兒童飯前飲水助消化

飯前1小時(shí)左右讓孩子飲1杯水，可以及時(shí)補(bǔ)充到全身各細(xì)胞組織，促使消化器官分泌出足夠的消化液，有益于食物的溶解、消化和吸收。

肉食不要過多，適當(dāng)添加膳食纖維

給孩子添加食物時(shí)，如果食物加工過細(xì)、過精，好的方面是有利于營養(yǎng)的吸收，于生長有利;不利的方面是食物殘?jiān)?，使纖維素?cái)z入不足，引起上火。但也并不是說為了預(yù)防便秘，食物加工就應(yīng)該粗糙，而是應(yīng)該適量增加含有膳食纖維的食物種類比如紅薯、芹菜等。

辛辣，油炸食物不要吃得太多

如大蔥、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，屬性為陽，助長火熱，給小孩不要吃太多;還有如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、炸丸子、燉豬肉等，這些食物因?yàn)槟墚a(chǎn)生較高的熱量，使人活力充沛，但過度食肉會(huì)使血液酸化，體內(nèi)的新陳代謝遲緩，也是火氣的來源。多吃可以阻滯氣機(jī)，郁積生熱化火。

熱性水果不宜吃太多

如荔枝屬于溫性濕膩的食物，多吃易“上火”和消化不良，可導(dǎo)致便秘、牙齦腫痛、面部痤瘡、口腔潰瘍以及食欲下降、腹痛腹瀉等，所以虛火偏旺及濕熱體質(zhì)的寶寶不宜食用。此外，芒果、花生、巧克力等食物也很容易引起火氣。

護(hù)理：如柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點(diǎn)是能清潤肺系，對(duì)于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛的寶寶極適宜

冬季進(jìn)補(bǔ)不要過

冬季常常媽媽會(huì)給小孩進(jìn)補(bǔ)很多中藥補(bǔ)品，如人參、雞精、甲魚等。中醫(yī)專家表示：兒童本身就是陽性體質(zhì)，再服用補(bǔ)品導(dǎo)致內(nèi)熱叢生，出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡。

蝦蟹食物不要添加過多

蝦蟹等海鮮類食物，是屬于活血食物，吃得過多也會(huì)導(dǎo)致寶寶上火。

適當(dāng)服用中藥小兒化食丸

適用于平日食欲好、食量大、口渴便秘、手心熱、煩躁易怒，夜間睡眠不安的小兒。對(duì)小兒食火內(nèi)熱引起的停食停乳、嘔吐腹脹、口中有異味、大便干結(jié)、小便黃少有效。

寶寶積食上火食譜

糖炒山楂

功能：清肺、消食。尤其是對(duì)付吃肉過多引起的積食。

做法：新鮮山楂，洗凈取適量切成小塊，放入燉鍋中小火煮3-4小時(shí)，煮出湯色后，用干凈紗布過濾果塊和雜質(zhì)，根據(jù)寶寶的口味，稀釋或者加糖，讓寶寶當(dāng)成水喝。有時(shí)如果沒有買到新鮮山楂，就買些未加工過山楂干代替，用高壓鍋大火滾燒后轉(zhuǎn)小火淬制汁水，讓寶寶服用。

山藥米粥

功能：調(diào)補(bǔ)脾胃，滋陰養(yǎng)液。運(yùn)用于小兒積食不消，吃飯不香，體重減輕，面黃肌瘦。新鮮山藥，那種褐色長長，像是根莖類作物就是山藥。

做法：取干山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖適量。將大米淘洗干凈，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水適量，熬成粥。

如何判斷小孩積食上火

父母要及時(shí)判斷孩子上火的癥狀，了解病情，及時(shí)治療：

寶寶積食上火若脾有火，主要表現(xiàn)在口舌，舌苔黃膩、口苦口干，口唇生瘡，想大量飲水;

寶寶積食上火若胃有火：主要表現(xiàn)在牙及牙齦，例如口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎。另外，還有大便干燥的表現(xiàn)。

寶寶積食上火注意事項(xiàng)

不要強(qiáng)迫孩子吃東西

寶寶積食上火，如果孩子因?yàn)榉e食沒有胃口，一定不要強(qiáng)迫他吃東西，沒有胃口就不吃，少量多餐，清淡一些，避免各種飲料。

火氣大的孩子不要吃過多的冷飲

火氣大的寶寶食用過多的冰品，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的冷熱失調(diào)，這種情況對(duì)于胃上火的寶寶尤其常見