燕麥黑米粥功效

燕麥黑米粥功效， 燕麥黑米粥這種食物是大家所熟知的，燕麥跟黑米一樣都是富含豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食物，多吃燕麥黑米粥對身體是有一定的好處的，下面就由小編帶大家去解下 燕麥黑米粥功效 ，一起來看看吧。

　　燕麥黑米粥功效1

1、燕麥片的營養(yǎng)成分很高

每100克中含蛋白14克，比稻米、白面粉、苞米高于1、6～2、2倍，基本上可與牛羊肉匹敵。它帶有蛋氨酸、谷氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、磷酸氫鈣、精氨酸等，在其中磷酸氫鈣的成分是稻米、白面粉的二倍。含人體脂肪7克，是稻米的6～7倍，且?guī)в胁伙柡椭镜恼急群艽?。含B族維生素10、6mg，尼克酸1mg，含鈣量69mg，磷392mg，鐵3、8mg，所含維生素E也高過稻米和白面粉。燕麥片帶有可溶膳食纖維素，是麥子的10～15倍，每100克燕麥片釋放出來的.發(fā)熱量與并且的生豬肉和肥牛肉同樣。

2、減少膽固醇

燕麥片不但能減少人體內(nèi)的總膽固醇成分和密度低蛋白成分，并且還能降血壓。燕麥片綠色植物有機化學因素和黃酮類物質(zhì)成分很高，他們能夠 防止心臟病，在很多層面其作用和維生素E類似，且和維生素E相互產(chǎn)生功效。綠色植物有機化學因素和黃酮類物質(zhì)還可維持血液的一切正常循環(huán)系統(tǒng)，避免 血管硬化，進而降低高脂肪食材造成的副作用。燕麥片帶有豐富多彩的可溶解甲基纖維素，可根據(jù)清除膽固醇來維護您的心臟和血管。

3、合適許多群體

非常是吃燕麥片食品后，其所含淀粉，不容易馬上溶解為糖，不會因而造成血糖升高，因而糖尿病人可安心服用。在近些年海外的一些臨床實驗中，燕麥片減少心臟病風險性的概率做到了30%，乃至高些。在很多我國，燕麥片也深受青睞，英國要求可在燕麥片食品標識上印“有利心臟身心健康”字眼。倫敦皇家學院科學研究證實，每晨服用一碗麥片粥，可使心臟病致死率減少60%。

　　燕麥黑米粥功效2

黑米的作用：

1、黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng) 元素，營養(yǎng)豐富；

2、黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能；

3、黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血；

4、黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效；

5、黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。

燕麥米的作用：

1、燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。經(jīng)常食用，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。另外.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥的功效。

2、燕麥粥有通大便的作用。這不僅是因為它含有植物纖維，它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著。很多老年人大便干結(jié)，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之忱。

3、燕麥還可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，也有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，同時也是補鈣佳品