游泳可以消耗脂肪，幫助減肥，修飾身體線條。

　　女人長期游泳好處1

1、讓體型變得更加完美

全身肌肉參與了游泳的動(dòng)作，能讓身體肌肉均衡發(fā)展。游泳屬于良好的有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多余的贅肉，防止身體肥胖，同時(shí)也增加了肌肉含量，能塑造體型。

2、增強(qiáng)抗寒能力

皮膚毛細(xì)血管受到冷水刺激時(shí)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槿毖醵屓硌軘U(kuò)張，游泳會(huì)讓毛細(xì)血管反復(fù)的收縮和擴(kuò)張，讓支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加靈活，增強(qiáng)了對(duì)溫度變化的適應(yīng)性，同時(shí)也增強(qiáng)抗寒能力。

3、增強(qiáng)抵抗力

堅(jiān)持游泳不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)，同時(shí)也預(yù)防多種疾病的.產(chǎn)生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時(shí)需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。

4、保護(hù)脊椎

游泳相當(dāng)于對(duì)脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樽陨眢w重因素需承受更多的壓力，游泳時(shí)可受到水的浮力，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)脊椎處于無壓力狀態(tài)下，可讓頸部肌肉得到一定鍛煉，能維持頸部穩(wěn)定性，能保護(hù)頸椎。

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

通過游泳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)問題，減輕內(nèi)心壓力，讓心態(tài)變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，可以促進(jìn)骨骼生長，防止骨質(zhì)疏松以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

6、提高心肺功能

游泳時(shí)身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛煉心臟和肺活量的泵血能力，游泳時(shí)因?yàn)槭艿搅怂畨阂蛩囟岣吡朔位盍浚詧?jiān)持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的幾率。

　　女人長期游泳好處2

女性長時(shí)間游泳,往往能使機(jī)體的免疫功能增強(qiáng),還能使肺活動(dòng)力增強(qiáng)。通過游泳可以讓背部以及胸部的部位進(jìn)行鍛煉

還能達(dá)到預(yù)防疾病的效果,有利于讓體內(nèi)的雌激素更好的分泌,能夠起到延緩衰老的作用。而且也可以防止患上腰椎疾病,如果在患中耳炎期間不能游泳的話。

女性長期游泳的好處有利于塑造身型，不僅可以減肥健身，并且有利于身體健康，還可以放松身心，減輕壓力。

女性長期游泳的好處包括塑造身型、保護(hù)脊椎、提高心肺功能等。適合女性的特殊優(yōu)勢是可以選擇蛙泳和蝶泳，這需要用到大腿和骨盆的肌肉，有利于防止子宮脫垂、膀胱下垂等疾病，并且游泳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)前期綜合癥及痛經(jīng)。

同時(shí)女性游泳可以增強(qiáng)心肺功能，緩解和預(yù)防勁椎病，鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)機(jī)體的`柔韌性，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力等。

女性在大姨媽的時(shí)候最好不要去游泳，以免引起身體的感染，還要注意保護(hù)自己的眼睛，在游泳的時(shí)候要用清水清洗身體，防止感染。

如有其它問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。平時(shí)患者要有良好的生活及飲食習(xí)慣，定期檢查，明確自身健康狀況。

　　女人長期游泳好處3

女性游泳應(yīng)注意什么事情

1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對(duì)女性而言，有兩個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第一個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時(shí)還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。

2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。

3、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳。這樣會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。

5、忌月經(jīng)期游泳，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處

6、忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

8、警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的`時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好。

9、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

上文中介紹了一些游泳時(shí)的注意事項(xiàng)，女性在游泳的時(shí)候如果不注意，很容易感染一些婦科疾病，所以在游泳前后一定要格外的小心，盡量的做好消毒殺菌的清潔工作。保持皮膚的干燥，而且還要把內(nèi)褲、泳衣等都做好消毒。

游泳怎么游的快還能省力

要學(xué)會(huì)游泳,最需要經(jīng)常在游泳池里泡,在淺水處學(xué)游泳,敢于到水中去拼搏,要有“人能勝水”,必定學(xué)會(huì)游泳的信心。

人只要身撲水上,伸開手腳,努力劃動(dòng)。能在水中學(xué)會(huì)游泳靠的是在水中有自我掙扎、拼搏的勇氣,不敢到水中去拼搏,只是依賴助 浮器,玩玩游戲,那就永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳了。

游泳分為:蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等幾種游泳方式。最好學(xué)的應(yīng)該是自由泳又叫爬泳。

爬泳是人在水中成俯臥姿勢,兩腿交替上下大水,兩臂輪流劃水,動(dòng)作很像爬行。也是速度最快的游泳方式。

爬泳的技術(shù)環(huán)節(jié)分:身體姿勢、腿部技術(shù)、手臂技術(shù)、配合技術(shù),只要你掌控自由,自由申展就能達(dá)到很好的效果。