一、要保持平和的心態(tài)

夏日因高熱多汗及懷孕后激素影響，孕婦易煩躁不安，好發(fā)脾氣

有些孕婦疲乏無(wú)力、食欲減退、頭暈、胸悶、惡心等癥狀，這是因?yàn)槌龊苟?，電解質(zhì)紊亂，加上睡眠不充足、飲食無(wú)規(guī)律，影響了大腦神經(jīng)活動(dòng)的緣故。

因此，孕婦要保持恬靜的心理狀態(tài)，凡事不要過(guò)于激動(dòng)

不要急躁發(fā)怒，可看一些自己喜歡的書或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做到心靜自然涼。

二、要有良好的生活規(guī)律

夏季晝長(zhǎng)夜短，因躁熱睡得晚，睡眠時(shí)間不充足，午餐半小時(shí)后宜午睡一小時(shí)，可放松精神，達(dá)到消除疲勞效果

不要坐著或伏案而睡，也不要在電扇旁睡覺(jué)

空調(diào)溫度不宜開(kāi)得太低和時(shí)間太長(zhǎng)，睡覺(jué)時(shí)用毛巾被蓋好腹部;早上或傍晚可進(jìn)行適量的活動(dòng)，不要打麻將和玩電腦。

三、要注意及時(shí)防暑避溫

酷熱天氣里，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，尤其要避免在中午高溫時(shí)段外出，確需外出要戴防曬帽或打傘，以遮擋陽(yáng)光的直接照射。

孕婦服裝應(yīng)寬松、舒適，面料應(yīng)柔軟、透氣、散熱性好，出汗多時(shí)，衣服要勤換勤洗。

應(yīng)勤洗澡(淋浴)，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈。為防中暑，孕婦的居室要求通風(fēng)良好，選用驅(qū)蚊工具時(shí)一定要查看注意事項(xiàng)中是否有“孕婦慎用”提示。

四、要注意合理的飲食

炎熱天氣里，孕婦的消化功能差，因此要注意飲食應(yīng)有規(guī)律，定時(shí)定量。

一定要戒煙禁酒，飲食宜清淡松軟，忌食生冷食物，如冰磚、冷飲、涼粉等，以免損傷脾胃

可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片，食用一些低脂優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如瘦肉、蛋、奶

可吃綠豆、赤豆、豇豆等;蔬菜水果要適當(dāng)攝入，以補(bǔ)充維生素、纖維素、微量元素等，西瓜、黃瓜、苦瓜等對(duì)清熱利濕有較好的功效;記住要少吃生熱的東西，如桂圓、荔枝等。

五、夏天熱，常使人食欲減退，孕婦應(yīng)多吃清涼爽口的食物，多吃菜和水果，但要注意避免過(guò)冷傷胃。可多飲開(kāi)水，不要貪吃冷飲。注意飲食的清潔，不吃變質(zhì)食物及剩菜剩飯，以防痢疾和腸炎。

六、夏季要勤洗澡換衣，保持身體清潔衛(wèi)生。最好每日洗澡，水溫不要過(guò)冷或過(guò)熱。最好每日換洗內(nèi)衣褲，穿著肥大、通氣性強(qiáng)的棉織品衣褲，保持身體涼爽。

七、避免中午天氣熱時(shí)外出，以免中暑。中暑可不是鬧著玩的，這么高的室外溫度，我們還是呆在家里比較安全。不然中暑了又該自己難受了。

八、注意室內(nèi)通風(fēng)，用電扇時(shí)不要直吹身體。電風(fēng)扇直接對(duì)著身體吹，容易患上感冒。

九、盡量增加睡眠時(shí)間，堅(jiān)持每日午睡。沒(méi)有午睡的話會(huì)覺(jué)得精神匱乏，所以適當(dāng)?shù)脑黾游缢臅r(shí)間。

總的來(lái)說(shuō)，孕期一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，按醫(yī)生的建議和要求作好孕期保健，確保孕母和胎兒的健康。