學好羽毛球對自己有什么益處，羽毛球是生活中一項非常受歡迎的老少皆宜的運動，羽毛球運動有很多好處，如增加能量消耗、促進新陳代謝、預防骨質增生，以下詳細介紹學好羽毛球對自己有什么益處。

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1、有助于睡眠

羽毛球屬于中強度運動，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。

2、提高靈敏度

打羽毛球要求你整個人的身體狀態(tài)要好，在進行羽毛球運動時，因為打球的技巧多樣，姿勢也是變化多樣的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入，經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會提高

3、健腦益智

打羽毛球是講究戰(zhàn)術、講究用腦的。我們知道，一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外，懂得戰(zhàn)術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經(jīng)常打羽毛球，你也會開始不斷開發(fā)你的`智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用

4、開心娛樂

我們常說“笑一笑，十年少”每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。

5、鍛煉眼力

打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，為什么這么說，打羽毛球的時候球是處于飛速運動的狀態(tài)。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處于運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處于自然運動，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

6、舒筋活血

打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛煉，促進全身血液循環(huán)。但是要注意，運動錢的準備工作一定要做好了，不然很容易出現(xiàn)拉傷等傷害

7、排毒養(yǎng)顏

我們知道打羽毛球不管是在哪個季節(jié)都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉淀越少對身體自然是好很多，對于女性朋友來說，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。

8、放松肩頸部

在打羽毛球的時候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協(xié)調(diào)配合。在運動的時候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運動，這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來說，是放松肩頸部很好的運動方式

9、瘦身減肥

打羽毛球對于瘦身的'額效果是全身的，在揮拍打球時，手臂得到了很好的鍛煉，不斷的大跨步、跳躍等等動作坐在鍛煉全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷的彎腰，抬頭，也是很能瘦下巴的哦。

10、增強肺活量

打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉群，是你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因位運動的逐步加強而不斷變大，這樣就能很好的提高肺活量啦。

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1、消耗能量

只要是運動就可以消耗身體多余的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續(xù)有著密切的.關系，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。

2、燃燒脂肪

打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪會經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對人體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘后，體內(nèi)就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。

3、塑造線條

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運動的強度與時間，并且運動后適當?shù)貙ν炔窟M行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。

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一、可以預防頸椎病

有的人長期在辦公室里坐著，或者是長時間盯著自己的手機和電腦，然后自己的頸椎就出現(xiàn)了很嚴重的問題。這樣的話大家就會發(fā)現(xiàn)自己的生活和工作都出現(xiàn)了一些小問題，因為平時你工作的時候就會總是很難受。

但是打羽毛球就可以很好地緩解這個問題，其實羽毛球也是一個需要大家不斷移動的活動，所以在這個過程之中，大家就會耗費自己的體力，這樣的話你就會不斷地出汗，而且在打羽毛球的時候你是需要不斷地移動的，這樣的話就可以治療大家的頸椎病。

二、可以鍛煉自己的注意力

打羽毛球的時候是需要大家精神高度集中的，在這個過程中，你就必須要時刻的關注對方的情況和在空中旋轉的'羽毛球。其實也是非?？简灤蠹业淖⒁饬Φ?，因為你的眼睛必須要時刻追隨著這個運動的球體。

然后你的眼睛就會不斷地進行收縮和放松，這樣的話是可以促進大家眼球組織的血液循環(huán)，也能夠提高大家眼睛的靈敏度。長期堅持打羽毛球就可以提高眼睛的反應能力，你的視力就會有所提升。

三、全身鍛煉

打羽毛球需要你在這個過程之中不斷地運動，而且小編覺得如果你想減肥的話，羽毛球也可以很好地做到這一點，因為打羽毛球的時候你需要不斷地揮動自己的羽毛球拍，然后你的全身都會在運動，這樣的話就可以進行全身鍛煉了。羽毛球也是一個非常好的運動項目，小編自己也很喜歡。