補(bǔ)腎可以吃什么，腎虛是比較普遍的現(xiàn)象，男人補(bǔ)腎是非常重要的一件事情，特別一些以及過(guò)了三十歲的男人，就更需要補(bǔ)腎了，這樣才能夠有效的遠(yuǎn)離腎虛，下面來(lái)看看補(bǔ)腎可以吃什么。

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一、牛骨髓。這種食物有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對(duì)于一些腎虛羸瘦、精血虧損的人來(lái)說(shuō)，特別適合吃牛骨髓。

二、核桃。核桃不僅有補(bǔ)腦的功能，而且還可以補(bǔ)腎。非常適合現(xiàn)代男性食用，現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，而且工作的壓力也比較大，所以可以多吃點(diǎn)核桃，這樣既可以補(bǔ)腦還可以補(bǔ)腎，但是要注意的是，一天不能多吃，每天最好吃兩個(gè)左右就好了。

三、豬腎。如果是腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗的癥狀，可以吃一些豬腎來(lái)調(diào)理。

四、淡菜。淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。對(duì)于一些腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗的人群來(lái)說(shuō)，吃淡菜是非常有好處的。

除此之外，還可以吃一些干貝、鱸魚以及桑葚。干貝可以補(bǔ)腎滋陰，所有腎陰虛的人可以多吃一些干貝，可以起到到補(bǔ)腎滋陰的功效。

鱸魚。鱸魚既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。對(duì)于肝腎陰虛，或脾虛胃弱的人群來(lái)說(shuō)，都是非常適合食用的。桑椹。桑葚有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。對(duì)于一些腎虛之人，特別是腎陰不足者，是非常適合吃桑葚的。

以上就是關(guān)于吃什么東西補(bǔ)腎問(wèn)題的回答，以上分享有助于補(bǔ)腎的`4種食物，希望可以幫助你解決問(wèn)題。當(dāng)出現(xiàn)腎陰虛的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，目前補(bǔ)腎的方法有很多種，但是最好的還是通過(guò)日常的飲食進(jìn)行調(diào)理，是比較有效而且健康的。

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1、黑木耳

我國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)認(rèn)為黑木耳有滋潤(rùn)強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)腎補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來(lái)治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。

2、驢肉

俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。

3、黑棗

黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

4、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

5、黑米

在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。

6、豇豆

豇豆也就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。

7、黑芝麻

黑芝麻富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻用途最為廣泛的.就是用于補(bǔ)腎，主要是因?yàn)楹谥ヂ橹械木S生素E的含量很高可以強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)充我們?nèi)梭w的腎氣。

8、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。

9、泥鰍

泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。

10、羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

男人補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)有哪些

補(bǔ)腎不能著急，否則不但效果大打折扣，還會(huì)容易走進(jìn)補(bǔ)腎的誤區(qū)，給身體招致不良影響。各位男性朋友們，補(bǔ)腎前記得先了解清楚以下注意事項(xiàng)哦。

1、補(bǔ)腎要嚴(yán)禁煙酒

在飲食之中，對(duì)男性生殖功能影響最大的就是煙、酒，所以在補(bǔ)腎過(guò)程中我們要嚴(yán)禁煙酒。據(jù)專家介紹，長(zhǎng)期吸煙和過(guò)量飲酒者的精子數(shù)量較不吸煙、不喝酒的人低，而精子的形態(tài)異常率較之常人高。

2、食用豆類食品不要過(guò)量

豆類食品含有豐富的植物雌激素，男性若過(guò)量食用，可引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，減少精子的數(shù)量和活力。對(duì)于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時(shí)一定要適量。

3、高溫影響精子生成

精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1-2℃，而冬天泡澡時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境下，會(huì)破壞精子的生存環(huán)境，同時(shí)使生精上皮受損。

長(zhǎng)時(shí)間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會(huì)因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個(gè)愛(ài)“高溫”的男人，最好能夠適當(dāng)減少呆在高溫環(huán)境中的時(shí)間，有泡澡習(xí)慣的改成淋浴。

4、精神緊張減少精子數(shù)

隨著生活、工作節(jié)奏的加快，人們鍛煉身體的時(shí)間越來(lái)越少，機(jī)體抵抗力也越來(lái)越差。尤其是男性，生活壓力較大，長(zhǎng)期過(guò)度緊張，身體時(shí)刻處于應(yīng)急狀態(tài)下，會(huì)使精子數(shù)量明顯下降。