女性應(yīng)該如何養(yǎng)生，女人，要養(yǎng)好自己，養(yǎng)出健康身子，養(yǎng)出水潤(rùn)肌膚，才能傲視群芳。女人要美麗，就必須先養(yǎng)好自己的身體。身體的健康往往影響著女性的容貌，悄悄告訴你女性應(yīng)該如何養(yǎng)生。

　　女性應(yīng)該如何養(yǎng)生1

一、飲食補(bǔ)氣補(bǔ)血為主

有些食物對(duì)身體的負(fù)擔(dān)還是很重的，如果本身就有貧血、失眠多夢(mèng)、臉色蠟黃等等現(xiàn)象的患者，最好還是少吃點(diǎn)這樣的食物，這樣才不會(huì)給身體造成太大的負(fù)擔(dān)。

建議多吃點(diǎn)蔬菜水果，如果想要吃點(diǎn)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物的話，可以吃一點(diǎn)紅棗、桂圓之類的食物，建議少吃點(diǎn)辛辣、性寒的食物，尤其是在經(jīng)期的女性朋友，寒性的食物盡量不要碰，以免對(duì)身體造成傷害。

二、少熬夜、正常作息

熬夜會(huì)女性朋友的傷害是很大的，可能會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂，還可能造成氣血兩虧。而且夜晚是身體排毒的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，如果這個(gè)時(shí)候不能及時(shí)的排出毒素的話，可能會(huì)把毒素留在體內(nèi)，從而導(dǎo)致身體受到損害，而且對(duì)于愛美的女性也不是一件好事。

所以不管是為了自己的身體還是美容，女性朋友們都要及時(shí)睡覺喲。

三、注意身體的保養(yǎng)

一般來說，人一旦年齡大了，可能就會(huì)出現(xiàn)肌膚松弛、衰老的現(xiàn)象，但是很多女性朋友都是希望延緩這個(gè)過程的，所以這個(gè)時(shí)候就需要大家多多注意自己身體的保養(yǎng)了。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩，或者是針灸、泡腳，都是比較健康的養(yǎng)生的方式，對(duì)身體的健康也是很有好處的。

建議大家定時(shí)去體檢，這樣能隨時(shí)知道自己的身體情況，也能很好的規(guī)避一些疾病的產(chǎn)生，對(duì)身體也是極好的?？梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)鈣，可以防止骨質(zhì)的酥松。平時(shí)出門的時(shí)候，要注意防曬，平時(shí)多喝點(diǎn)水，可以防止皮膚的干燥。

四、保持良好的心情

心情好也是養(yǎng)生的一大方面，而且笑起來人看起來也會(huì)年輕很多，笑的`時(shí)候，面部的肌肉也會(huì)起到一定的拉伸作用，對(duì)于保持年少還是很有幫助的。

闊達(dá)的人活的也比一般人要開心的多，一個(gè)豁達(dá)的心理是非常好的美容劑，對(duì)于身體也是非常好的調(diào)劑品。

　　女性應(yīng)該如何養(yǎng)生2

1、梳頭：各式梳子或手指也可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對(duì)眼力、聽力也很有幫助。

2、鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然後迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化；閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

3、揉眼：自尋手部柔軟的.部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4、捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

5、叩齒：齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，老來不致雙頰下垂。

6、吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

7、轉(zhuǎn)頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。

8、干擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。

9、拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。

10、轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

11、握拳：雙手緊握後放松，反覆數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可從事。

12、踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。

　　女性應(yīng)該如何養(yǎng)生3

早晚各一杯白開水

早上的一杯可以腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

一片多種復(fù)合片

在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，、E是必須補(bǔ)充的。

一杯醋

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)了。

一袋鮮奶

這是用來補(bǔ)的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榫褪亲畋阋?、最有效的美容?/p>

一瓶礦泉水

一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道的了。

一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片。

女人養(yǎng)生保健怎么做呢

1、氣虛的人通常會(huì)感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，此類型的人面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。食補(bǔ)：拿瘦肉還有白參一起，加水燉湯汁喝可以解決氣虛之癥。又或者拿黃芪和母雞一起燉，有同樣的.功效。

2、血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會(huì)呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。食補(bǔ)：解決血虛癥狀，可以多吃豬肝，買些豬肝回來炒著吃，然后就是吃胡蘿卜。此外還可以拿阿膠浸泡在黃酒當(dāng)中一天，然后把它燉溶，加些花生米和冰糖，邊煮邊攪拌直至糊狀，然后冷凝成膏，每天進(jìn)食兩次，每次一湯匙。

3、體虛癥狀還有陽虛之分，陽虛的人常會(huì)面色蒼白，身體乏力，冬天會(huì)畏寒肢冷。小便清長(zhǎng)，大便溏薄以及苔薄、舌質(zhì)胖而潤(rùn)、脈搏沉緩等都是陽虛表現(xiàn)出來的癥狀。食補(bǔ)：可以煮些生姜羊肉湯喝，又或者是牛骨髓湯。

4、陰虛的人常會(huì)有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細(xì)也是這類人的癥狀。食補(bǔ)：拿蜂蜜和梨一起燉水喝，或者是拿西洋參泡茶喝，煮老鴨湯等都是可行的食補(bǔ)方法。

5、腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。腎陽虛的女性，適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

四十歲的女人要如何養(yǎng)生

40歲的女人要注意補(bǔ)充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的雌激素正在不斷的`流失之中，此時(shí)女性更要注意多補(bǔ)皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了。

40歲的女人還要注意補(bǔ)充維生素E，其實(shí)對(duì)于維生素E大家應(yīng)該都不會(huì)陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會(huì)被醫(yī)生要求補(bǔ)充這種元素的，維生素E不僅可以保護(hù)卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時(shí)還能消除自由基，讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱，同時(shí)還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時(shí)候，皺紋，也就會(huì)產(chǎn)生了，所以此時(shí)的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。

充足的蛋白質(zhì)才能保證女性日常所需的代謝，由其是到了40歲以后的女性更要注意這方面的保養(yǎng)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸愂澄?，像牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，或者一些動(dòng)物的肝臟也都是不錯(cuò)的選擇的。

女人要想有紅潤(rùn)好氣色，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素也是非常重要的，很多女性都會(huì)有缺鐵性貧血的問題，而氣血不足的女性怎么可能會(huì)有好的形象，看起來還不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物，像菠菜，豬肝，瘦肉等都是不錯(cuò)的選擇。

對(duì)于四十歲的女人要如何養(yǎng)生，文章中為大家詳細(xì)的做了介紹。除此之外女性朋友還需要進(jìn)行一些相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，可以去游泳或者是慢跑。另外由于女性的一些婦科疾病的病發(fā)高峰期都在四十歲左右，所以還需要定期的進(jìn)行相關(guān)檢查，最好一年做一次全面的體檢。