氣血虛吃什么最好，我們都知道在我們的生活中，氣血虛的人群通常體質(zhì)都比較虛弱，身體免疫力也比較低下，特別容易生病，下面我們一起來(lái)看看氣血虛吃什么最好。

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1、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)氣血虛有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的氣血虛湯品唷。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的'A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的氣血虛食物。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42、5毫克，無(wú)愧于水果中“氣血虛果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以氣血虛，還可以美容，但孕婦慎用。

4、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。

5、紫葡萄干

紫葡萄是很好的氣血虛水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9、1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

6、甘蔗

受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了氣血虛果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

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1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)氣血虛極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的氣血虛湯飲。

2、菠菜

菠菜又稱菠菱菜，是有名的氣血虛食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是氣血虛蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

3、蓮藕

在秋冬季節(jié)的時(shí)候我們不妨多吃一些蓮藕，因?yàn)樯徟褐泻F的成分是比較高的，相信大家也是比較熟悉的，常吃可預(yù)防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對(duì)肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。

鮮藕止血，熟藕氣血虛。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。

4、西紅柿

西紅柿果色火紅，含有豐富的`胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源，可有效氣血虛。

5、南瓜

南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是氣血虛的好原料。

6、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

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1、茶

茶被廣泛認(rèn)為對(duì)健康有益，但證據(jù)表明，茶對(duì)氣血虛可能有特殊益處。

一項(xiàng)日本的大型研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5-10杯綠茶與改善氣血虛健康的血液標(biāo)記有關(guān)。

一項(xiàng)針對(duì)非酒精性脂肪性肝?。∟AFLD）患者的較小規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，飲用富含抗氧化劑的綠茶12周可以改善肝酶水平，還可以減少氣血虛的氧化應(yīng)激和脂肪沉積。此外，另一項(xiàng)評(píng)論發(fā)現(xiàn)，喝綠茶的人患肝癌的可能性較小。

2、葡萄柚

葡萄柚中含有抗氧化劑，可以自然保護(hù)氣血虛。葡萄柚中發(fā)現(xiàn)的抗氧化劑是柚皮苷。

已知柚子有兩種保護(hù)作用-減少炎癥和保護(hù)細(xì)胞。

研究還表明，這些抗氧化劑可以減少肝纖維化的發(fā)展，而肝纖維化是一種有害的疾病，氣血虛中會(huì)積聚過(guò)多的結(jié)締組織。這通常是由于慢性炎癥，

葡萄柚是對(duì)抗損傷和炎癥以保持氣血虛健康的好方法。

3、藍(lán)莓和蔓越莓

藍(lán)莓和蔓越莓都含有花青素，這是使?jié){果具有獨(dú)特顏色的'抗氧化劑。它們還與許多健康益處有關(guān)。食用這些水果3-4周可以保護(hù)氣血虛免受損害。此外，藍(lán)莓還有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞反應(yīng)和抗氧化酶、

4、葡萄

葡萄，尤其是紅色和紫色葡萄，含有多種有益的植物化合物。最著名的是白藜蘆醇，它具有許多健康益處。研究發(fā)現(xiàn)，它們具有多種益處，包括減少炎癥，預(yù)防損傷和增加抗氧化劑水平、

5、花梨

花椒，科學(xué)上稱為印度仙人掌，是一種流行的食用仙人掌。它的水果和果汁最常食用、長(zhǎng)期以來(lái)，它一直在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中用于治療潰瘍，傷口，疲勞和肝病、

6、甜菜根汁

甜菜根汁是硝酸鹽和抗氧化劑的來(lái)源，稱為甜菜堿，可能有益于心臟健康，并減少氧化損傷和炎癥、可以合理地假設(shè)，食用甜菜本身會(huì)產(chǎn)生類似的健康影響。但是，大多數(shù)研究使用甜菜根汁。您可以自己給甜菜汁榨汁，也可以從商店購(gòu)買甜菜根汁、