感情變淡怎么辦，無論你們曾經有多甜蜜，時間久了，總是會容易進入冷淡期，甚至矛盾也變得越來越多了，如果處理不好，可能會導致感情的破裂，下面來看看感情變淡怎么辦。

　　感情變淡怎么辦1

一、多表達你的愛

雖然我們經常說行動勝于言語，但是言語卻往往比行動更有表達力，直截了當。

所以我們要時不時地對戀人說出我們的愛。

一句簡單的“我愛你”或“你就是我的全部”“感謝有你在”就很有用，可以使戀人感受到關心，感受到愛，在戀愛中有安全感。

二、增加新鮮感

很多女人以為結了婚就等于買了保險，只要牢牢守著就不怕對方會跑掉，要知道幸福的婚姻不是靠守的，而是要靠吸引的，“能經常給予愛人新鮮感，是婚姻保鮮的最佳方法”。

因為男人是不會對一個一成不變的女人死心塌地的，他總是希望你能為他帶來不一樣的感覺，人的本性都是喜新厭舊的，所以你要學會“變”，才能抓住他的心。

三、融入對方的朋友圈

兩個人戀愛成為情侶，就要學會把自己也融入到對方的交際圈或朋友圈中，這樣也可以聊天的話題，也可以通過朋友更好的了解一下對方，做到知己知彼，對對方脾氣了解的越多，以后的矛盾就會越少。

四、不要硬碰硬

婚姻中難免會遇到各種各樣的矛盾，當產生了矛盾，你們不要急著分出勝負。

有些人認為只要自己是有道理的，就會據(jù)理力爭，非要分出個勝負不可，這樣不但不利于夫妻感情的和諧，還會導致夫妻關系緊張。

因為婚姻不是講理的地方，是講情的地方，夫妻兩人對待矛盾都應該適當退讓，要以家庭和諧的大局著想，這樣很多矛盾都可以迎刃而解了。

五、找到共同話題

之所以稱情侶是指男女二人組成的合體，性別不同、個性不同很明顯，情侶間能聊得來很關鍵，如果聊著雙方都喜歡的話題，距離就自然而然格外親近。

共同話題是彼此溝通地橋梁，在生活中稍稍用點心觀察對方較喜歡 關注的事，一點也不難。重的是要有心。

例：如果你發(fā)現(xiàn)對方最近在看某部電視劇，剛好你也關注過，哪怕不多，也可以跟她討論下電視劇情，其實找話題是不是很簡單呢？

六、多多溝通

感情相處中一定要多多善于溝通，多點聆聽彼此的想法。

大多數(shù)夫妻都是早上各自出門去上班，晚上回來一起吃飯、睡覺。你們之間缺少了溝通的.時刻，本該很好地享受生活，但是就是因為忙，你們連了解彼此的想法都沒有，以至于他在生活上、在工作上遇到了什么問題，你都一無所知。

嘗試著和老公多進行溝通吧，一生很長，不能把忙碌當做彼此不交流的借口，要敢于把自己的愛表達出來，每天把早安和晚安當成習慣說給對方，慢慢的你們之間的感情會回到初戀時的感覺。

愛要大聲說出來，愛是需要經營和維護和重提的，不要讓平淡的日子消磨掉你們的激情。

愛的本質是吸引，愛人只能靠吸引來留住，所以，你們能不能繼續(xù)在一起，討好和挽留是沒有用的。

只有不斷地求新求變，充實自己，超越自己，活出更精彩的自己，讓他重新地發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)秀，感知你的變化，然后再次被你吸引，你們的感情才有可能再次漸入佳境。

　　感情變淡怎么辦2

1. 敞開心扉。

在最初導致聯(lián)系的經歷中，你可能在一開始就對彼此敞開心扉。當人們第一次見面時，他們是開放的，因為他們還沒有對這段關系進行投資。

但是當你墜入愛河，你的恐懼被激活——害怕被拒絕，害怕被吞沒，或者害怕失去自我——你可能會開始封閉并保護自己。具有諷刺意味的是，封閉會產生你所恐懼的東西。

在任何時候，你和你的伴侶的意圖要么是開放地了解你自己和你的伴侶，要么是用某種形式的控制行為來保護你的恐懼。為了彌合你們關系中的隔閡，你需要始終如一地選擇開放地學習，尤其是在沖突中。如果你們中的一方或雙方都不愿與人交往，沖突就無法解決。然而，當你們都能敞開心扉，關心自己和伴侶的最高利益時，沖突就很容易解決。

