遭遇了職場暴力怎么辦， 在職場中，有些人擁有雙面人格，對上位者搖尾乞憐，對弱勢者卻咄咄逼人，上演著一場場成年人的職場暴力故事。那么下面給大家分享遭遇了職場暴力怎么辦。

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職場暴力和職場受氣的區(qū)別

很多職場暴力是從職場受氣進(jìn)階來的。很多人在受到不公平待遇時(shí)，僅僅以為是受了委屈，還自我安慰身在職場哪有不受委屈的。

但其實(shí)有些委屈已經(jīng)是職場暴力，要是不注意，將來可能遇到更嚴(yán)重的問題。

那么大家可能還不明白，職場暴力和職場受氣到底有哪些區(qū)別？

簡單來說，就是有沒有上升到人格侮辱和身體傷害的程度。

在沒有人格侮辱和身體傷害前，是職場受氣。受到侮辱和身體傷害，就是職場暴力。

比如：

有人因?yàn)楣ぷ餍矢撸谎奂t的同事抱團(tuán)排擠，在背后給他使絆子，抓住工作上的問題向他發(fā)難。

吃飯的時(shí)候，被領(lǐng)導(dǎo)追到食堂當(dāng)眾罵“工作都做不好，還有心思吃飯，你是zhu嗎？”

前者，是職場受氣。后者，是職場暴力。

我朋友公司有個(gè)實(shí)習(xí)生小七，為人忠厚老實(shí)，很勤快，是公司里的.便利貼女孩。

當(dāng)老人們摸清她的脾氣之后，訂個(gè)外賣、買杯咖啡、倒杯水、打印份文件、扔個(gè)垃圾，但凡能讓她跑腿代勞的，一概推給她。

而她因?yàn)槭莻€(gè)實(shí)習(xí)生，只能忍著委屈將前輩們吩咐的事情一一做好。

有一次因?yàn)槟缅e(cuò)一份文件被領(lǐng)導(dǎo)罵到懷疑人生，躲在女廁里大 哭，哭完之后開始大笑不止，嚇到了所有人。

事后，領(lǐng)導(dǎo)向她道歉，并允諾她可以提前轉(zhuǎn)正。但有什么用呢，她受到的心理和精神傷害，已經(jīng)不是一份工作能治愈的了。

在不經(jīng)意間，小七已經(jīng)從開始的職場受氣，變成后來的職場暴力了，而大部分人都還沒意識到事情的嚴(yán)重性。

從這個(gè)故事來看，職場暴力的對象大部分是新人，當(dāng)然也有部分老實(shí)人，那如何應(yīng)對這些職場暴力現(xiàn)象呢？

新人小白遭遇職場暴力，如何應(yīng)對？

綜藝節(jié)目《中餐廳》中實(shí)習(xí)生仝卓和高天鶴，一上場還沒等到在店長黃曉明前露面，就被店長要求“讓兩個(gè)大高個(gè)上來搬東西”，沒有自我介紹，沒有打招呼。

而他倆也沒有表現(xiàn)出任何不悅，迅速進(jìn)入角色，用盡洪荒之力搬運(yùn)各種重物，只求在店長面前“一博紅顏笑”。

此種場景，像極了畢業(yè)新生在職場中的樣子，謹(jǐn)小慎微，用一萬分小心做每件事，只為求得前輩的認(rèn)可。

前面小七的故事不就如此嗎？她希望能獲得各位前輩和領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，把自己變成保姆一樣的角色，被大部分人欺負(fù)。

剛畢業(yè)的職場新人，除非你有強(qiáng)大的背景，否則就是職場中最弱勢的群體，幾乎所有人都可以對他們呼之即來揮之即去。

作為職場小白，往往對這種情況敢怒不敢言，甚至連敢怒都做不到。

因?yàn)樗麄兛释玫竭@份工作，急需向所有人證明他們是可以的，所以他們甘愿忍受各種不公平待遇，期望能獲得認(rèn)可。

每年的高校畢業(yè)生都有幾百萬，在一棍子都能撂倒一大片本科生的時(shí)代，如果有一份好工作擺在你面前，只要爭取爭取就能得到，誰還會(huì)在意是否被欺負(fù)。

那新人遇到職場暴力時(shí)，該如何應(yīng)對？

不要迅速站隊(duì)，避免站錯(cuò)隊(duì)職場如戰(zhàn)場，一朝天子一朝臣，站錯(cuò)了隊(duì)，你就會(huì)成為職場勢力爭奪戰(zhàn)的炮灰。

一般來說，在職場上保持中立態(tài)度的時(shí)間要不低于3個(gè)月，3個(gè)月后你才能發(fā)現(xiàn)公司、團(tuán)隊(duì)隱藏在冰山下面的部分。

孫子兵法中有借勢之術(shù)：故善戰(zhàn)者，求之于勢。善于作戰(zhàn)者，往往充分利用形勢以及形勢的變化。

職場中有相同的道理，在這3個(gè)月中，通過觀察，選擇更有潛力的一方，借助“勢”為自己贏得長遠(yuǎn)的發(fā)展。

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職場暴力包括哪些

職場暴力是指“職場中超越正當(dāng)業(yè)務(wù)范圍，給他人精神、肉體帶去痛苦的行為”。一般包括暴力性身體攻擊，言語謾罵、侮辱等精神攻擊，無視或排斥，交付不可能完成的工作任務(wù)，不安排工作或安排與個(gè)人經(jīng)驗(yàn)?zāi)芰Σ幌喾墓ぷ鳎?/p>

