飲料推薦

人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%～67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。若在水中摻入有潤膚作用的食物泡水飲用，即能美顏。

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蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素a、b1、b2、b6、e、c等，還有40多種微量元素，營養(yǎng)全面。長期食用可使皮膚白嫩光滑，紅潤面容，防止皮膚皸裂。

玫瑰花：干玫瑰花用熱水浸泡后，滴上幾滴橄欖油，用來敷面，能使皮膚顯得光滑潤澤。

羅漢果：用羅漢果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。

山楂：用山楂泡茶飲用，能促進(jìn)血液循環(huán)，有護(hù)膚作用，還能去除多余脂肪。

酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋潤皮膚。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。

硬果推薦

常吃植物干果及油類食物，可以從根本上緩解皮膚粗糙和開裂程度，并有助于皮膚恢復(fù)彈性，延緩衰老，美容護(hù)膚。

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大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、松子、玉米等：均富含維生素e，有助于恢復(fù)皮膚彈性，對(duì)皮膚的代謝極為重要。

蘑菇、花粉、黑木耳：核酸含量高。高核酸的食品既能延緩衰老，又能健膚美容。

維生素類推薦

維生素對(duì)于防止皮膚衰老、保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。維生素e對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。維生素a、b2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素a時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑。若缺乏維生素b2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。

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含維生素e多的食物：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

含維生素a的食物：動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

含維生素b2的食物：肝、腎、心、蛋、奶等。