怎么揉小肚子可以緩解月經(jīng)疼痛，來月經(jīng)時疼痛是很難受的,尤其是疼痛劇烈的,更是讓女性痛不欲生，現(xiàn)在大部分女性在月經(jīng)期間,都會有痛經(jīng)的煩惱，怎么緩解也成了很多女性關(guān)注的一點，下面來了解怎么揉小肚子可以緩解月經(jīng)疼痛。

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月經(jīng)和腹痛可以通過按摩關(guān)元、歸來、血海等穴位來緩解疼痛。

1、關(guān)元穴：

位于人體中線，臍下三寸。屬于任脈，具有補氣作用。對氣血不足引起的經(jīng)期腹痛有一定療效。

2、歸來穴：

位于人體下腹部，臍下4英寸，前中線旁2英寸，屬于足陽明胃經(jīng)。具有益氣活血、調(diào)節(jié)月經(jīng)、止痛的作用，對月經(jīng)不調(diào)引起的'腹痛有一定療效。

3、血海穴：

位于髕骨底部內(nèi)側(cè)端上方兩英寸處，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉隆起處。屬于足太陰脾經(jīng)，具有促進氣血循環(huán)的作用。對氣滯血瘀引起的經(jīng)期腹痛有一定的緩解作用。

對于經(jīng)期腹痛，穴位按摩可以在醫(yī)生的指導下根據(jù)辨證論治作為輔助治療，穴位針灸治療需要由專業(yè)醫(yī)生操作。如果按摩后疼痛緩解不明顯，請及時去醫(yī)院，不要延誤病情。

月經(jīng)疼痛，通?？梢酝ㄟ^一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法緩解。如果月經(jīng)期間的腹部疼痛較為嚴重，建議盡早就診，以免延誤病情，危害健康。

1、一般治療：在月經(jīng)期間，要做好保暖措施，以免受涼而加重疼痛癥狀。此外，多喝熱水或熱敷腹部，有助于促進局部血液循環(huán)，亦可改善子宮痙攣或者子宮痙攣等情況，從而緩解月經(jīng)疼痛癥狀。同時需注意休息，避免勞累；

2、藥物治療：在月經(jīng)期間，若疼痛癥狀較為明顯，可以遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解，該藥物可通過抑制前列腺素合成酶，減少前列腺素的合成，從而緩解子宮收縮或者痙攣，繼而緩解月經(jīng)疼痛。此外，還可以服用避孕藥，如屈螺酮炔雌醇片，通過抑制排卵，從而減少經(jīng)血中的前列腺素含量，繼而緩解疼痛癥狀。但用藥需嚴格在醫(yī)生指導下進行，不可盲目自行服藥；

3、手術(shù)治療：如果是子宮腺肌病等占位性病變引起的月經(jīng)疼痛，通常上述治療效果不佳，此時可以遵醫(yī)囑切除病灶。治療原發(fā)病后，月經(jīng)疼痛的癥狀也可逐漸消失

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月經(jīng)小常識

除了月經(jīng)，還有并月、季經(jīng)。

月經(jīng)周期正不正常不要跟別人比，而要跟自己比?！霸陆?jīng)周期長短各有不同，判斷正常與否關(guān)鍵看是否形成了長期的規(guī)律，一兩年來都如此，體內(nèi)的雌激素正常、排卵正常，也沒有別的不舒服，就是正常的?！编嚫哓е赋觯?1~35天來一次的月經(jīng)及生理期閉經(jīng)、妊娠、絕經(jīng)、青春期初期月經(jīng)外，還有一類特殊性的正常月經(jīng)，是四五十天來一次，或兩個月來一次，或三個月來一次，甚至一年才來一次，只要形成了規(guī)律，也沒因此造成身體不適，都是正常的。

