每天多吃水果皮膚會不會好一點(diǎn)

每天多吃水果皮膚會不會好一點(diǎn)，在生活中有很多人喜歡吃水果，因?yàn)樗缓素S富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，多吃水果對人的身體是有很大的好處的，那每天多吃水果皮膚會不會好一點(diǎn)，一起來看看吧。

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常吃水果皮膚會變好是真的，但選擇那種水果，怎么吃也很重要。

常見又實(shí)惠又能讓皮膚變好的就是番茄。番茄號稱“愛情果”，自身顏色擔(dān)當(dāng)，讓食用它的人也會變得漂亮。

1、番茄富含豐富的維生素c，能夠抑制黑色素的形成，所以食用番茄能夠美白；另外番茄含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入身體會轉(zhuǎn)化成維生素a，維生素a能夠滋潤皮膚，讓皮膚更加有光澤。

另外番茄含有番茄紅素，具有抗氧化清除自由基的作用。但要美白番茄吃法有講究，大家記住：生吃番茄易吸收維生素，美白潤膚又健康；熟吃易吸收番茄紅素，抗衰老清除自由基。

2、檸檬號稱“檸檬酸倉庫”，又富含維C，具有生津健胃，美白肌膚的作用。

檸檬還富含維生素B1 、B2等多種營養(yǎng)元素，另外檸檬富含檸檬酸，檸檬酸是一種堿性食物，具有非常好的抗氧化性、促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老的作用，最主要的是會抑制色素的沉淀，具有美膚的作用。

檸檬最佳法就是蜂蜜檸檬水，但切記水溫控制在40-50度左右，這樣的水溫能讓蜂蜜和檸檬的營養(yǎng)價(jià)值能最大限度的保留和吸收。

3、還有一種亦蔬亦果的食物對皮膚也非常好，就是號稱“美容”劑的黃瓜。

黃瓜含水果量達(dá)到96%-98%，是蔬果蔬菜中含水量最高的，蔬果中的水分是天然的生物活性水，非常容易被身體吸收和利用。黃瓜富含豐富的維生素C、E、B2，同時(shí)黃瓜還含有豐富的葫蘆素、丙醇二酸（具有抑制糖轉(zhuǎn)化脂肪的作用，進(jìn)而具有減肥塑身的作用）等營養(yǎng)物質(zhì)，具有非常好的排毒養(yǎng)顏的作用。

黃瓜最佳美容養(yǎng)顏的吃法，當(dāng)時(shí)是洗凈鮮食，像吃水果一樣。

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常吃這10種水果 皮膚會變的超好

1、石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動導(dǎo)致的.自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

4、西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

5、蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果。

6、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

7、草莓

草莓中的維生素c可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

8、桑葚

營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、促進(jìn)新陳代謝等功能。

9、菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效往除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

10、葡萄

葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍。另外葡萄中含有一種有效成分，可以幫助皮膚更好吸收優(yōu)質(zhì)水分，促進(jìn)皮下血液循環(huán)，使細(xì)胞水分充。