噩夢(mèng)纏身的八大原因，夢(mèng)是一種神奇的存在。無論心情是好是壞，夢(mèng)和噩夢(mèng)的概率是混合的，尤其是噩夢(mèng)，不僅令人困惑，而且令人害怕；來了解噩夢(mèng)纏身的八大原因。

　　噩夢(mèng)纏身的八大原因1

1、 壓力：壓力是常見的噩夢(mèng)纏身的原因，無論是工作、學(xué)習(xí)、家庭、社會(huì)關(guān)系等都會(huì)帶來巨大的壓力，這種壓力會(huì)影響人的情緒，

2、 心理：有時(shí)，噩夢(mèng)也可能是由于心理問題引起的，比如焦慮、抑郁或者擔(dān)憂。這些心理問題會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谒咧胁粩嗟胤磸?fù)思考，

3、 自我抑制：有時(shí)，噩夢(mèng)也可能是由于自我抑制造成的，比如不能夠說出心中的話，或者在某些情況下不能夠做出正確的決定，從而讓自己感到沮喪，終在睡眠中體現(xiàn)出來。

4、 情緒不穩(wěn)定：情緒不穩(wěn)定也是一個(gè)常見的噩夢(mèng)纏身的原因，當(dāng)一個(gè)人的情緒處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，他的腦海中就會(huì)有很多恐懼和擔(dān)心，從而影響他的睡眠，引發(fā)噩夢(mèng)。

5、 缺乏睡眠：缺乏睡眠也是常見的噩夢(mèng)纏身的原因，如果一個(gè)人經(jīng)常缺乏睡眠，他的身體和大腦就會(huì)受到折磨，

6、 恐懼：恐懼也是一個(gè)常見的噩夢(mèng)纏身的原因，當(dāng)一個(gè)人害怕某件事情時(shí)，他的腦海中就會(huì)有恐懼的情緒，從而影響他的睡眠，引發(fā)噩夢(mèng)。

7、 不健康的`飲食：不健康的飲食也是一個(gè)常見的噩夢(mèng)纏身的原因，如果一個(gè)人吃的太油膩，太油炸，太刺激，太多的咖啡等，這些食物會(huì)影響人的睡眠，

8、 不良習(xí)慣：不良習(xí)慣也可能導(dǎo)致噩夢(mèng)纏身，比如熬夜、抽煙或者喝酒等，都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，

生活中，每個(gè)人都會(huì)有噩夢(mèng)纏身的經(jīng)歷，但是其中原因卻有很多，本文介紹了八大原因，包括壓力、心理、自我抑制、情緒不穩(wěn)定、缺乏睡眠、恐懼、不健康的飲食和不良習(xí)慣，只有通過調(diào)整生活習(xí)慣，才能有效地緩解噩夢(mèng)纏身的癥狀。

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噩夢(mèng)從何而來？

如夢(mèng)境一樣，至今對(duì)噩夢(mèng)的概念莫衷一是，成因同樣尚無統(tǒng)一的解釋。如果從長(zhǎng)期的臨床統(tǒng)計(jì)學(xué)上來看，那么造成噩夢(mèng)的原因可以分為下列幾大類：

1.睡眠環(huán)境

這是一種最為普遍的的物理誘因。當(dāng)人們睡在相對(duì)極端的溫/濕度臥室、采取壓迫臟器或四肢等不良睡姿時(shí)易誘發(fā)噩夢(mèng)。

2.身體原因

酒精、哮喘、發(fā)燒、長(zhǎng)期的心理原因如壓力或焦慮都會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)來襲。

3.藥物影響

在多項(xiàng)臨床試驗(yàn)和報(bào)告中都有指出，長(zhǎng)期服用某些精神類及心血管藥物，如帕羅西汀、甲基多巴、巴比妥類藥物都可能會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂甚至噩夢(mèng)。