過度干涉?zhèn)€人隱私等。在職場中，剛?cè)肼毜男氯巳菀自庥雎殘霰┝?。一些領(lǐng)導(dǎo)打擊員工的自信心，以達(dá)到從精神上掌控員工的目的。下級員工無論怎么做都會(huì)被批評打擊，這種打擊尤其對社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足的職場新人非常奏效，讓其深受折磨。

增強(qiáng)自信 理性判斷

在職場暴力中，最不容易察覺的就是上級打擊下屬，使其嚴(yán)重缺乏自信心。當(dāng)遇到這種情形時(shí)，員工要理性判斷自己是否遭遇了職場暴力。首先要重新拾起自信，對在工作上出現(xiàn)的問題，有則改之無則加勉，時(shí)刻保持著一個(gè)理性的狀態(tài)。清楚了解自己目前的能力狀況，

可以將工作所需要的能力一一列舉出來，然后與自己對照，努力提高自己所缺乏的.能力。同時(shí)告訴自己，公司領(lǐng)導(dǎo)不是評判自己能力和價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。此外，還要明確自己的職業(yè)規(guī)劃，分析自己在目前公司所做的工作是否對自己的職業(yè)規(guī)劃有幫助。

收集證據(jù) 保護(hù)自己

當(dāng)意識到自己可能遭受了職場暴力時(shí)，有些員工往往已深陷其中，內(nèi)心可能充滿抑郁、焦慮甚至自責(zé)。這個(gè)時(shí)候，要學(xué)會(huì)理解與同情自己，接納自己。在工作方面，做到公事公辦，不要與施暴者談?wù)撊魏斡嘘P(guān)自己私人生活的事情，同時(shí)收集證據(jù)，把發(fā)生的事情記下來。

將自己與施暴者往來的電子郵件、紙質(zhì)資料、微信記錄等存檔，如果將來需要與其對質(zhì)，這些材料可以作為證據(jù)。同時(shí)，可以把自己在職場的遭遇告訴家人或與工作無關(guān)的朋友，前提是他們愿意給予理解，而不會(huì)輕易做出評斷。當(dāng)內(nèi)心痛苦無法承受時(shí)，可以求助于心理咨詢師，他們會(huì)傾聽你的苦惱，幫助你緩解負(fù)面情緒，降低職場暴力可能造成的負(fù)面影響。

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來看看幾個(gè)職場霸凌的例子：

1、被冒犯、散布謠言：正準(zhǔn)備辭職的小美：“我聽到同事在背后議論我，我曾經(jīng)嘗試修復(fù)彼此之間的關(guān)系，但是發(fā)現(xiàn)這些善意并不會(huì)帶來緩和，而是讓別人認(rèn)為別有用心。我也試圖反抗過，最后同事在領(lǐng)導(dǎo)面前暗示我的壞話，領(lǐng)導(dǎo)主觀的認(rèn)為我有問題。而我是一個(gè)不會(huì)表達(dá)的人，感覺自己快抑郁了?！?/p>

2、 被發(fā)侮辱郵件，故意破壞工作：一名有20年工作經(jīng)驗(yàn)的律師說：“我之前在一家律師事務(wù)所工作，一位新來的員工會(huì)故意發(fā)侮辱郵件給我，并且給我的工作搞破壞，我的文檔會(huì)突然找不到，或者故意給我下絆子。

每當(dāng)她發(fā)現(xiàn)沒有別人知識淵博時(shí)，就會(huì)非常緊張，做出傷害別人的事情，因?yàn)樗ε伦约旱牟环Q職被暴露。團(tuán)隊(duì)中人心惶惶，其他同事們發(fā)現(xiàn)我成為這個(gè)月的目標(biāo)時(shí)，就會(huì)回避?！?/p>

什么人會(huì)成為職場霸凌者？

和校園霸凌者一樣，當(dāng)職場霸凌者認(rèn)為他人威脅到了自己的利益時(shí)，就會(huì)自動(dòng)把霸凌合理化，認(rèn)為這是在工作場所中維護(hù)自己利益的合理手段。

而那些在團(tuán)隊(duì)中的新人，或者最受歡迎的人、最高效績的.人最容易受到霸凌。

其實(shí)在大多數(shù)情況下，職場霸凌者不會(huì)受到優(yōu)秀員工太大影響，只是出于嫉妒別人，害怕別人太過優(yōu)秀，以至于自己看起來很差，所以主動(dòng)去欺凌別人。

他們內(nèi)心當(dāng)中是非常自卑的，而且同情心非常低，為了讓自己看起來優(yōu)秀，可以去打壓、隨意侮辱和沒有理由的指責(zé)別人。

如何應(yīng)對職場霸凌：對于老板來說

職場霸凌會(huì)導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)工作態(tài)度下降，生產(chǎn)力降低。這是員工被欺負(fù)，團(tuán)隊(duì)不和諧的第一個(gè)跡象。

在有新員工到達(dá)后，老板都應(yīng)該立即開始調(diào)查團(tuán)隊(duì)動(dòng)力的任何顯著變化。否則在霸凌的工作場所，會(huì)對整個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來風(fēng)險(xiǎn)。

不要忽視員工對工作場所的投訴，一個(gè)團(tuán)隊(duì)的失敗一般不是外界的擠壓，而是從內(nèi)部就開始腐爛。必須時(shí)刻關(guān)注團(tuán)隊(duì)氛圍，因?yàn)橐坏┢哿栊袨樽兊蔑@而易見的時(shí)候，您已經(jīng)失去了團(tuán)隊(duì)中的人才，而且團(tuán)隊(duì)氛圍早已受到影響。與團(tuán)隊(duì)保持密切聯(lián)系，能夠及早發(fā)現(xiàn)欺凌行為。