活著好累好壓抑可以調(diào)節(jié)情緒、保持充足睡眠、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)等方法，需要根據(jù)引起的原因進(jìn)行處理。

　　活著好累好壓抑怎么辦1

感覺生活好累、好壓抑、沒有希望，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：

1.情緒調(diào)節(jié)：總是感覺生活好累、好壓抑、沒有希望，平時(shí)要注意情緒的調(diào)節(jié)，可以聽音樂、看喜劇片等，對(duì)緩解壓抑的情緒有很大的幫助。

2.保持充足的睡眠：保持充足的睡眠對(duì)緩解壓抑的情緒也有很大的幫助。

3.適量的'運(yùn)動(dòng)：平時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間可以出去旅游，對(duì)緩解緊張、壓抑的情緒也有很大的幫助。

4.藥物治療：如果經(jīng)常感到生活好累、好壓抑、沒有希望，嚴(yán)重影響正常的工作和生活，考慮是抑郁癥引起的，除了情緒及生活習(xí)慣調(diào)理外，還需要配合藥物治療，這需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

活著好累好壓抑可以調(diào)節(jié)情緒、保持充足睡眠、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)等方法，需要根據(jù)引起的原因進(jìn)行處理。

1、可以調(diào)節(jié)情緒：如果患者感覺特別累，好壓抑的情況下，可以在生活當(dāng)中調(diào)節(jié)心情，比如看喜劇片或者是到室外適當(dāng)散步。

2、保持充足睡眠：在生活當(dāng)中保持充足的睡眠，能夠有效緩解壓抑的心情。

3、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)：在平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠有效增加身體的抵抗力和免疫力，也可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)緩解心情可以起到輔助作用。

除上述方法以外，也可以聽舒緩音樂，還需要多加以重視，積極治療。

　　活著好累好壓抑怎么辦2

當(dāng)一個(gè)人活得太壓抑排解方法之一：運(yùn)動(dòng)

在心情感到極度壓抑的時(shí)候，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，是可以讓這種情況得到緩解的，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)流汗也會(huì)釋放自己的情緒，當(dāng)一個(gè)人大汗淋漓得的時(shí)候，情緒就會(huì)得到非常好的宣泄，這時(shí)候壓抑的心情就會(huì)有一種舒暢的'感覺。

當(dāng)一個(gè)人活得太壓抑排解方法之二：傾訴

如果是在沒有自我調(diào)節(jié)的方法，就找個(gè)之心的人來傾訴一下，有些事情從說出來，心里就不會(huì)感覺有那么壓抑了，每次感到心情壓抑的時(shí)候，都找個(gè)對(duì)象傾訴一下，這樣是預(yù)防抑郁癥的最好方法。

當(dāng)一個(gè)人活得太壓抑排解方法之三：聚會(huì)

當(dāng)一個(gè)人的情緒達(dá)到壓抑的頂點(diǎn)，就需要和朋友出去玩一下，可以一起吃飯喝酒也可以一起K歌，吵吵嚷嚷的環(huán)境對(duì)于緩解壓力也是非常有幫助的

因?yàn)楹芏嘁驗(yàn)閴阂侄昧艘钟舭Y的人，都是由于喜歡一個(gè)人安靜的待著而且害怕吵鬧的環(huán)境，所以遠(yuǎn)離一個(gè)人獨(dú)處的環(huán)境，是排解抑郁的好方法。

　　活著好累好壓抑怎么辦3

一、調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒的小妙招

第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個(gè)隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會(huì)扔掉很多。

最重要的是，每隔一段時(shí)間，滿滿的“情緒墻”就會(huì)自動(dòng)提醒你，原來心里積累了這么多不快樂，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長(zhǎng)的鮮花、綠色植物，對(duì)著它們深呼吸，你的心情也會(huì)平靜很多。

如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因?yàn)樽约旱呐瓪鉄o辜受傷的小花，相信你的心也會(huì)柔軟下來。

第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時(shí)候?qū)W做一個(gè)菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個(gè)人專注地做一件事時(shí)，壞情緒會(huì)不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個(gè)喜歡的卡通形象，臨摹一個(gè)可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會(huì)兒，你就會(huì)忍俊不禁。

第五，小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時(shí)，和可愛的倉(cāng)鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。

二、學(xué)會(huì)積極的'心理暗示

不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果：當(dāng)遇到某些問題時(shí),不要總是給自己一些這樣的.提醒：“上次僦是因?yàn)檫@些問題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。

因?yàn)樵绞沁@樣，你心理就會(huì)越緊張，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“已經(jīng)有了上次的教訓(xùn)，這回已有充足的把握”、“經(jīng)過這段路時(shí)應(yīng)該減慢速度”等等。

不要總想著失?。翰灰偸墙o自己貼上“這不行、那不行”的失敗標(biāo)簽，應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會(huì)屬于自信的人。

要把每一次失敗當(dāng)作最后一次每個(gè)人都會(huì)有不順利的時(shí)候，試著在最不開心和失敗時(shí)對(duì)自己說：“這是最糟糕的了，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了?！碑?dāng)你在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示，會(huì)增強(qiáng)心中的安全感，也會(huì)給自己以信心。

用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受：心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會(huì)感到輕松一些。

要調(diào)整好心情再工作：當(dāng)星期一早上你還未從“周未綜合癥”中徹底解脫出來時(shí)，先不必急于工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志，當(dāng)你給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

要在狀態(tài)最好時(shí)迎接持挑戰(zhàn)：我們可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問題，因?yàn)楹眯那槟芗ぐl(fā)飽滿的工作熱情，促使人們?cè)鰪?qiáng)信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。

用心理調(diào)節(jié)解除疲勞：疲勞是一種生理癥狀，更是一種心理癥狀，心理因素導(dǎo)致的疲勞比體力超支導(dǎo)致的疲勞更具危害性。解除疲勞可以參考以下心理調(diào)節(jié)方法。