心情不好迷茫的時候怎么辦，在當今這個快時代，每個人難免有焦慮、有迷茫的時候，下面讓我們來了解一下心情不好迷茫的時候怎么辦。

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當自己心情不好的時候，首先，不要一個人呆著，找朋友出去聊聊天、逛逛街，跟朋友傾訴一下這種煩躁的心情。

第二，也可以去戶外做一些運動，比如跑步、打球這樣的一些運動來釋放一下這種煩躁的這種心情。

第三，同時也可以做一些放松的訓練，比如正念身體掃描、冥想來改善自己，這種不好的心情。

同時也可以聽聽音樂，或者做一點別的自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移下自己的注意力，而不要沉浸在這個情緒當中，當情緒慢慢平穩(wěn)以后再來想事情。

1、傾訴。一說到心情不好，很多人第一個想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處于一個心情低落的狀態(tài)，沒有一個人愿意聽你每次都重復的負能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。

2、全身心的投入到工作中，讓自己動起來。心情不好的時候，整個人都像散了架，一點都不想動，這時候，我們強制讓自己動起來，認真的完成當天的.工作，忙起來，整個人都不會再想煩心的事情。

3、做家務，來一場大掃除。心情不好的時候，進行一場大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家里打掃的干干凈凈，兩全其美。

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1、適當?shù)胤潘勺约?/strong>

這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運動，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果?？傮w來說最好的放松方式還是要多人互動的活動，因為人多的時候你一定會感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。

2、讓自己笑

空閑的時候，找一個喜劇看一看，或者找一個比較幽默一點的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你會覺得輕松，因為他們很天真，有時你會不由自主地發(fā)笑)，不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的.作用了，而且笑的時候會對內(nèi)臟起到按摩的作用，對健康也是有好處的。

3、多做容易成功的事

會增加你的自信心，這樣一來，你的干勁就會越來越多。我說的成功的事情，可以是生活中的小事，比如說，學習一道菜，這樣不僅可以使你對生活更加熱愛，也會增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂而不為呢?

4、寫日記

這樣一來你的壓力和不快就會有傾訴的地方，從而減少壓力感。

5、睡眠充足

即使再忙，其實壓力再大，也要抽出時間去休息以及做有氧運動鍛煉身體，有時候就是因為身體越來越不好，才導致工作能力越來越下降，最后惡性循環(huán)，所以，壓力大，和健康不好也有一定關系，平時再忙，也要抽出時間鍛煉一下身體。

6、每天進行適量運動

尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放松身心的運動，通過放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放松?；蛘呖梢赃x擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。

7、逛街購物發(fā)泄

相信對于每個女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽!所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來購物吧。

PS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費、合理消費。

8、聽放松舒緩音樂

閑暇時聽聽輕音樂，相信悠揚的旋律能給你帶來精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。

9、吃甜食或巧克力

有報道說吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動時，就不應該吃辣的食物?？梢猿砸恍┨鹗称綇托那?，選擇自己喜愛的食物來吃，緩解內(nèi)心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復好的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)。

10、歌廳唱K

把心中的不滿和抑郁都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發(fā)泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發(fā)泄你的情緒。當你在大聲吼的時候，聲音會帶動你的肺部、腹部甚至全身都動起來。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦后來解壓。

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為什么會感到焦慮、感到迷茫呢？

想法太多，行動太少

總是定過于宏大的目標，導致完成起來很吃力，堅持不下去，久而久之，未完成的任務堆積如山。

一直給自己定千千萬萬個目標，但終究只是停留在大腦，沒有去實行起來。長期起來，大腦就會覺得自己還有很多事情未完成，從而壓著心頭，就會產(chǎn)生焦慮、迷茫。

太追求完美，從而拖延

事事追求完美，可俗話說“人無完人”，又有多少人能真的做到完美呢？所以有時候要允許自己做得不完美。

由于太追求完美，怕自己做不好，就產(chǎn)生拖延心理，一推再推，導致事情完成得很慢。由于未完成事情的堆積，長期下來，便產(chǎn)生了焦慮感。

太介意別人的想法以及評價

總是擔心自己做得不好，或者表現(xiàn)不好，擔心別人會批評自己或者在背后說自己。做事說話，生怕惹到別人不開心。

總希望自己能給別人帶來正面的.影響，不敢有任何情緒的表現(xiàn)，從而導致自己心里累積太多的壓力。

造成焦慮迷茫的原因還有很多，長期處于焦慮、迷茫，會影響我們的身心健康，影響我們的生活與工作。