怎么揉女朋友的肚子舒服，揉腹養(yǎng)生，在我國已有數(shù)千年歷史，到了清代雍正年間，方開所攥《延年九轉(zhuǎn)法》便詳細地介紹了用手揉腹的方法，并由顏偉繪圖說明，怎么揉女朋友的肚子舒服。

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為啥要常揉腹

民間有個說法：腹部軟如棉，百病不來纏。這個說法雖然夸張，但也確實表達了揉腹的重要意義。

不知道寶媽們注意過沒有，小孩子如果肚子鼓鼓的，圓滾滾的，吃得多，大便不通，八成就要積食了，嚴重點還可能會出現(xiàn)積食發(fā)熱。這時候就需要提前給孩子揉揉腹，疏通一下，就可能及時避免了一次食積。

老年朋友也是，如果肚子硬硬的，躺著還像座小山一樣，按下去手會彈回來，很硬。這樣老人就容易出現(xiàn)高血壓，甚至心腦血管等問題。

前些日子門診有位老先生，78歲，人很胖，中風(fēng)過一次，心臟有2個支架。

目前高血壓、高血糖、冠心病，臉色唇色紫暗，舌色紫、舌底靜脈粗，脈浮洪大，右脈上越，兩手的血管怒張。

而且號脈時，老人的脈已經(jīng)可以非常明顯地看到血管的跳動，脈浮洪大明顯——已經(jīng)是很明顯的中風(fēng)先兆狀態(tài)。

當然通過刺絡(luò)、針灸、中藥等調(diào)理，2周左右，老人的狀態(tài)就慢慢平穩(wěn)下來，除了睡眠好轉(zhuǎn)，走路有勁兒等，還有很明顯的變化，就是老人兩手的血管平了，老年斑變淡了，臉色、手色都顯得干凈了很多；還有一點就是肚子軟了——這點很關(guān)鍵。

這位老人就是一個典型的中焦不通。老人躺下來肚子像座小山丘，而且特別硬，肚皮緊繃，膚色褐黃，有明顯的腹橫紋。給老人腹診時，說到這個肚子梆硬，老人說：我知道哎，我一直以為是腹肌哎。老人的江浙口音，說出來特別有意思。

這個中焦的不通，會直接影響到心腦血管的健康。中焦像一座大壩，攔住了上下的氣血、氣機的.循行，血壓怎么能不高?。咳绻螝獠蛔?，還會進一步引發(fā)哮喘。這就是為什么很多老人的上焦問題，心肺功能的問題，比如心臟病、頭暈頭痛、哮喘等等，要先通中焦，不然氣都壅滯在上面，問題很難解決。

日常生活中中焦不通的人群特別多，無論孩子、老人、中年人，哪個階段都會有面臨“肚腩”問題的可能。中年的肥胖，很多就是從肚子明顯開始的。有些女性朋友會說到，年輕時，躺著的時候肚子像小船，是凹下去的；現(xiàn)在像小山，很難減掉。

無論從形體美的角度，還是身體健康的角度，日常揉腹都很重要。

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我們在吃飽飯之后，有個自發(fā)的動作，就是摸摸肚子，特別是吃撐了之后喜歡捋順捋順，這樣就會舒服一些，我們從這個像就可以領(lǐng)悟到揉腹法的精髓，凡是病人吃飯消化不良，容易有飽撐感，或者肚子大圍腰粗的，這都是揉腹法的適應(yīng)癥了。只要能勤揉勤練，那些脂肪、腸道積滯一劃開，真是無毒一身輕，腸道一身勁?。?/p>

我們來看看這個揉腹法的具體操作，其實很簡單，兩手相疊，男的左手在下，女的右手在下，按照升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸的順序（也就是順時針），以肚擠為中心，沿順時針方向上→左→下→右揉動10分鐘，每天早上揉一次，人精神，晚上睡前揉一次，我感覺晚上睡前躺在床上的時候整個肚子的肌肉都放松的時候揉效果特別好，揉完后睡覺也舒服，便秘的一大早起來后就有便意。

我有朋友反映，練了這個揉腹法之后，只用了一月多，本來大大的啤酒肚消下去一大半，一下子減了十幾斤，之后我朋友勤修習(xí)練，有空就揉，揉完后，整個人的精神都很飽滿。

如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調(diào)，如果左右四周都有病呢？當然要從中間來梳理。中間就像十字路口，人體中間的軀干胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟，古代金元四大家，有個叫李東垣的'，他開創(chuàng)了補土派，后代徒子徒孫很多，而這揉腹法，不正是外治法里頭的補土派嗎？所以只要摸到中焦關(guān)部有郁滯的，都適合去修煉揉腹法，把里面郁滯揉開來后，身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢后，南來北往都很順暢。