開放意味著你愿意以關心和理解對方的感受和觀點來傾聽對方，而不是爭論、辯護、退縮或放棄自己。

2. 為自己的感情負責。

當你靠近并保護自己不受傷害時，你會給自己帶來很多痛苦。關閉自己，生氣，評判自己，或者放棄自己都會傷害到你。不要因為你的痛苦而責怪你的伴侶，要學會如何拒絕和拋棄自己。這就是造成你痛苦的原因。

你的伴侶會因為你的沉默、生氣、責備或退縮而傷害你，當我們所愛的人與我們疏遠時，我們都會感到孤獨和心痛。與其責備你的伴侶傷害了你，不如善待自己，關心自己，敞開心扉，這樣當你的伴侶再次敞開心扉時，你們就能重新聯(lián)系。

照顧好自己的感情，與一個充滿愛和安慰的精神導師建立個人聯(lián)系是非常有益的。能夠對愛和同情之源敞開心扉可以幫助你保持對愛的開放。

你愈能學會以寬容的心照顧自己的感受來愛自己，就愈能與你的伴侶分享更多的愛。

3.專注于你愛你的伴侶哪里，而不是哪里出錯了。

當愛情的花朵開始凋謝時，你可能會發(fā)現(xiàn)自己專注于你不喜歡伴侶的地方。每個人都有一個自我受傷的自我，當我們感到不安全的時候，它往往會控制自己。我們都不喜歡彼此受傷的自己，但我們相愛的那個受傷的自己卻不是。

我們相愛的是對方的靈魂本質。這是我們每個人真正美麗和美妙的地方。如果你專注于你伴侶受傷的自己，你可能會對你的伴侶感到分離和怨恨，但如果你專注于你伴侶的本質，你可以重獲你最初的`愛的感覺。

4. 擠出時間在一起。

一旦人們住在一起，他們變得很忙，經常忘記為彼此騰出時間。當你們有時間交談、學習、分享、歡笑、玩耍和做愛時，你們的關系就會活躍起來。

試著像約會時那樣留出約會時間。我們都過著忙碌的生活，尤其是在有了孩子之后，但如果一段親密的關系對你來說很重要的話，你就需要花時間在一起。

5. 注意你的控制行為。

大多數(shù)情侶都知道對方如何嘗試控制自己，但他們通常完全不知道自己如何嘗試控制對方。這是一些你可能沒有意識到的控制方式：

放棄自己:為了避免沖突和拒絕，你是否會放棄自己，去滿足伴侶的需求?當你放棄自己的時候，你是在試圖控制你的伴侶對你的感覺。

抽離:抽離通常是一種懲罰，意思是“我將從你身上抽離我的愛，直到你表現(xiàn)得像我希望的那樣?！蹦憧赡軙ㄟ^看電視、工作、上網(wǎng)、看色情片、玩電子游戲和許多其他的活動把你的伴侶拒之門外。

憤怒或責備:憤怒和責備是脅迫你的伴侶去做你想讓他/她做的事情的方式。

解釋、辯護、教導、嘮叨或分析:這些都是讓你的伴侶放棄自己，按照你的方式看待或做事情的方法。

轉向物質成癮:這是另一種將你的伴侶拒之門外的方式。這也是一種控制/避免情緒的方式，而不是學習如何對情緒負責。

這些控制行為的問題在于，你的伴侶可能會做出同樣的反應，或者產生抵觸情緒。你們每個人都將你們之間的分離延續(xù)下去。通過意識到你自己的控制行為，并敞開心胸學習，你就能治愈你的疏離。

6. 把你的注意力從獲得愛轉向去愛人。

你是為了得到愛才開始這段關系的嗎?是為了讓你的伴侶給你價值感和安全感嗎?如果你這樣做了，你的伴侶可能也有同樣的想法，因為我們被相同程度的受傷所吸引——我們相同程度的自我拒絕。

當你把注意力從獲得愛轉移到愛自己和愛人的時候，一切都變了!如果你們倆都學會如何給自己帶來愛，然后分享你們的愛，你們的情感聯(lián)系就會愈合。