美顏養(yǎng)膚的湯，女人愛美，是為了增加自己的自信，讓自己開心，食物和美容是不可分割的，我們要通過科學(xué)的食物搭配和烹調(diào)方式來保持皮膚的健康和美麗，下面來看看美顏養(yǎng)膚的湯。

　　美顏養(yǎng)膚的湯1

南瓜養(yǎng)生湯圓：

原料： 甜南瓜、芝麻湯圓、鮮奶、水、糯米粉水、糖、鹽。

做法：

1、將南瓜洗凈去皮切成小塊，撒少量水，放入微波爐微波4-5分鐘使南瓜變熟軟；

2、取出南瓜，用搟面杖將之搗成南瓜泥；

3、鍋里加水燒開，放入寧波芝麻湯圓，稍稍攪拌煮至湯圓浮起后，加半碗冷水繼續(xù)煮開，然后撈起煮好的湯圓浸泡在冰水里；

4、鍋洗凈后加適量鮮奶、水，倒入之前搗好的南瓜泥，一邊煮一邊充分的拌勻，等燒開后，加入適量的糯米粉水勾芡攪拌成南瓜糊；

5、最后將煮好的湯圓倒回南瓜糊里，加適量糖、少許鹽拌勻即可。

五豆湯

材料：黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺（勺的大小隨意，5種原料等量即可）、紅糖。

做法：

1、將5種原料清洗干凈，用清水浸泡一夜。

2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的`6倍左右。大火煮開后，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時(shí)，待豆子開花即可，吃前調(diào)入紅糖口味更佳。

功效：黃豆補(bǔ)氣健脾，行氣導(dǎo)滯，養(yǎng)血潤燥，利水消腫。綠豆清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。黑豆滋陰養(yǎng)血，活血利水，補(bǔ)虛黑發(fā)，祛風(fēng)解毒。赤豆利水消腫，除脹消痞，健脾補(bǔ)血。紫米養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，強(qiáng)腎益精。綜合看來，這副“豆米方”對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補(bǔ)不增瘀滯，真是一劑駐顏長壽的妙方。

銀耳紅棗湯

材料：銀耳50克，紅棗20粒。圓肉5錢。冰糖適量。

做法：

1、銀耳泡發(fā)，洗凈，剪去蒂，撕成適當(dāng)大小的片；紅棗去核洗凈；圓肉水洗清。

2、加水適量，與以上材料共煲，至銀耳軟滑即可。冷熱飲均可。

功效：銀耳低卡又高纖，很適合想減肥的美眉。最適合怕胖又想吃甜食的美眉。銀耳紅棗湯，健脾補(bǔ)氣、活血行瘀、使面色光潤。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。

佛手瓜薏仁排骨湯

材料：佛手瓜1個、排骨400克、薏仁150克、蜜棗2粒、老姜2片、陳皮1小塊、蠔豉3粒（可以不放）。

做法：

1、合掌瓜去籽切塊；薏仁先泡水30分鐘；蠔豉、陳皮泡水后洗干凈，備用；排骨斬件，入開水中煮片刻，拿出來用清水沖洗干凈。

2、將清水1500ml放入湯煲里，待水滾后放入除合掌瓜以外的所有材料，以大火煮開，轉(zhuǎn)為小火，煮30分鐘后，放入合掌瓜，再煮2個小時(shí)，放鹽調(diào)味即可。

功效：利尿排鈉、有擴(kuò)張血管、降壓之功能的佛手瓜加上有美白去水腫和抗癌功效的薏仁，食材雖便宜卻營養(yǎng)豐富，這個有增強(qiáng)抵抗力的美白養(yǎng)顏湯特別適合在炎炎夏日飲用。

木瓜銀耳百合湯

材料：木瓜，銀耳，干百合，紅棗，冰糖。

做法：

1、銀耳和百合提前泡好，紅棗清洗干凈，木瓜去皮去籽切塊；鍋中加清水，放入紅棗和銀耳煮開，轉(zhuǎn)中小火慢慢煮至銀耳出膠質(zhì)。

2、放入木瓜塊、百合和冰糖繼續(xù)煮10分鐘即可。

功效：銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎叁臟的作用。

　　美顏養(yǎng)膚的湯2

第一：木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法：首先需要將紅棗以及蓮子、冰糖加入適量的清水后放入鍋中煎煮，煮熟后起鍋備用。木瓜破開后去掉皮和籽，切塊后和上面準(zhǔn)備好的材料放在一起，蒸熟后就可直接服用了。

