1、山藥

山藥從古至今都是補(bǔ)虛非常好的東西，還有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺止咳的功效。山藥所含的黏性蛋白酶能夠滋潤(rùn)胃粘膜，保護(hù)胃壁，防止胃粘膜受損，可以起到預(yù)防胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。另外山藥還能促進(jìn)小腸粘膜上皮細(xì)胞增殖，使其厚度增加，對(duì)慢性腸炎患者有好處。

2、花生

花生是一種很是養(yǎng)胃的食物，花生可以很好的修復(fù)胃的黏膜，所以對(duì)于患有胃炎的朋友，可以選擇吃一些花生，但數(shù)量不能多，避免攝入過(guò)量熱量。另外花生最好是生吃，在飯前吃4-6粒為佳，吃多了反而會(huì)反胃。

3、鯽魚

鯽魚身為我國(guó)最常見(jiàn)的一種淡水魚類，是我們家家戶戶最常見(jiàn)的一種食用魚類，而且鯽魚價(jià)格便宜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還十分的豐富，它富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于人們的吸收，人們常食用鯽魚不僅可以養(yǎng)胃修復(fù)胃，還能夠提高人體抵抗力，甚至對(duì)于哺乳期的婦女有著通乳的作用。

4、猴頭菇

在猴頭菇中含有豐富的天天的多糖和氨基酸，這些物質(zhì)在我們攝入猴頭菇之后便會(huì)進(jìn)入人體，被人吸收，這些物質(zhì)在消化吸收以后可以幫助人體恢復(fù)受損的細(xì)胞，從而起到保護(hù)腸道的作用，幫助人們養(yǎng)護(hù)腸胃。

5、普洱茶

在十大最養(yǎng)胃的食物排行榜中普洱茶也在其中，通常茶葉中含有豐富的茶多酚、咖啡堿等物質(zhì)，沒(méi)有發(fā)酵的茶偏寒性，刺激性強(qiáng)，所以胃不好的并不適合喝，但普洱屬于后發(fā)酵茶，其所含茶多酚、咖啡堿等物質(zhì)降低，茶性溫和，刺激性小，喝了不僅不傷胃，反而有暖胃養(yǎng)胃的功效。

6、魚膘

魚膘的功效與作用可以幫助人體養(yǎng)胃，經(jīng)過(guò)科學(xué)研究魚鰾能增強(qiáng)胃腸道的消化吸收功能，提高食欲，有利于防治食欲不振、厭食、消化不良、腹脹、便秘等癥，同時(shí)對(duì)一些消化性胃潰瘍配合中藥的調(diào)養(yǎng)可以有效的使其治愈。

7、扁豆

扁豆是一種性質(zhì)溫和可以健脾養(yǎng)胃的良藥。當(dāng)出現(xiàn)脾虛硬氣的體倦乏力，吃的少、大便溏泄時(shí)可以和人參、白術(shù)一同使用，可以加強(qiáng)健脾化濕的能力，它還含有豐富的粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們消化吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，適合腸胃和消化能力較弱的人們食用。

8、糯米

糯米的養(yǎng)胃效果奇佳，在中醫(yī)中將糯米定義為性情溫和，能夠溫暖脾胃，調(diào)和中氣，對(duì)于那些脾胃不佳，經(jīng)常感到惡心想吐，食欲不振的人來(lái)說(shuō)偶爾的食用糯米效果是十分不錯(cuò)的，而且糯米做法多樣，可以變著花樣的吃。

9、木瓜

木瓜大家可能不知道它還有養(yǎng)胃的功效，但實(shí)際上它對(duì)我們脾胃有很大的作用。在超市選擇食用木瓜，可以生吃也可以做菜的那種，富含大量的木瓜酵素，能夠幫助分解我們體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)，緩解消化不良，但是最好不要空腹吃，可以用木瓜燉豬蹄，不僅養(yǎng)胃還可以美容養(yǎng)顏。

10、沙棘

沙棘中含有豐富的氨基酸、有機(jī)酸等，適量食用可以刺激胃酸的分泌，增強(qiáng)腸胃的消化功能，有不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的效果，還有開(kāi)胃、疏肝理氣的功效。所以在十大最養(yǎng)胃的食物排行榜中可以看見(jiàn)沙棘的身影。