可以通過(guò)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，同時(shí)可以睡前喝一杯牛奶，也可以做一些胸部的按摩。

　　女生胸部怎么變大1

女性怎么使胸部變大

一、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。

當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。如哪邊胸部較小，可在較小一邊多進(jìn)行10至20次，以達(dá)到兩邊統(tǒng)一的效果。練習(xí)時(shí)注意動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。

二、按摩豐胸

1、十指張開(kāi)，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開(kāi)始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上。

2、用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈。畫(huà)的時(shí)候要稍微用力，重復(fù)30次以上。完成以后，再按逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈，重復(fù)30次以上。

3、用食指、中指和無(wú)名指這三根手指，從乳房上方開(kāi)始，向乳房下方畫(huà)圓圈，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。

三、食療豐胸

1、海帶鯽魚(yú)

海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯽魚(yú)500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯽魚(yú)，煮后放入配料，即可服食。

2、荔枝粥

荔枝干15枚(去殼取肉)、蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃?xún)纱巍?/p>

3、花生豬腳湯

花生與豬腳同煮2小時(shí)，少許鹽，多食。

4、喝四物湯

材料：當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。

做法：這份藥材可持續(xù)煮兩次，第一次將材料加3碗水煎煮成1碗，濾渣取湯汁飲用;第二次將上次煮過(guò)的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。

這些生活中的壞習(xí)慣會(huì)使胸部越來(lái)越小

一、蛋白質(zhì)攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉，花生、核桃、豆類(lèi)等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿(mǎn)起來(lái)。

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿(mǎn)與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿(mǎn)，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、芝麻、核桃、豆類(lèi)、植物油等。

二、洗澡方法錯(cuò)誤

洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。

而且需要更加注意的'是：不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果，否則可能會(huì)讓胸部越來(lái)越松垮。

三、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤

過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼。

穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周?chē)闹径既M(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿(mǎn)，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。

四、濫服藥物

服用避孕藥去除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿(mǎn)的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長(zhǎng)期服用會(huì)使女性?xún)?nèi)分泌失衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來(lái)越小。

五、錯(cuò)誤的按摩

按摩可以促使乳房豐滿(mǎn)，但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來(lái)越小。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。

六、運(yùn)動(dòng)傷害

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。

七、趴著睡

長(zhǎng)期臉朝下趴著睡覺(jué)，女性乳房組織會(huì)受到擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛，乳房變形外擴(kuò)，血液循環(huán)不良，最好是采用仰臥姿勢(shì)睡眠。

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推揉按摩方法：

1、雙手的食指張開(kāi)，分別放在乳房的兩側(cè)，從底部開(kāi)始，慢慢的向上推揉，或者是用雙手手心分別覆蓋乳房的一側(cè)，5個(gè)手指在乳房底部，呈放射形狀向內(nèi)推揉，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30次以上。

2、用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，順時(shí)針的方向畫(huà)圈推揉，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30次以上，再逆時(shí)針揉30次以上即可，注意推揉力度一定要輕。

推摩按摩方法：

1、將雙手的四指并攏并與大拇指分開(kāi)，四指貼在乳頭上面，向四周呈放射狀按摩一分鐘，注意按摩的力度輕柔，避免損害皮膚。

2、將左手手掌貼于右鎖骨下方，慢慢的向內(nèi)推摩至乳根部位，停留片刻之后再推摩到鎖骨位置，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三次，既可以起到豐胸效果。

通過(guò)這兩種按摩的方式，能夠促進(jìn)乳房部位的血液循環(huán)，從而達(dá)到豐胸的目的。想要更好的豐胸要做正確的豐胸方法，很多女性豐胸方法不對(duì)，反而會(huì)讓乳房變小，那么有哪些錯(cuò)誤方法呢？

1、只吃素不吃葷

很多女性為了減肥，不吃任何含有脂肪類(lèi)的食物，只吃素，這樣做法對(duì)于促進(jìn)胸部生長(zhǎng)沒(méi)有益處，還容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。所以日常飲食應(yīng)該做到葷素搭配合理，才能保證營(yíng)養(yǎng)健康。

2、喝太多咖啡

由于工作繁重，很多女性會(huì)熬夜加班，為了避免犯困便會(huì)喝咖啡。但是咖啡喝得太多很容易會(huì)引發(fā)胸部縮水，因?yàn)榕泽w內(nèi)含有特殊基因和咖啡因相碰撞會(huì)出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)，從而導(dǎo)致胸部變小。

3、選擇不正確內(nèi)衣

內(nèi)衣的選擇對(duì)于胸部發(fā)育非常重要，不適合的尺寸，不適合的大小，都不利于胸部發(fā)育。因此女性朋友一定要了解自己的.尺碼，購(gòu)買(mǎi)正確舒適的內(nèi)衣。

每一位女性朋友都希望自己胸部變大，會(huì)更加的迷人，也會(huì)更讓自己自信。豐胸的方法很多，一定要選擇最正確最健康的方式，上述分享的兩種按摩方法，可以在日常生活中進(jìn)行嘗試方便簡(jiǎn)單，此外還需要注意飲食健康，選擇舒適的內(nèi)衣，這些都利于讓胸部變大。