脂肪豐胸，利用自體脂肪填充在乳房?jī)?nèi)，效果很好，減少排異或過敏反應(yīng)。

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一、熱敷按摩乳房

夏天天氣比較炎熱，比較適合熱敷法，用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。MM們現(xiàn)在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天來的時(shí)候你就能感覺到胸部的變化啦。

二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

辦公族們可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來豐胸，效果非常好，還能鍛煉身體，緩解疲勞，可以預(yù)防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還可以防止胸部下垂和豐胸，同時(shí)預(yù)防乳腺增生。所以久坐的們，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是你們的優(yōu)質(zhì)選擇。

1、首先應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，抬頭挺胸，然后伸直背部肌肉，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣。

2、讓胸部處于用力的狀態(tài)，注意才能正確的進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，然后在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。

三、食物豐胸切記不可過度

吃一些豐胸的食物能夠幫助女性擁有自信的胸部，但是也不能吃太多哦，豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進(jìn)生腺的發(fā)育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。

含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助于激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時(shí)要多吃，不僅能豐胸，還能美容。

四、豐胸按摩法

豐胸按摩法是現(xiàn)在比較流行的，可以搭配精油使用。按摩胸部可以促進(jìn)胸部新陳代謝，加快胸部的血液循環(huán)，讓胸部更快吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)育變大。同時(shí)經(jīng)常按摩胸部還可以防止出現(xiàn)胸部腫塊，及早發(fā)現(xiàn)胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部，并且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個(gè)乳房。

應(yīng)該掌握正確的胸部按摩方法哦!首先用右手掌托住右乳房，手指并，再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏。右手沿著乳房線條之勢(shì)用掌心向上托，左手順勢(shì)輕輕放下。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次以上，然后換用左手托住左乳房，右手進(jìn)行同樣按摩。這樣能促進(jìn)胸部代謝，還可以防止胸部下垂和外擴(kuò)。

五、正確穿戴胸罩

胸罩的使用也是很重要的，女性朋友要注意。不要覺得胸部不大就可以對(duì)胸罩的問題掉以輕心了，胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的.底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。

六、良好的睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵

女性難入睡，這樣的不規(guī)律生活對(duì)于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時(shí)間內(nèi)能夠很好的養(yǎng)生，而且對(duì)于豐胸提供了很好的保證。在結(jié)束晚餐之后，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對(duì)于提供良好的睡眠有很好的保障。

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1、撫摸式

該手法具體操作為：雙手交叉撫摸兩側(cè)乳房，可采用旋轉(zhuǎn)、橫向或者縱向等方法，堅(jiān)持三分鐘為宜，力度適宜即可。

2、拿捏式

將精油或者乳液均勻涂抹在乳房上，再將雙手十指張開，從乳房底部慢慢向乳頭方向推移，重復(fù)操作三十多次為宜。

此外還可用雙手罩住乳房，保持十指張開以乳頭為中心，在乳房底部畫圈，畫圈時(shí)手指需要稍微用力，順時(shí)針操作三十余次，然后逆時(shí)針操作三十余次即可。

3、集中式

雙手放于乳房外側(cè)，用雙手虎口向上壓，然后從里向外直到抬到乳房外側(cè)，在松手，重復(fù)上述動(dòng)作，15-20次為宜。

4、擦油式

用右手拖住右側(cè)乳房，五指并攏，將精油均勻涂抹在乳房上，左手放于右側(cè)乳房上，然后右手慢慢向上托，左手順式下放，重復(fù)十余次。結(jié)束后換側(cè)進(jìn)行。

以上四種手法長(zhǎng)期堅(jiān)持操作，可以起到豐胸功效，還可以預(yù)防乳腺疾病，女性朋友們不妨一試。

除此之外，還可以按摩以下穴道豐胸

1、中府穴

該穴位位于腋窩與臂膀中間二分之一處，第一和第二肋骨之間。經(jīng)常按摩該穴位能夠促進(jìn)乳腺發(fā)育，從而起到豐胸效果。

2、云門穴

云門穴位于鎖骨凹陷處，與中府穴有一寸距離，云門穴位置容易發(fā)現(xiàn)，找不準(zhǔn)中府穴位置的，也可以此作為參考。按摩該穴位功效與中府穴類似，同樣具有豐胸效果。

按摩以上兩處穴位時(shí)，力度應(yīng)該為深入穴道5-6毫米，停留7-8秒。初期按摩可能會(huì)有疼痛不適感，應(yīng)該堅(jiān)持按摩，按摩至疼痛感減輕或消失后停止。這種方法，效果不錯(cuò)，日常中也容易操作。

許多女性苦于胸部干癟，尤其是夏季甚至不敢穿喜歡的衣服，致使信心要遭受打擊，這時(shí)可以多試試按摩這兩處穴道，改善胸部干癟狀態(tài)，堅(jiān)持下去，重拾自信。日常中還要注意飲食，多食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的'食物，以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，配合按摩，可以讓胸部豐滿起來。

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1、食物豐胸：豐胸可以通過多吃富含蛋白質(zhì)及維生素的食物，比如木瓜、黃豆、魚肉、花生、杏仁等，對(duì)于促進(jìn)乳房發(fā)育有一定的作用，但通常見效較慢。

2、按摩豐胸：還可以通過局部按摩的方式，能夠促使乳房血液循環(huán)，對(duì)于乳腺發(fā)育有一定的幫助作用。

3、假體隆胸：豐胸還可以采用醫(yī)美的方式，比如假體隆胸。假體隆胸是通過在乳房?jī)?nèi)植入特定醫(yī)用假體材料的方式，可以起到填充的作用，能夠使胸部更加豐滿。

4、自體脂肪填充：豐胸還可以通過自體脂肪填充的.方式，通過移植自身其他部位的脂肪組織，經(jīng)過特殊加工后填充于胸部，以達(dá)到隆胸的效果。

5、玻尿酸注射：玻尿酸注射豐胸也是醫(yī)學(xué)上一種常用的較為成熟的豐胸方式，是采用肌肉注的方式，將玻尿酸組織填充于胸部，使胸部更加挺拔。