臉上的肥肉怎么瘦下來

臉上的肥肉怎么瘦下來，在生活當(dāng)中并不是每一個女生都是擁有瓜子臉，有的女生的臉上會帶一點嬰兒肥，久而久之嬰兒肥就會變成臉上的肥肉，到底臉上的肥肉要怎么瘦下來？不妨看看下面的文章吧！

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一、臉上肥肉多怎么辦

1、運動

雖然臉上的肉是最難減的，但運動減肥全方面的效果可以幫助身體排除水分，消除臉上的水腫。

具體的運動方式?jīng)]有限制，但要保證充分的運動量，而且貴在堅持。

2、飲食

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、高溫沐浴

高溫沐浴或者蒸桑拿都能讓身體排出水分減肥瘦身，這對臉上的贅肉同樣有效。你可以每天在40℃左右的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

4、冷熱水洗臉

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環(huán)及新陳代謝。

5、按摩

可以在每天在洗臉后進行臉部按摩，涂上一些瘦臉的.按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動作一定要輕柔，還可按壓“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等穴位，幫助臉頰消腫。

二、如何快速瘦臉

1、改變吃東西的方式

很多人在吃東西的時候可能從來沒有注意過自己的咀嚼方式，其實這對于瘦臉是非常關(guān)鍵的，首先在吃東西的時候不能只用一邊的牙齒咀嚼，應(yīng)該兩邊輪流；其次一口食最好能咀嚼20下左右在吞咽，并且一定要細嚼慢咽，這這樣才能讓臉部變得勻稱。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維，比較不易咀嚼，因此在吃蔬菜水果的時候可以臉部肌肉可以得到很好的鍛煉，并且很多蔬菜水果本身就具有減肥瘦臉的效果，此外清淡的飲食也有利于消除臉部水腫。

3、睡前按摩

經(jīng)常按摩臉部可以起到很好的瘦臉效果，每天睡覺之前可以給臉部做一個淋巴按摩，主要的按摩耳骨的上下方，就是張嘴之后臉部凹下去的地方以及耳垂的下方，按摩的時候不要太過用力，可以配合瘦臉霜一起使用。

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一、臉上肉多怎么瘦臉

方法一：最簡單的還是控制自己的飲食，平時少吃點油膩的東西，多吃點下面的食物

水果類：蘋果、檸檬

蔬菜類：西芹、冬瓜、豆芽

當(dāng)然我所說的多吃是指不吃飯的情況下哈，樓主別誤解。

方法二：瘦臉按摩

step1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的芳。卩。頤、、卩滋。卩。露卩、、精油，借助按摩，能有曉瘦臉，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動作一定要輕柔。

step2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。

step3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。

step4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。

step5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。

二、怎么瘦臉

1、將雙拳放在頰骨下，用手指的第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位，上下來回地輕擦臉頰5次，消退臉頰周圍的水腫。

2、手指微微張開，將中指放在嘴旁，即左右的法令線上，利用整個中指施力，力度稍稍加大地按壓這個部位，刺激面部肌肉，不但能消除法令線，還能加速血液循環(huán)。

3、雙手握拳，手掌向臉部，手指的第二關(guān)節(jié)壓在左右兩側(cè)的臉頰上，順著兩腮的面部輪廓，適度地施力一下一下地按壓。

4、打開雙手，中指與無名指自然靠攏，放于頰骨下側(cè)，利用指腹施力，慢慢向上推壓，保持3秒，讓向下松弛的面部肌肉向上提拉。

5、將中指指腹放于左右嘴角旁，向上提拉面部肌肉至眼外角，下巴附近的肌肉被帶動，向上收緊，能緩解雙下巴的癥狀。