功效：這道食譜服用后不僅具有美容養(yǎng)顏的效果，對于新手媽媽來說還有滋補(bǔ)催乳的作用，生活中若是消化不良或便秘等人群服用這種食譜也有很不錯的食療效果。

第二：黑豆雞爪湯

材料：黑豆、雞爪、綠豆、食鹽

做法：首先需要將雞爪清洗干凈后放入開水沖燙透，綠豆以及黑豆都清洗干凈，然后三種材料一起放入鍋中和清水一起煎煮，大火燒開后小火慢燉直到豆子煮爛，最后加入食鹽調(diào)味就可以了。

功效：黑豆服用后具有清熱解毒以及補(bǔ)血活血的'作用，其中還含有大量的花青素，這種物質(zhì)是一種非常好的抗氧化劑，可以有效清除體內(nèi)自由基促進(jìn)身體更加年輕。雞爪中含有豐富多樣營養(yǎng)價(jià)值，所含有的膠原蛋白可以增強(qiáng)皮膚的彈性，減少皺紋出現(xiàn)的可能性。生活中堅(jiān)持服用這道食譜不僅具有快速祛斑的作用，還能夠增白以及滋補(bǔ)活血，長期堅(jiān)持服用體質(zhì)會越來越好。

第三：薏米百合粥

材料：薏米、百合、蜂蜜或冰糖

做法：首先需要將薏米以及百合清洗干凈并且用清水浸泡一會，然后放入鍋中和清水一起煎煮，直到薏米煮爛后根據(jù)個人的口味加入適量的蜂蜜或冰糖，攪拌后就可以直接起鍋服用了。

功效：薏仁進(jìn)入體內(nèi)可以發(fā)揮出潤膚防皺以及美白祛斑的作用，而百合則具有促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝以及寧心安神的功效，所以這道食譜特別適合在夏季服用，不僅可以滋養(yǎng)肌膚淡化色斑，還能夠清心除煩，令我們的身體更加健康。

第四：百合粥

材料：百合、粳米、白糖

做法：首先需要將百合清洗干凈后和粳米一起放入鍋中熬粥，一個小時(shí)候加入白糖攪拌后起鍋。

功效：百合服用后具有補(bǔ)脾肺的作用，而粳米也具有益脾和胃的作用，這道食譜適合每天早晚服用，不僅能夠令脾胃更加健康，還有去除雀斑的功效。

　　美顏養(yǎng)膚的湯3

雪梨銀耳鯽魚湯

食材

鯽魚，雪梨，銀耳，鹽，姜，油。

做法

1、鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟后洗凈，銀耳用清水泡發(fā)，洗凈后撕成小朵。

2、先把雪梨洗干凈，把核去籽，皮可以不用去，然后把梨切成大塊備用，姜洗3、干凈切成片，一半切片，一半留著擦鍋。

4、鍋燒熱，用姜塊涂抹一遍鍋底以防粘鍋，小心別燙著手，放入涼油，下鯽魚轉(zhuǎn)小火略煎一下。

5、待鯽魚煎至兩面金黃，趁熱倒入適量沸水沒過鯽魚。

6、加入姜片、雪梨、銀耳，蓋上鍋蓋，用大火煮開3分鐘后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。

蓮子薏米豬骨湯

食材

蓮子、薏米、章魚、雞爪、豬骨。

做法

1、蓮子用水浸泡30-50分鐘，其他的食材也用水浸泡，章魚用溫水浸泡并切成小片，雞爪和豬骨用流動水沖洗一遍。

2、燒開水后，將肉類加入，煮3分鐘左右，撈起。

3、用流動水沖洗。

4、煲里加入四分之三的`清水，然后加入湯料，大火燒開。

5、同時(shí)加入章魚。

6、水燒開后，加入肉類。

7、然后再放入5個切開了兩半的蜜棗。

8、先大火燒開。

9、然后轉(zhuǎn)為慢火，煲2小時(shí)左右。

10、熄火前加入食鹽調(diào)味即可。

百合蓮子瘦肉湯

食材

干蓮子，百合，瘦肉，高湯，姜，鹽，淀粉，食用油，枸杞少許，香油。

做法

1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片。

2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。

3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟。

4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。