4.睡前飲食

吃貨們請(qǐng)留意，在睡覺前進(jìn)食會(huì)引起身體新陳代謝尤其是大腦活動(dòng)的增加，這可是噩夢(mèng)的潛在直接刺激。

5.疾病影響

在臨床診斷中，精神類疾病與噩夢(mèng)具有較高的共病趨勢(shì)（Comorbidity）。以噩夢(mèng)多發(fā)志愿者為樣本的'、多次的明尼蘇達(dá)人格測(cè)驗(yàn)中，Depression（抑郁）、Paranoia（妄想）、Psychopathic deviate（精神病態(tài)）的得分明顯高于對(duì)比值；

同時(shí)，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（Post-traumatic Stress Disorder,PTSD）也和噩夢(mèng)多發(fā)呈正相關(guān)。睡眠障礙是PTSD患者群體的顯著標(biāo)識(shí)，闖入性癥狀的噩夢(mèng)通常會(huì)長(zhǎng)期折磨病患，嚴(yán)重影響人體的睡眠。盡管如此，精神類的疾病對(duì)于噩夢(mèng)形成的作用機(jī)制尚無科學(xué)定論。

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一、睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境的變化也可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。如果總是做噩夢(mèng)，那就得看看是不是這樣的原因造成的。人會(huì)對(duì)陌生的環(huán)境產(chǎn)生不安全感和焦慮感，所以可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常做噩夢(mèng)。此外，當(dāng)人們?cè)跍囟?濕度相對(duì)極端的臥室睡覺，或者采取壓迫器官或四肢等不良睡姿時(shí)，也容易誘發(fā)噩夢(mèng)。

二、壓力

在生活中，來自工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等各方面的壓力可能會(huì)導(dǎo)致人過于緊張和焦慮，即使睡著了也無法完全擺脫這些影響，容易做噩夢(mèng)。生活中的一些不尋常的事件，如心愛的人突然生病或去世，新的工作或環(huán)境，也會(huì)提高人們的壓力水平，導(dǎo)致噩夢(mèng)。

三、病痛

人生病了就會(huì)虛弱，免疫力下降。此時(shí)，無論是身體上還是心理上，他們的承受能力都相對(duì)較弱。所以，生病的'時(shí)候，也可能會(huì)導(dǎo)致做噩夢(mèng)。所以生病的時(shí)候要注意先調(diào)理身體，提高免疫力，再調(diào)整心態(tài)，以平常心對(duì)待疾病和噩夢(mèng)。

四、喝酒

睡前喝幾杯酒，不僅會(huì)讓你睡得淺、醒得勤，還會(huì)減少快速動(dòng)眼期期間的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠不同階段的快速交替，讓你的夢(mèng)境體驗(yàn)到現(xiàn)實(shí)。酒精還會(huì)導(dǎo)致體溫略微下降，然后上升。這種不規(guī)律的現(xiàn)象很容易讓你做噩夢(mèng)。

五、受驚

比如，對(duì)于一些孩子來說，如果出現(xiàn)經(jīng)常做噩夢(mèng)的現(xiàn)象，一般與白天受到驚嚇有關(guān)。對(duì)于成年人來說，如果遭遇自然災(zāi)害或交通事故，以及綁架、恐嚇、暴力等一系列創(chuàng)傷，神經(jīng)會(huì)受到強(qiáng)烈刺激，很容易留下一些心理問題。然后晚上睡覺的時(shí)候會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)。

六、藥物

在許多臨床試驗(yàn)和報(bào)告中指出，長(zhǎng)期使用某些精神和心血管藥物，如帕羅西汀、甲基多巴和巴比妥類藥物，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，甚至做噩夢(mèng)。

七、上火

肝臟是體內(nèi)最大的排毒器官，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。肝火旺盛時(shí)，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，大量毒素在體內(nèi)堆積，使機(jī)體功能紊亂，不能使人陷入深度睡眠狀態(tài)，大腦也能一直保持清醒，從而使人做噩夢(mèng)。做噩夢(mèng)后會(huì)感到胸痛，口干口苦。這類人需要注意降低肝火，從而提高睡眠質(zhì)量。

八、疾病

經(jīng)常做噩夢(mèng)也可能是疾病的到來，比如帕金森癥、睡眠呼吸暫停性精神病、心臟病等。你應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，此外在服用一些降壓藥、抗震顫藥和一些精神類藥物時(shí)，也會(huì)引起噩夢(mèng)。