羽毛球和乒乓球優(yōu)缺點，乒乓球、羽毛球是一項鍛煉全身的球類運動，它們有健腦、健眼、鍛煉四肢等好處。但是過度會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，手臂粗等壞處。下面讓我們一起來看看羽毛球和乒乓球優(yōu)缺點。

　　羽毛球和乒乓球優(yōu)缺點1

乒乓球運動的好處有哪些？

乒乓球運動過程中，需要打球者眼睛時刻盯住球的位置，感測球的運行軌跡，并用手持拍擊球，這些手眼配合的連貫動作，不僅可以鍛煉人的手眼協(xié)調(diào)能力，還鍛煉大腦的反應(yīng)能力。

乒乓球運動員大多從小孩開始培養(yǎng)，能夠有效開發(fā)青少年的智力，使青少年的頭腦更加靈活。由于乒乓球運動需要人不停地調(diào)整身體位置，腿腳不停運動，而且手臂要不停地拉伸，可以起到強(qiáng)壯筋骨，鍛煉身體的作用。

當(dāng)然打乒乓球不僅是青少年的`運動，老年人也可以打乒乓球，能夠使腿腳更加靈活，有助于防治骨質(zhì)疏松。

羽毛球運動的好處有哪些？

打羽毛球是一種全身運動項目，可以加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。除此之外，還能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

羽毛球運動是一項有氧運動，長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運動，能大量消耗體內(nèi)脂肪。另外，羽毛球運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。

羽毛球運動適合人群范圍較廣，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，堅持下來或許能促進(jìn)青少年身心發(fā)展。

這項運動不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運動場進(jìn)行，也可以在公園、生活小區(qū)等廣泛地開展。當(dāng)它作為一項戶外運動時，還可以使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時能夠放松身心，舒緩壓力。

結(jié)語：由此可見，乒乓球運動和羽毛球運動都有自己的各自的優(yōu)點，所以在選擇的時候可以根據(jù)自己的身體情況以及興趣愛好進(jìn)行選擇。無論是哪一種運動方式，都能夠有效起到強(qiáng)身健體的作用。

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打乒乓球的好處：

1、健腦

打乒乓球是健腦的最好運動。研討證實，常常參與這項運動能夠改進(jìn)人的神經(jīng)系統(tǒng)和反響才干。常常參與這項運動，有助于推進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供應(yīng)大腦充沛的能量，起到極好的健腦效果。

2、健眼

在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝，有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善，視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高。

3、鍛煉四肢

乒乓球可以很好的鍛煉四肢協(xié)調(diào)性，長期鍛可以使上下肢關(guān)節(jié)更加靈活，腰背肌肉更加強(qiáng)壯。

打乒乓球的壞處：

1、關(guān)節(jié)損傷

進(jìn)行乒乓球運動會對膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷。打乒乓球時雙膝關(guān)節(jié)保持屈曲位，同時需要做旋轉(zhuǎn)動作，可造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)重要結(jié)構(gòu)損傷。需做好防護(hù)措施，適量運動。

2、手臂粗

打乒乓球需要手臂持續(xù)發(fā)力，執(zhí)拍手臂就粗一些，另外手臂不經(jīng)常鍛煉就細(xì)一些。容易出現(xiàn)麒麟臂，影響美觀?？梢赃\動結(jié)束后做一下拉伸動作，或交替手執(zhí)球拍。

打羽毛球的好處：

治頸椎、肩周病

頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業(yè)病，因此大家應(yīng)該提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，這時你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

鍛煉眼力

每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠(yuǎn)，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。

塑造身形

看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現(xiàn)全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學(xué)的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動都不容易練到。

增強(qiáng)友誼、提高技能

未入會之前大家相互都不認(rèn)識，在各自崗位上工作。當(dāng)通過協(xié)會活動，了解對方的性格，真正以球會友。未入會之前你可能只會打野球，剛開始連發(fā)球都發(fā)不好，更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技術(shù)在不斷的更新?，F(xiàn)在大家都在網(wǎng)上聽講課，協(xié)會組織講座，只有通過比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，會員之間相互學(xué)習(xí)，共同提高，涌現(xiàn)出一批高水平球員。

