小產后怎么調理身體比較好，小產后怎么調理身體是很重要的事，小產還會導致女性的身體流失一部分氣血，因此我們小產后要積極補充氣血，以下詳細介紹小產后怎么調理身體比較好。

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一、生活調理：

1、小產過后，充裕的休息是身體恢復的必要條件，小產后至少要有半個月的坐月子時間，切忌過于勞累。

2、小產過后的患者，這時情緒容易不穩(wěn)定，需要家人朋友的關心和照顧。

3、小產過后，不建議女性在一個月內發(fā)生性生活，三個月內不建議重新懷孕，這樣一來可以讓子宮有足夠的時間好好休息，進行修復。

4、保證室內空氣流通，空氣要新鮮，流產患者禁止接觸冷水，避免吹冷風。

5、每天排便要有規(guī)律，保證八杯水的攝入量，每天保證八小時的足夠睡眠時間，吃好，睡好，拉好，是關鍵，同時禁止做任何抬舉或搬抬任何重物，避免劇烈運動，保護子宮。

6、流產后女性應盡量保持心情舒暢，可以通過適當?shù)?運動，減緩各種緊張、煩悶、恐懼等小產后的消極心理，重新恢復信心，開始新的生活。

二、飲食調理：

1、宜多吃富含多種微量元素的紅蘿卜、菠菜等蔬菜類，適當食用菠蘿、木瓜、草莓等水果，切勿貪吃，要節(jié)制。

2、蛋白質類，建議多喝牛奶，每天至少食用兩顆雞蛋，魚類、動物內臟等高蛋白類食品。

3、食物要干凈，一定要煮熟，切勿生吃，保證衛(wèi)生清潔，以防病從口入。

4、忌吃各類生冷、油炸、油膩類食物，咖啡、茶、辣椒也盡量少食用，避免胃部反應過烈。

及時口服產后專用修復營養(yǎng)PWRH產美盾3號 （主抗炎）可促進修 復孑宮內膜和月經(jīng)恢復、減少并發(fā)癥。對手術和藥流的患者研究顯示，相較于不使用激素類藥物，PWRH產美盾持續(xù)1-2個月有預防宮腔粘連，促進術后月經(jīng)恢復的作用。

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1、飲食調理：流產后的飲食是很重要的.，要保證營養(yǎng)供應，多吃高蛋白質、高維生素的食物，補氣血的食物也要多吃，雞湯、魚湯不但滋補氣血，營養(yǎng)含量也很豐富，女性流產后要經(jīng)常喝這些湯，還要多吃新鮮蔬果保持大便通暢，預防發(fā)生便秘。

2、流產后不要吃高脂肪、辛辣的食物，這些食物會影響消化吸收，還可能會引起便秘，所以煎炸、燒烤、辣椒、胡椒粉、芥末等食物不要食用。生冷、寒涼、冰凍的東西也要避免食用。

3、勞逸結合：流產后要多休息，不做繁重的體力勞動，身體虛弱容易出汗，應適當多喝溫開水，盡量少與冷水接觸，不要喝冷凍飲料，適當臥床休息，不要長時間蹲著，以免子宮脫垂。保證充足的睡眠很重要。

4、保持私處衛(wèi)生：流產后下體的清潔衛(wèi)生很重要，這時候宮頸口還沒有閉合，加上流產后抵抗力差，所以很容易被各種細菌和病毒侵犯，導致患上婦科疾病，因此要每天堅持清潔外生殖器，經(jīng)常更換內褲，保持私處干燥干凈。

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小產恢復食譜推薦：

1、紅棗烏雞湯

食材：紅棗、桂圓、枸杞、烏雞、少量料酒、蔥姜蒜

做法：紅棗、桂圓去核、洗凈、瀝水;枸杞洗凈、瀝水備用。烏雞處理干凈后切成大塊，放入鍋中加清水淹沒，放入少許料酒、蔥姜蒜等，大火煮出血水后，撈出洗凈，放入砂鍋中加入清水浸沒，大火煮沸后轉小火繼續(xù)燜煮四十分鐘，最后放入準備好的紅棗、桂圓、枸杞等，燜煮至所有食材熟爛即可。

2、桂圓燕窩羹

食材：牛奶、桂圓、燕窩

做法：桂圓去核、洗凈后，用剪刀剪成小塊備用。燕窩冷水泡發(fā)后，剔除殘留的雜質，撕成絲狀，放入燉盅中，加入適量純牛奶，以及準備好的桂圓顆粒，隔水燉煮十五分鐘即可。

3、阿膠糕

4、食材：阿膠、冰糖、核桃仁、大棗、枸杞、芝麻

做法：阿膠用黃酒泡制48小時;紅棗去核，與核桃仁、枸杞、黑芝麻洗凈、瀝水，再分別用文火炒熟;冰糖用破壁機打成冰糖粉備用。將浸泡好的'阿膠與冰糖粉倒入鍋中，大火煮開轉小火繼續(xù)熬煮，且一直要用鏟子不停攪拌，以防粘鍋。

直到熬煮至阿膠掛旗，再放入準備好的大棗、核桃仁、枸杞等攪拌均勻，最后分批加入黑芝麻，再次快速攪拌，最后放入刷油后的保鮮盒中，用力壓實，以免膏體松散，遮蓋保鮮膜后放涼，切塊即可。

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第一，禁止吃大補食物。在小產后的第一周身體還是比較的虛弱，而且此階段主要的任務是想盡辦法讓惡露完全排出，避免一些毒素囤積在體內。所以應該少吃一些大補的食物，比如麻油，人參，從而有助于促進子宮的收縮。

第二，補充元氣。經(jīng)歷一段時間以后身體有了明顯的恢復?？梢远喑砸恍└缓S生素c的食物，有利于造血，讓傷口愈合得更快。同時也可以適當?shù)淖鲆恍┊a后的修復運動，從而有助于體力的話快速恢復。但是在運動的`過程中一定要注意，不可用力過猛。

第三，進行足夠的休息。小產以后一定要臥床休息，避免下地過早。而且一周之內盡量不要出門，也不要見風，可以戴頂帽子。如果產后不注意身體保養(yǎng)的話，很容易出現(xiàn)一些產后的并發(fā)癥，比如關節(jié)疼痛，腰酸背痛等等。

第四，調解心情。流產對于很多女性朋友來說，一般是一件非常愧疚的事情，往往會給心理造成一定的陰影。所以家屬一定要積極進行開導。對于女性朋友進行溝通和交流，給予更多的關愛。進行有效的調理身體，有利于身體的快速恢復。