2、菠菜，吃菠菜可以緩解便秘的癥狀，能夠潤滑通便；

3、卷心菜，又名球甘藍，多吃卷心菜可以預防便秘，也能增進食欲；

4、空心菜，其性寒、味甘，對于治療痔瘡和便秘有不錯的效果；

5、筧菜，能夠潤腸通便，還有清熱解毒的作用，平時可用莧菜熬粥；

6、茭白，這種植物纖維含量高，水分多，能夠使排泄物變松，有益于潤腸通便；

7、番茄，其中有豐富的維生素，能夠推動腸胃的腸蠕動，進而改進便秘。

總之，多吃蔬菜對便秘有一定效果。

第一類，葉菜類如白菜、菠菜、油麥菜、芹菜，這一類蔬菜葉子占主要部分，所含水分多并且營養(yǎng)豐富、纖維豐富。

第二類，為果菜類，這類食物生吃、熟吃都可以，并且所含水分極為豐富，例如西紅柿、黃瓜。

第三類，為根莖類，白蘿卜、紅蘿卜、胡蘿卜，含纖維豐富并且水分也比較多。

第四類，為水生植物，這類蔬菜通常性質比較寒涼，吃這類蔬菜有利于緩解腸道炎癥問題。

另外便秘患者不建議吃過多的淀粉類蔬菜，比如馬鈴薯、紅薯、山藥等，這類蔬菜含淀粉量多，水分少并且纖維較少。