如何控制自己的脾氣暴躁，生活中經(jīng)常可以看到一些脾氣暴躁的朋友，一言不合就破口大罵，甚至大大出手，這些脾氣大的人，很容易因為自己的情緒造成嚴(yán)重的后果，下面來看看如何控制自己的脾氣暴躁。

　　如何控制自己的脾氣暴躁1

1、遇到事情，想3秒后在發(fā)表意見，控制情緒。

脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子，什么話脫口就出，最后造成越來越多的麻煩，完全沒有必要。我們可以遇到事情時，不要馬上發(fā)表意見，現(xiàn)在心里想三秒鐘，這樣就有一個大致的判斷，心情也能平復(fù)一些，時間長了，也就能夠控制自己的情緒啦。

2、換位思考，多想想別人的難處，關(guān)心他人，可以平復(fù)自己的不滿。

脾氣暴躁易怒的人，通常都是什么事情總是站在自己的角度，自己有一點不好，就要和別人計較，脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處，什么事情能好好解決，為什么非要那么大的脾氣呢？只要堅持一段時間，就會收到很好的效果。

3、遇到發(fā)怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。

通常我們遇到事情，真正的'怒火時間很短，但是為什么會生氣暴躁很長時間呢？主要是開始的半分鐘，就將自己的脾氣爆發(fā)出來，造成無法挽回的局面，再加上愛面子的問題，誰也不服軟，就會持續(xù)很久，甚至一輩子記仇。所以我們要發(fā)脾氣的時候，可以深呼吸，緩解自己的情緒，也就不會那么大的脾氣啦。

4、提升自己的性格，讓自己的弱點變強(qiáng)，可以抑制暴躁易怒脾氣。

很多脾氣暴躁易怒的人，可能是在小時候收到過什么刺激，比如嘲諷、打罵、溺愛等，當(dāng)我們長大后，當(dāng)碰到小時候一樣的刺激或感受的時候，就會不由的大發(fā)雷霆，但對于別人可能覺得沒什么。我們要做的就是克服這些心理陰影，改變性格，脾氣自然就好啦。

5、平時說出自己的`不滿或建議，不要積少成多，大發(fā)雷霆。

很多脾氣暴躁的人，有一部分有事不說出來，一點點的積累，到達(dá)一定程度后，就會大發(fā)雷霆，如山呼海嘯。所以如果我們將平時的小事情都說出來，這樣就不會有持續(xù)的積累，但是要好好說，相互體諒，這樣事情就會很好的解決，脾氣也就不那么大了。

6、平時多聽安靜的音樂，學(xué)會欣賞，可以抑制暴脾氣。

一般脾氣大的人都安靜不下來，總是看誰都不滿，說著說那，要不就必須運動。我們可以找些安靜的音樂，有一首可以推薦，《窮人脾氣大》，一個人靜靜的欣賞，一定要堅持，時間長了我們的內(nèi)心得到了凈化，心情也就變得好啦。

7、建立正確的價值觀。

聽《窮人脾氣大》這首歌的時候就知道，情緒易怒的人，還有部分喜歡使壞，自己得不到的別人也別想得到，這是很不對的。我們可以多看心靈雞湯類書籍，凈化我們的心靈，建立正確的價值觀。時間久了我們的脾氣自然就變好了，還會為他人考慮。

　　如何控制自己的脾氣暴躁2

1.承認(rèn)自己存在的問題，并愿意改進(jìn)

解決任何問題的前提，都是承認(rèn)它的存在。要想改掉暴躁易怒、一言不合就開懟的壞脾氣，你首先也得承認(rèn)它們的存在，不僅是自己承認(rèn)，還得向身邊的人承認(rèn)，然后下定決心去尋求改進(jìn)，并尋求身邊人的支持和幫助，這樣，才更容易達(dá)到目的。

2.保持清醒頭腦，冷靜面對一切事情

當(dāng)你感到暴躁易怒時，腦子里立馬要蹦出一根弦，提醒自己要保持頭腦的理智和清醒，要逼迫自己冷靜下來，避免憤怒情緒的爆發(fā)。

3.懂得換位思考、推己及人

換位思考，嘗試將自己擺到別人的位置上，你就更容易理解和體諒對方了，而那些讓你感到暴躁憤怒的事情，也會顯得不值一提，你的滿腔怒氣就都會煙消云散，至少不會遷怒于別人。

4.詼諧自嘲，用幽默的方式化解暴躁易怒的情緒。

很多事情，你看不開、想不開，就容易出發(fā)暴躁易怒的'負(fù)面情緒，而運用幽默的方式，詼諧自嘲，則可以輕松化解暴躁易怒，比如，你可以這樣自嘲：“我這是怎么啦？像個小孩一樣，為這樣的小事斤斤計較，實在太蠢了！”

5.反應(yīng)得體，別太放肆

要想改掉暴躁易怒的壞脾氣，那么，你就要意識地訓(xùn)練自己遇事時的反應(yīng)，要做到盡量的心平氣和、不帶偏見，即便是感到憤怒，也要不要太過放肆，比如一言不合就開懟，破口大罵甚至動手動腳，這都是容易讓事態(tài)惡化的。

6.從現(xiàn)在開始，學(xué)會寬容

學(xué)會寬容，對于別人的言行不要太過較真，你隨后就會發(fā)現(xiàn)，很多人很多事并不是那么的令你憤怒。最為關(guān)鍵的是，要從現(xiàn)在就開始行動，從小事上做起，逐漸改掉自己暴躁易怒的壞情緒。

　　如何控制自己的脾氣暴躁3

控制暴脾氣的方法

先撤為快。

一般暴脾氣的人發(fā)脾氣總會有原因的，也許是芝麻點兒大的事兒，你就怒火沖天了，這時候最好的.辦法是撤離現(xiàn)場，避免和惹你發(fā)火的人或事物針鋒相對。

到處走走，與人交流。

撤離現(xiàn)場以后，不妨到處走走看看，與能說上話的路人閑聊幾句兒，那怕對方只是個一年級的小學(xué)生。沒準(zhǔn)兒他/她的幽默會讓你暫時忘記煩心事兒，再次回到出發(fā)地點時，就已經(jīng)沒有那么生氣了。

能疏勿堵。

悶在心里的怒氣最好還是要學(xué)會疏通，不要一直堵在心里，悶久了容易崩盤爆發(fā)，那時候就不一定是生氣了?？赡茉斐筛蟮臍ε丁Ｄ憧梢圆粫柰?，但你身邊總有人會嘛。

打電話給朋友。

給你的好朋友們打個電話吧。談?wù)勀愕臒┬氖聝?，哪怕只是單方面的傾訴都比一個人無處宣泄好一些。把郁悶的情緒倒出來，把快樂與心平氣和裝進(jìn)去。

修。

好脾氣不是天生的，就得靠自己修行。好人當(dāng)有好性情，你可以通過書籍，交流，慢慢讓自己的內(nèi)心寧靜平和，最終成為一個脾氣不那么暴躁的人。

宣泄出來吧。

實在是受不了，就宣泄出來吧。有時候情緒憋久了人也會很不快樂。干脆爆發(fā)一場災(zāi)難性的爭吵，完了再學(xué)習(xí)控制自己暴脾氣的方法吧。當(dāng)是練習(xí)也是不錯滴~