皮膚沒(méi)水干澀吃啥調(diào)理，皮膚干燥主要是皮膚缺水導(dǎo)致的，皮膚干燥與季節(jié)也有關(guān)系，秋季氣候干燥的時(shí)候方便產(chǎn)生皮膚干燥的情況，所以要注意正確補(bǔ)充水分，下面來(lái)看看皮膚沒(méi)水干澀吃啥調(diào)理。

　　皮膚沒(méi)水干澀吃啥調(diào)理1

皮膚干燥的求美者可以多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，有助于改善身體細(xì)胞的缺水狀態(tài)，從而緩解皮膚干燥。同時(shí)，多吃一些富含維生素、膠原蛋白和微量元素的食物，能夠改善皮膚細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，也有助于緩解皮膚干燥。另外，也要加強(qiáng)皮膚的日常護(hù)理。

1、補(bǔ)充水分和維生素

皮膚干燥多發(fā)生于季節(jié)變換、天氣干燥時(shí)，求美者應(yīng)該注意多喝水，少量多次，避免身體組織出現(xiàn)缺水狀態(tài)，那么皮膚細(xì)胞的缺水情況也會(huì)得到很好的緩解。同時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如梨子、柚子、蘋(píng)果等，能夠補(bǔ)充豐富的維生素和水分，也能改善皮膚缺水的情況。

2、適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素

皮膚干燥的發(fā)生，不僅與缺乏水分、維生素有關(guān)，同樣也與膠原蛋白、微量元素的缺乏有關(guān)，適當(dāng)補(bǔ)充此類(lèi)食物，有助于改善肌膚的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的`自我修復(fù)，對(duì)于皮膚干燥粗糙也是有好處的。比如魚(yú)蝦水產(chǎn)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、五谷雜糧等食物都要適當(dāng)吃一些，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

3、加強(qiáng)皮膚護(hù)理

除了關(guān)注吃什么食物之外，皮膚干燥的求美者也要加強(qiáng)皮膚護(hù)理，日?？梢杂靡恍┚哂斜裱a(bǔ)水作用的溫和乳液、面膜等護(hù)膚品，從而緩解皮膚干燥。同時(shí)也要避免熬夜、日曬、嗜吃辛辣刺激食物、過(guò)度洗浴等不良因素，以免導(dǎo)致皮膚干燥。如果皮膚干燥比較嚴(yán)重，可以到醫(yī)院打水光針。

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皮膚干燥怎么辦

1、增加各種維生素的攝入。

維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開(kāi)裂等。

富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

富含維生素B2豐富的食物：如酵母、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、 黃鱔、河蟹等。

另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物：如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。

膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、經(jīng)常注意飲水。

皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的'健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。

4、增加微量元素的攝入。

需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類(lèi)等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。

因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

5、注意堿性食物攝入。

在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類(lèi)及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。

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全身皮膚干燥吃什么中藥調(diào)理，需要根據(jù)皮膚干燥的原因來(lái)選擇，比如全身皮膚干燥與血熱風(fēng)燥有關(guān)，可以吃涼血潤(rùn)燥類(lèi)中藥調(diào)理，陰虛燥熱引起需服用滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥類(lèi)中藥，血虛風(fēng)燥而導(dǎo)致，需要吃養(yǎng)血潤(rùn)燥類(lèi)中藥調(diào)理。

1、涼血潤(rùn)燥類(lèi)中藥：血熱風(fēng)燥的人群可能是先天體質(zhì)容易生熱，而熱極化躁，容易損耗體內(nèi)津液與血液，若沒(méi)有及時(shí)處理，會(huì)進(jìn)一步出現(xiàn)全身皮膚干燥的'情況。

通常需要遵醫(yī)囑吃涼血潤(rùn)燥類(lèi)的中藥進(jìn)行調(diào)理，比如生地、牡丹皮、麥冬、玄參等，能清熱、涼血、潤(rùn)燥，或者服用中成藥，如防風(fēng)通圣丸、當(dāng)歸苦參丸等，具有補(bǔ)血活血、涼血、祛濕等功效，可緩解皮膚干燥的癥狀；

2、滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥類(lèi)中藥：若是年紀(jì)較大，體內(nèi)各個(gè)臟腑功能衰退，尤其是腎主水、主精的功能失調(diào)，且體內(nèi)陰液虧耗較多，內(nèi)生虛熱，灼燒津液，可引起全身津液減少、精神渙散、皮膚干燥。建議遵醫(yī)囑服用滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥類(lèi)中藥調(diào)理，如南沙參、北沙參、女貞子、玉竹、枸杞等，或者服用中成藥，如六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等，能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎，緩解不適；

3、養(yǎng)血潤(rùn)燥類(lèi)中藥：如果全身皮膚干燥，還伴有指甲干枯無(wú)光澤、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，有可能與血虛風(fēng)燥有關(guān)，此類(lèi)人群多由脾胃損傷所引起。

脾主運(yùn)化，能統(tǒng)血，當(dāng)脾胃損傷后會(huì)造成脾虛，無(wú)法統(tǒng)攝運(yùn)化氣血至全身，導(dǎo)致肌膚失去氣血榮養(yǎng)，表現(xiàn)出皮膚干燥、沒(méi)有光澤。一般可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用養(yǎng)血潤(rùn)燥類(lèi)中藥，如山萸肉、熟地黃、苦參、荊芥、麥冬等，或者服用人參歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸等中成藥來(lái)調(diào)理，具有寧心安神、益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的功效。