小米粥減肥法

小米粥減肥法，減肥是很多人都在做的事情，而除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥之外，靠飲食來(lái)減肥也是很多人選擇的方式，小米粥富含豐富的膳食纖維，熱量低，也是很多人在飲食減肥時(shí)選擇的食物，下面為大家分享小米粥減肥法，一起來(lái)了解一下吧。

　　小米粥減肥法1

黃豆小米粥

材料：小米100克,大豆50克、白砂糖10克。

做法：

1、 將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉淀，潷去冷水，用開(kāi)水調(diào)勻;黃豆過(guò)篩去渣。

2、 鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆?jié){，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。

3、 見(jiàn)米爛豆熟時(shí)，加入白糖調(diào)味，攪拌均勻，即可盛起食用。

香菇豬肉小米粥

材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調(diào)味品適量。

做法：

1、把香菇放到水中充分泡發(fā)之后切成小粒，然后將豬瘦肉切成細(xì)絲。

2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。

3、直至粥稠了之后加入蔥花等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可。

每天喝小米粥能減肥嗎

每天喝小米粥是有助于減肥的，但同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。

小米粥的熱量不高，而且屬于粗糧，含有豐富的纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，因此具有一定的減肥效果。小米富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種維生素，同時(shí)熱量低，是健康食品。

　　小米粥減肥法2

喝小米粥能減肥嗎

喝小米粥具有一定的減肥功效，人體內(nèi)濕氣重的時(shí)候也會(huì)引起肥胖癥狀，而小米性甘咸，入脾胃經(jīng)，具有健胃祛濕的功效，而且小米粥熱量不高，口感清淡，加上小米中還含有一定量的膳食纖維，因此對(duì)于想要減肥的人群來(lái)說(shuō)是較好的選擇。

小米粥熱量高嗎

總體來(lái)說(shuō)，小米粥的熱量不是很高，口感較為清淡，以100克小米為標(biāo)準(zhǔn)，其中含碳水化合物、脂肪0.70克、蛋白質(zhì)1.40克、熱量46.00大卡，但是小米粥的營(yíng)養(yǎng)成分很高，而且含糖類不低，每一百克小米粥含糖量約為72.8克，如果食用不注意適量的話，產(chǎn)熱量比大米要高出許多，因此減肥的時(shí)候要選擇以小米粥為主食的話，最好還搭配一些其他食物，并且要適量食用。

喝小米粥減肥要注意什么

很多人為了減肥，于是將小米粥當(dāng)成主食，這種做法是不對(duì)的，小米粥雖然營(yíng)養(yǎng)充足，但是其中的蛋白質(zhì)質(zhì)量并不見(jiàn)得比大米好，而且其中賴氨酸含量不多，光用小米當(dāng)主食的話，難免會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，容易引起營(yíng)養(yǎng)不足。

小米粥的營(yíng)養(yǎng)功效

小米粥除了能養(yǎng)胃之外，還具有清熱解渴，健脾安神的功效，尤其是加入蜂蜜食用具有極好的安神助眠功效；小米中含有硒元素，硒具有很好的抗氧化作用，經(jīng)常熬粥食用的話，能起到明顯的抗衰老作用。小米含豐富的淀粉，能使人產(chǎn)生飽腹感，還可以促進(jìn)胰腦素的分泌，從而提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，從而改善失眠，睡眠質(zhì)量不佳等現(xiàn)像。

小米粥怎么熬更營(yíng)養(yǎng)

小米粥在熬煮的時(shí)候可以加入一點(diǎn)食用堿，因?yàn)槟c胃不好的人群胃酸分泌過(guò)多，加入適量的食用堿可以幫助中和胃酸，有利于身體恢復(fù)；而且食用堿能使小米中的營(yíng)養(yǎng)成分有效發(fā)揮作用，使粥變得更黏糊，口感更好。

冬天吃小米的好處

1、小米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的.蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素。小米最主要的功效就是補(bǔ)脾胃。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。小米對(duì)抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者都有幫助。小米也能解除口臭，減少口中的細(xì)菌滋生，還能治腳氣病，神經(jīng)炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等癥狀。

2、小米對(duì)體弱多病的老人很有滋補(bǔ)效果，五谷雜糧對(duì)老年人都很有幫助，常吃小米能夠有益五臟健康，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉，熬小米粥甚過(guò)喝人參雞湯，是最好的滋補(bǔ)佳品。

3、小米膳食纖維含量豐富，為大米的4倍，豐富的膳食纖維能促進(jìn)大便的排泄。小米還可作為鎮(zhèn)靜安眠的食療保健品來(lái)食用，對(duì)于那些因胃腸不好導(dǎo)致的失眠，其療效非安眠藥可比。