“中醫(yī)把兩個月來一次的月經(jīng)叫‘并月’，把三個月來一次的月經(jīng)叫‘季經(jīng)’，一年才來一次的月經(jīng)叫‘避年’，四五十天來一次的月經(jīng)，中醫(yī)沒有給它特別的稱謂，但有這一月經(jīng)規(guī)律的女性很常見。”鄧高丕表示，還有一種在門診中沒見過，但傳統(tǒng)醫(yī)學書上曾有介紹的特殊情況叫“暗經(jīng)”，暗經(jīng)者終生無月經(jīng)，但有排卵和生育功能，也是正常人。

為何同是女性，“大姨媽”的周期卻有那么多差別？鄧高丕解析，西醫(yī)認為這和卵泡的發(fā)育時間長短有關(guān)。卵泡發(fā)育時間長的人，月經(jīng)周期就長。一個月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期，與此同時，子宮內(nèi)膜由剝離出血到一步步增厚、充血，這一過程循環(huán)發(fā)生。但這一過程有的'人時間花得長一些，有的人少花一點時間，就造成了月經(jīng)周期有人長有人短。

正常周期不宜亂調(diào)。

月經(jīng)周期長短對人體健康沒有直接影響和壞處，因此只要正常就不需要特別治療。有的人以為自己周期不正常或為了縮短月經(jīng)周期而要求進行治療，醫(yī)生通常會先問這一月經(jīng)周期是否規(guī)律，不規(guī)律若已持續(xù)兩三個月則應(yīng)治療，若是規(guī)律的再結(jié)合常規(guī)婦科、b超檢查排除其他疾病后，是不需要治療的。但有部分女性為增加受孕機會，以求孕為目的，則可在專業(yè)醫(yī)生指導下做人工周期治療，但一般不提倡，因為這會打亂生殖軸的正常規(guī)律。

“判斷月經(jīng)正常與否還要看經(jīng)期、經(jīng)色等其他因素?！编嚫哓П硎荆瑹o論周期如何，正常的經(jīng)期應(yīng)該是3~7天，經(jīng)期少于3天說明黃體功能較低，子宮內(nèi)膜很快就脫落了。專家指出，除了周期和經(jīng)期的要求外，正常月經(jīng)出血為30~50毫升，經(jīng)色深紅、不稀不稠、不凝結(jié)、無血塊、無特殊氣味才正常。此外，月經(jīng)前后沒有大幅度的情緒波動、無其他明顯不適也是衡量月經(jīng)正常與否的標準。不符合以上條件的，可求醫(yī)治療?！芭紶栆淮卧陆?jīng)不正常不要太緊張，反復(fù)發(fā)生兩個周期以上就要考慮就醫(yī)?！?/p>

月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)

月經(jīng)來潮后，可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。

盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。如經(jīng)血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，通經(jīng)活絡(luò)、溫陽補血、擴張血管，使平滑肌松弛的紅酒對痛經(jīng)也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，是經(jīng)期素食的好選擇。

也許很多人都知道女性在經(jīng)期不能進補食品，于是很多女性都忽略了其飲食調(diào)養(yǎng)，其實女性經(jīng)期合理飲食調(diào)養(yǎng)能起到美容養(yǎng)顏的功效。

女性的月經(jīng)周期受內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，下丘腦——垂體——卵巢三者之間的相互作用為其調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)，女性在美容養(yǎng)顏的飲食調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)結(jié)合自身的生理狀況來安排和調(diào)節(jié)飲食，補充身體丟失的血液和維持健康所需的營養(yǎng)成分，以利于美容和健美。

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經(jīng)期間，還應(yīng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

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月經(jīng)不準吃什么

1、吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。

2、濃茶:濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

3、酒:酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒,最好對酒說:不吧。

4、油炸食品:油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

5、冷飲食:月經(jīng)期進食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫熱為宜,利于血運暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。

6、多吃食鹽:經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康。要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,在月經(jīng)來潮前夕,就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

月經(jīng)期吃什么

1、胡桃

民間又稱長壽果,含有豐富的`維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

2、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

4、羊肉、

羊肉性熱,溫中身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

5、海參

海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

6、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

7、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。