美容養(yǎng)顏

細(xì)心一點的人就會發(fā)現(xiàn)，羽毛球運動員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地，特別是在夏、秋兩季天氣悶熱，看過韓國《大長今》的人都知道，一位演員說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內(nèi)運動，又忌有風(fēng)，在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬地下，對肌膚不是很好哦。小編打個非常形象的比方，在鍋里煎的'鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個皮膚會更好呢?

舒筋活血

打羽毛球同打籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強(qiáng)體力的運動，其技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身都會出汗，春天、秋天就更是厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，能夠促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

身體靈敏

打球的人看上去都是精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，左右勾球、四方球、變化多樣，使身體靈活多變。

健腦增智

打羽球是需要動腦打球的，不是不動腦擊球，有句話說的是打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，這個要因人而宜了，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

觀賞性

由于打羽毛球的技術(shù)千變?nèi)f化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù)，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進(jìn)攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細(xì)雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人的詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。

打羽毛球的壞處：

1.身體鍛煉不均衡。羽毛球項目側(cè)重于身體右側(cè)的鍛煉，這段時間明顯感覺右胳膊、右腿、右胸粗壯了，而左側(cè)沒有大的改變。

2.相對消費較高。之前打籃球、游泳，也都算是館內(nèi)消費項目，但都沒有羽毛球“奢侈”，球館費用、球拍費用、球線費用，還有羽毛球的費用，對比起來應(yīng)該是羽毛球的費用最高。

打羽毛球?qū)︻i椎的好處或壞處

骨科專家表示，打羽毛球容易得頸椎病的說法并不科學(xué)，因為參加運動時，人體會有整體的協(xié)調(diào)，如果右手是主力的話，左手就會保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運動，不會是單側(cè)運動，因而不會傷到脊椎。

不過，需要注意的是，羽毛球運動量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關(guān)節(jié)和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。

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打羽毛球的技巧

1、拿羽毛球姿勢要正確，手指輕捏羽毛頂端；

2、握拍時盡量不要太用力，要保持放松；

3、接球的時候，根據(jù)球的方向，移動身體；

4、擊球時必須用手腕的力，單打時候發(fā)球盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短。

羽毛球的六種基本步法

墊步：當(dāng)右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進(jìn)，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。

交叉步：左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。

小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。

并步：右腳向前(或向后)移動一步時，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動一步，稱為并步。

蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。

初學(xué)者打乒乓球的技巧

1、用重心控制球的技巧

打球主要是全身發(fā)力，而不是單純靠手臂發(fā)力，要利用腿、腰、小臂等部位的動作集中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來就是用身體的重心控制球，有用身體重心拉球、打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球，只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。

2、用“迎”的手法拉球的技巧

要把弧圈球拉得暴，應(yīng)盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。

右手為例，右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹，這樣作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。向上不向前的情況也會自然地被避免。

3、照著來球收小臂的技巧

擊球部位在身體右前方，收小臂不能太早也不能太遲，不然擊球就無力。小臂迎著來球，盡量迎前往前掃。

4、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏

對方過來的球，回?fù)魰r要以基本相同的速度回?fù)簦p方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

5、身體重心一定要低

身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

6、擊球時必須放松

擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的'感覺。 打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。

腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，在整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

7、協(xié)調(diào)發(fā)力是基礎(chǔ)，向前發(fā)力是主導(dǎo)

腿、跨、手必須同時同方向動作發(fā)力，腿、腰、手都必須首先向前發(fā)力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。

8、用力支點是關(guān)鍵

近網(wǎng)球瞬間支點在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!

9、用力方法是技巧

根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同發(fā)力方法。

10、體會“打”和“磨”比例很重要

撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多;且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速滿，力量小。