道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。

這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。

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1.丹田小腹神闕穴

將手指輕輕的張開，放松手掌，之后輕輕的拍打自己腹部最肥胖的地方，就像是輕輕的拍打嬰兒的背部一樣，之后將大拇指內(nèi)收，然后其余的四只手指輕輕的握成拳頭，輕輕的哦，空心拳就可以，之后用空心拳輕輕的拍打小腹部最肥胖的部位，空心拳的拍打效果更加的好更加的深入，因為空心拳拳頭的內(nèi)部就是空氣，所以小腹部即使是拍打的時間再久一些也不會受傷。

2.手掌劃圈輕摩腹

將自己的雙手伸直，雙手互相交疊著放在肚臍上，使得大拇指互相交叉，讓你的掌心對準自己的肚臍，需要注意的是男性需要左手在下、女性則需要右手在下。之后稍稍的吸氣后使得小腹收縮，之后雙手按照順時針的方向揉36圈，這樣能夠幫助你的腸胃加快蠕動，你會感覺到摩擦?xí)r手掌和腹部微微熱，這就說明按揉已經(jīng)起作用了。

3.玉蟾吸真瘦小腹

滲出你的雙手，抱住你小腹最肥胖的地方。之后先迅速地用力吸氣，同時將雙手使勁的向上提，然后呼氣同時放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調(diào)因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

4.龍爪初探去油脂

雙手微微張開呈現(xiàn)出龍爪的樣子，之后輕輕揉捏你的小腹部最為肥胖的地方。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間；揉捏肝膽可以有效的去除脂肪、揉捏脾胃可以有效的去除肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作要比拍打更細致，揉捏時如果感覺到疼痛，說明你的肝臟本身功能不太好，這個時候盡量做到小力，如果愈痛愈大力揉捏可能會造成傷害。如果你輕輕一碰這些區(qū)域就會感覺到疼痛，證明你的肝膽不是很好，需要立即去看醫(yī)生。

（二）久坐的上班族應(yīng)該如何減肚子

海鹽按摩法

洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦！

按摩小腹

白天大多數(shù)瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時間去關(guān)注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便秘的發(fā)生，從而減少腹部贅肉囤積。

腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內(nèi)宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。

（三）減肥的最佳時間是什么時候呢

（1）飲食減肥最佳時間

在不同的時間里，人的代謝能力有所不同，這也就使得在不同的時間里進食，會產(chǎn)生不一樣的減肥效果。據(jù)英國《每日郵報》近日報道，英國一家節(jié)食指導(dǎo)公司調(diào)查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時間。結(jié)果顯示，早餐應(yīng)該在上午7點之后吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐。

一般來說，人在早上的代謝能力比較好，這時候進食食物能夠被充分消耗掉。而晚上，人的身體運動減少，消耗的熱量也會變少，晚餐并不宜多吃，也不要安排得太晚。

（2）運動減肥最佳時間

運動并沒有時間的限制，從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。

（四）喝茶可以幫助減肚子嗎

茶葉在我們生活當中是比較常見的我們也會經(jīng)常的去飲用，那么為了減輕我們副部的脂肪，吹出了消大肚子減肥茶，這種減肥茶到底有哪些好處呢？消大肚子減肥，顧名思義就是針對于我們的大肚子的，肚子比較大的原因是比較多的包括一些疾病的因素，還有就是我們認識的堆積，這都會直接的影響著我們的肚子的形狀，肚子過大會直接的壓迫我們的臟器官。所以我們可以選擇消大肚子減肥茶。

減腹部的茶有哪些

在眾多茶葉當中，包括著很多種的.茶葉具有著減肥的作用，那么消大肚子減肥茶怎么樣呢？這種茶葉主要是針對于我們互補產(chǎn)生一定的減肥的作用，但是我們在選擇茶葉的時候，一定要注意安全?，F(xiàn)在市面上推出了各式各樣的減肥茶，但是哪種有效我們都不得而知。在生活當中，減腹部的茶是比較多的，包括荷葉茶和黑茶以及烏龍茶，都能夠去燃燒我們體內(nèi)的脂肪達到減肥的作用。

減肥茶要了解當中的成分

在市面上所兜售的這些減肥茶當中，包括的成分是比較多的，我們在選擇的時候一定要認清品牌，再就是觀察它的主要的成分。因為現(xiàn)在有很多的商家會打著減肥茶的廣告去迷惑我們的雙眼。所以在選擇這些減肥茶的時候也是需要慎重起見的，我們不能夠完全的去依賴于減肥茶，在服用減肥茶的過程當中還是需要去調(diào)解自己的生活方式。最好是多參加一些戶外的體育鍛煉比如跑步或者是健身。去堅持才能夠看到效果。