女生經(jīng)常腰疼的治療辦法，腰痛是女性常見的一種疾病，這是因?yàn)榕栽谝簧写蠖喽际且?jīng)歷月經(jīng)、懷孕、分娩以及哺乳的這些過程，比較容易腰痛，那么下面跟大家分享女生經(jīng)常腰疼的治療辦法。

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女性腰痛的治療方法

如果女性患有腰痛這種情況，那么在平時(shí)一定要注意保暖，特別是冬春之季，因?yàn)檫@些時(shí)候更加的濕寒，所以保暖工作一定要做好。另外在平時(shí)最好不要淋雨以及找來那個(gè)，晚上睡覺的時(shí)候也要避風(fēng)，不要長(zhǎng)時(shí)間睡在潮濕的位置之中。如果是天氣比較的濕寒，那么可使用電熱毯以及電熱褥等等來進(jìn)行保暖。

如果要經(jīng)常使用到腰部，那么一定要進(jìn)行腰肌舒緩工作，這樣能夠有效的促進(jìn)肌肉之中的血液循環(huán)。另外一些久坐的患者，一定要在工作一段時(shí)間之后進(jìn)行稍微活動(dòng)一下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時(shí)還能夠達(dá)到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進(jìn)行一些腰部運(yùn)動(dòng)，這樣都能夠起到放松的效果。

在性生活中的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)腰痛的情況更加愛的明顯，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止性生活。同時(shí)在恢復(fù)健康之后，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)性生活的頻率。另外在月經(jīng)期間，一定要注意保持外陰 部位的清潔，避免出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況，這樣能夠有效的起到緩解女性腰痛的作用。另外還要做好計(jì)劃生育工作，不要出現(xiàn)多次人流，而是應(yīng)該選擇更加恰當(dāng)?shù)谋茉蟹椒ā?/p>

如果在放環(huán)之后出現(xiàn)腰痛以及月經(jīng)異常的情況，那么可以考慮選擇其他的`避孕手段，這樣能夠有效的緩解腰痛的情況。如果有出現(xiàn)束腰，那么可能是由于束腰過緊導(dǎo)致的腰痛，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止束腰，避免腰肌部位的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，

這樣會(huì)導(dǎo)致并且更加愛的嚴(yán)重，很多女性在分娩之后都選擇束腰，認(rèn)為這樣能夠更加快速的恢復(fù)苗條身材。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的方法，想要達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的，最好產(chǎn)后的保健鍛煉才是最好的尋找。

女性腰痛應(yīng)該避免過多的服用一些生冷并且寒濕的食物，這樣對(duì)于身體恢復(fù)才是有好處的。及時(shí)是在炎熱的夏天，女性最好也不要過度的食用冰淇淋等等這些冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應(yīng)該少吃或者是不吃。如果患有慢性腰痛的情況，那么可以考慮適當(dāng)?shù)墓蛡蛞恍┚哂泄棠I壯腰的重要，例如十全大補(bǔ)丸等等，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人不同的疾病情況以及身體體質(zhì)來進(jìn)行選擇。

女性腰痛的治療方法有很多，但是在日常生活中一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，這樣才能夠很好的調(diào)養(yǎng)以及保健我們的身體，提高身體免疫力以及抵抗力，避免出現(xiàn)女性腰痛的情況。

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腰部回旋運(yùn)動(dòng)

雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。

腰肌鍛煉保健法

患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

飲食清淡

保持清淡的原則，避免造成動(dòng)脈粥樣硬化。免食用動(dòng)物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內(nèi)臟、奶油等。一般來說，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。

要改變坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí)，坐骨容易前移，進(jìn)而導(dǎo)致骨盤靠后，增加腰部負(fù)擔(dān)。

正確的坐法、坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才可保持挺拔正確的坐姿。

選擇站著辦公

要是改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時(shí)建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個(gè)非坐著不可做的工作，但實(shí)際上，研究結(jié)果表明，久坐會(huì)增加心腦血管疾病的'發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，腰痛也是因長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)造成的不良后果。

如果坐得腰痛，當(dāng)你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時(shí)，站起來工作也是不錯(cuò)的方法。如果在家中辦公，還可選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。

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第一節(jié)、扭腰。

東直門中醫(yī)院 推拿按摩科主任 劉長(zhǎng)信、“雙手叉腰，兩手大拇指點(diǎn)住疼痛地方，向往右再往前微微的晃腰，再往左晃，再晃到右邊的時(shí)候呢，用右手點(diǎn)一下，晃到左邊的時(shí)候呢，左邊拇指點(diǎn)一下，這樣大概3到5分鐘即可。”

再來看看這第二節(jié)、彎腰捶腰。

東直門中醫(yī)院 推拿按摩科主任 劉長(zhǎng)信、“腰微微前屈30度，那么兩手攥緊，用虎口處敲打疼痛處，大約兩分鐘左右即可?！?/p>

做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要注意敲打的力度不要太大，直到有酸脹的感覺就可以了。接下來是

第三節(jié)操——擦腰。

東直門中醫(yī)院 推拿按摩科主任 劉長(zhǎng)信、“用兩手掌跟處，用掌跟處貼近腰部，在痛點(diǎn)處上面，稍微有兩個(gè)厘米的地方呢，用力沿著痛點(diǎn)往下擦，可以來回擦，擦熱為度，大約在兩到三分鐘即可?！?/p>

剛才教您的這三節(jié)操，都是起到疏筋活絡(luò)，放松腰部肌肉，消除疲勞的作用。接下來，您還要學(xué)會(huì)按摩兩個(gè)穴位，才能讓效果更加明顯、

東直門中醫(yī)院 推拿按摩科主任 劉長(zhǎng)信、“如果疼的比較厲害，或者沒有機(jī)會(huì)去醫(yī)院的話，自己可以對(duì)付下，緩解下腰疼，一個(gè)是腰痛穴，在我們的手的后背，就是第二掌骨與第三掌骨接縫的'地方，我們按揉的時(shí)候這個(gè)地方比較酸脹。”

腰痛穴，位于手背上，第二掌骨與第三掌骨的交接點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，一定要有酸脹感，如果有疼痛感更好。只要揉上1到2分鐘，就可以有效緩解腰痛了。

東直門中醫(yī)院 推拿按摩科主任 劉長(zhǎng)信、“第二個(gè)穴位叫委中穴，委中穴是膀胱經(jīng)上的一個(gè)大穴，這個(gè)穴位呢，我們有句俗話叫腰背委中求，就是腰背上的事情，都可以通過這個(gè)穴位來緩解。” 這么好的一個(gè)穴位，它究竟在哪兒呢?

東直門中醫(yī)院 推拿按摩科主任 劉長(zhǎng)信、“委中穴它在哪兒呢，就在這個(gè)腘窩的正中間，這是我們俗稱的腘窩，大家都知道，這個(gè)中間的位置叫委中穴，可以用我們的食指，這樣揉也可以 ，彈摸也可以，有酸脹感或麻索索的感覺更好。”

腘窩，在大腿和小腿后側(cè)交界處的圓形凹陷部。而委中穴就在腘窩的中間，您只要按摩委中穴一分鐘左右，感覺有酸脹感為宜，而且一定要做完一側(cè)再做另一側(cè)。